現(xiàn)代人的壓力感越來(lái)越大，隨著社會(huì)快速發(fā)展的生活節(jié)奏，人們對(duì)自身期望過(guò)高，對(duì)自己的工作超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，還要面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系糾葛。各種源于生活每個(gè)角落的壓力使人喘不氣來(lái)。

生活中壓力無(wú)處不在，常常攪擾我們的心神。長(zhǎng)期高強(qiáng)度壓力，會(huì)使我們的身體及心理受到消極影響，在心理學(xué)和醫(yī)學(xué)上主要表現(xiàn)為身心的緊張、不適感、焦慮和抑郁等。

對(duì)于個(gè)體而言，壓力太小容易使我們安于現(xiàn)狀，從而阻礙了前進(jìn)的腳步。保持適度壓力有利于我們振作精神，更好應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)生活中的各種挑戰(zhàn)，使生命具有活力，利于我們體會(huì)到生命存在的意義和人生的樂(lè)趣。并且通過(guò)鍛煉，我們能夠不斷提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。

但是，壓力超過(guò)一定限度，我們長(zhǎng)期感覺(jué)壓力山大，結(jié)果就會(huì)適得其反，不但不能適應(yīng)，相反壓力會(huì)對(duì)我們?cè)斐缮硇奈：?。過(guò)大的壓力不僅帶給我們精神的折磨，還會(huì)造成身體上的傷害，導(dǎo)致一系列疾病。

據(jù)科學(xué)研究統(tǒng)計(jì)，我國(guó)城市居民中近半數(shù)的人體驗(yàn)到了中等以上的壓力，其中近兩成已發(fā)展為心理障礙，甚至是嚴(yán)重的精神障礙。

2017年，我國(guó)焦慮障礙12月患病率為4.98%，較2011年之前的調(diào)查提高了一個(gè)百分點(diǎn)。

2013年，心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)的相關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示：我國(guó)抑郁癥的發(fā)病率約為3%～5%，目前已有超過(guò)2600萬(wàn)人罹患抑郁癥，但我國(guó)抑郁癥人群的就診率目前還不到10%。學(xué)生、未就業(yè)人員和下崗人員為高發(fā)人群，其中大學(xué)生尤為突出。

原國(guó)家衛(wèi)生部曾于2006年“世界預(yù)防自殺日”披露，自殺在中國(guó)人死亡原因中居第五位，15歲至35歲年齡段的青壯年中，自殺為死因之首。有研究發(fā)現(xiàn)，絕大部分自殺者的行為都與壓力事件有關(guān)；其中外部壓力事件是導(dǎo)致個(gè)體自殺的主要原因。

那么，壓力給我們?nèi)梭w帶來(lái)哪些危害呢？主要包括以下幾個(gè)方面。

1.壓力過(guò)大對(duì)身體的危害。

當(dāng)一個(gè)人壓力過(guò)大的時(shí)候，最明顯的反應(yīng)就是肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗等癥狀。生理上，壓力過(guò)大會(huì)造成內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，失眠，多夢(mèng)等現(xiàn)象，引起消化不良、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。

但我們感覺(jué)到壓力的來(lái)臨，身體中的肌肉就會(huì)轉(zhuǎn)變能量的來(lái)源。交感神經(jīng)系統(tǒng)向腎上腺發(fā)出信號(hào)，釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素，“擊退”被察覺(jué)到的威脅。這些激素會(huì)加快心率、升高血壓、改變消化系統(tǒng)的活動(dòng)、升高血糖。

對(duì)于女性而言，短期壓力下容易出現(xiàn)痤瘡、月經(jīng)不調(diào)等，長(zhǎng)期壓力下還可引起女性的多毛及男性化發(fā)展；而男性容易出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄等。

據(jù)醫(yī)學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，壓力過(guò)大會(huì)傷害人體神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等7個(gè)系統(tǒng)的健康。

而且負(fù)面壓力會(huì)導(dǎo)致多種軀體疾病。包括高血壓、冠心病、消化性潰瘍、皮膚病、緊張性頭痛、刺激性腸炎、濕疹、鸚鵡熱、蕁麻疹、多汗癥、脫發(fā)癥、神經(jīng)性嘔吐、神經(jīng)性厭食、糖尿病、免疫性疾病、惡性腫瘤等。

加拿大自然療法醫(yī)生Amanda Guthrie說(shuō)，“緊張性頭痛是壓力最普遍的表現(xiàn)之一。”當(dāng)身體處于壓力之下，上背部及頸部的肌肉就會(huì)緊張起來(lái)，便會(huì)引起頭皮肌肉緊縮，進(jìn)而引起頭痛。焦慮同樣也能產(chǎn)生嚴(yán)重的偏頭痛?？梢愿淖冏耍ㄓ绕涫窃谧雷忧埃﹣?lái)減輕頭痛，或通過(guò)按摩及熱療法。

掉發(fā)。壓力能引起掉發(fā)。荷爾蒙改變強(qiáng)迫毛囊進(jìn)入停止階段，組織新的增長(zhǎng)。嚴(yán)重的話，壓力會(huì)引起禿頭癥。這種狀況下身體的免疫系統(tǒng)影響毛囊，引起頭發(fā)脫落。對(duì)于天生發(fā)量少的人而言，壓力會(huì)加速頭發(fā)脫落。掉發(fā)嚴(yán)重就需要看醫(yī)生了。

體重波動(dòng)。壓力能改變飲食方式，所以能引起體重變化。據(jù)華威大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者報(bào)道，盡管壓力可以讓人飲食不振，但通常長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)閴毫档土松眢w新陳代謝，讓身體更容易儲(chǔ)存脂肪。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，暴食癥通常與壓力有關(guān)，尤其在女性中。壓力過(guò)大會(huì)改變體內(nèi)的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強(qiáng)吃甜品的欲望。

2.高壓力對(duì)情緒的危害。

長(zhǎng)期處于緊張情緒之下,心理壓力大的人容易產(chǎn)生消極情緒，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、煩躁不安等癥狀。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。

長(zhǎng)期高強(qiáng)度的壓力容易使人情緒失控，比如莫名焦慮、憤怒、恐懼、情緒低落，甚至抑郁。這些不良情緒的持續(xù)過(guò)久容易使人產(chǎn)生逃離、逃避、放棄的心理。

過(guò)大的壓力讓人產(chǎn)生不快樂(lè)、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂(lè)的感覺(jué)，覺(jué)得生活毫無(wú)情趣，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，平時(shí)好動(dòng)的人變得懶惰，平時(shí)好靜的人變得情緒激動(dòng)，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對(duì)感官刺激無(wú)法容忍和回避，對(duì)音樂(lè)、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無(wú)法容忍。

壓力過(guò)大的人很容易生活感到不滿，而當(dāng)這種不滿積累到一定程度時(shí)，就會(huì)對(duì)身邊親近的人發(fā)泄出來(lái)，所以，每次發(fā)泄之后，自己的不滿情緒雖然消失了，但是對(duì)于被發(fā)泄的人來(lái)說(shuō)，就會(huì)對(duì)你們之間的關(guān)系造成一定的影響。所以,心理壓力大的人很容易將消極情緒轉(zhuǎn)移給別人，甚至失去好友?

經(jīng)常面臨壓力，卻需要經(jīng)常保持微笑的人容易導(dǎo)致抑郁；當(dāng)一個(gè)人不想笑，又不得不微笑，這就會(huì)出現(xiàn)心理狀況和面部表情不一致，心理壓力得不到釋放，長(zhǎng)此以往，不良情緒會(huì)不斷累積，會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，使心率不正常，降低免疫力，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能導(dǎo)致心理崩潰。

一個(gè)心理壓力過(guò)大的人，很難處理好自己的感情狀態(tài)，一般只覺(jué)得談感情太累太復(fù)雜，不想投入太多的精力去培養(yǎng)感情，一般都會(huì)和伴侶相處時(shí)間不長(zhǎng)，兩人的感情就很容易變得越來(lái)越淡，從而越走越遠(yuǎn)。

3.壓力影響人的認(rèn)知感念。

認(rèn)知上，過(guò)度的壓力還會(huì)使人的記憶力下降，注意力分散。損害人的思維能力，讓人變得遲鈍。這種情況經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在學(xué)生們考試的時(shí)候，由于背負(fù)壓力，本身會(huì)的東西到了考試腦袋一片空白。

長(zhǎng)期壓力過(guò)大導(dǎo)致思維遲緩、自制力、理解力、創(chuàng)造力下降等，自我否定，認(rèn)為自己不行，或者潛意識(shí)認(rèn)為自己無(wú)能，產(chǎn)生無(wú)助感。

壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，使人變得健忘、倦怠。心理壓力過(guò)大的人會(huì)變得冷漠而輕率，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇?wèn)題和日?；顒?dòng)，但不能面對(duì)他們擔(dān)憂的重大問(wèn)題，無(wú)法做出正常決策，進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。

壓力過(guò)大會(huì)讓人產(chǎn)生失望、失落、消極和絕望的心理，壓力過(guò)大會(huì)還能扭曲人的心理，讓人變成另外的人，就是我們常說(shuō)的一個(gè)人的性情變了。

項(xiàng)羽壓力過(guò)大自刎烏江。

項(xiàng)羽是秦末農(nóng)民起義領(lǐng)袖，杰出軍事家，楚國(guó)名將項(xiàng)燕之孫。勇猛好武，跟隨叔父項(xiàng)梁發(fā)動(dòng)吳中起義，反抗秦朝。項(xiàng)梁陣亡后，率軍渡河援救趙王歇。巨鹿之戰(zhàn)，擊破章邯和王離領(lǐng)導(dǎo)的秦軍主力，殺死秦王子?jì)耄苑Q西楚霸王，定都于彭城。

楚漢之爭(zhēng)中，項(xiàng)羽在正面戰(zhàn)場(chǎng)屢破劉邦，與劉邦在彭城之役后，項(xiàng)羽乘勝進(jìn)軍，在京邑、索亭間（滎陽(yáng)西、南）同漢高祖又打了一仗，結(jié)果被阻於滎陽(yáng)以東。

雙方在成皋一帶相持兩年之久。這期間，劉邦采取了正確的作戰(zhàn)指導(dǎo)，扼守成皋，在持久戰(zhàn)中消耗項(xiàng)羽的實(shí)力；彭越不斷后方破壞楚軍補(bǔ)給；項(xiàng)羽找劉邦決戰(zhàn)，又急攻不下。雙方力量對(duì)此發(fā)生了根本變化，最終導(dǎo)致劉邦由弱變強(qiáng)，項(xiàng)羽由強(qiáng)變?nèi)酢?/p>

漢高帝五年（公元前202年），劉邦發(fā)兵向項(xiàng)羽發(fā)動(dòng)總攻，在垓下（今安徽靈璧縣）把項(xiàng)羽軍團(tuán)團(tuán)包圍。此時(shí)，十萬(wàn)楚軍已兵疲糧盡，士氣低落。夜間又聽到漢軍在四面唱起了楚歌。項(xiàng)羽大為吃驚，便借酒澆愁，慷慨悲涼地唱道“力拔山兮氣蓋世，時(shí)不利兮騅不逝。騅不逝兮可奈何干，虞兮虞兮若奈何？”唱罷飛身上馬，帶領(lǐng)八百騎突圍南去。來(lái)到東城，只剩二十八人。

項(xiàng)羽兵敗之后，一路逃到烏江（今安徽和縣烏江鎮(zhèn)），當(dāng)時(shí)烏江邊上有人前來(lái)接應(yīng)項(xiàng)羽，而烏江亭長(zhǎng)，也一直勸說(shuō)項(xiàng)羽先回江東整頓以圖東山再起，爭(zhēng)霸天下，但是他想到了一開始帶著江東父老，一路向西，本要打下一片事業(yè)，卻未想慘敗于劉邦手中，早已無(wú)顏去面對(duì)江東父老，擔(dān)心被責(zé)怪，再加上他不想要江東變成血流之地沒(méi)有逃去江東，最終拔劍自刎而死。

項(xiàng)羽剛愎自用，猜疑亞父范增，自夸功勞，自以為霸王之業(yè)已成，想憑借武力來(lái)征服和治理天下，經(jīng)過(guò)五年戰(zhàn)爭(zhēng)，終于導(dǎo)致自己國(guó)家滅亡。

長(zhǎng)期處于緊張壓力的精神狀態(tài)下,特別是心理素質(zhì)差的人,很容易產(chǎn)生挫敗感，喪失競(jìng)爭(zhēng)的勇氣、自信心下降，從而產(chǎn)生沒(méi)必要的煩惱和以及憂愁，更嚴(yán)重的是還可能產(chǎn)生自殺的念頭?

4.壓力過(guò)大導(dǎo)致不良行為。

很多人在面對(duì)壓力時(shí)，采取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式緩解壓力、解除疲勞。由于生理和心理兩方面的作用，尼古丁、咖啡因等物質(zhì)能使人產(chǎn)生一種輕松愉快的感覺(jué)。另一方面，重復(fù)的行為也能夠減輕焦慮，如同吃零食、購(gòu)物一樣。

如果通過(guò)上面的方法，會(huì)更加的刺激使用者采取吸煙、喝酒等方式來(lái)減壓。由于尼古丁、咖啡因以及酒精類的物質(zhì)容易讓人上癮。長(zhǎng)時(shí)間機(jī)體會(huì)對(duì)這些物質(zhì)產(chǎn)生耐受性，所以導(dǎo)致必須要吸食比上次量更多才能讓你感覺(jué)舒適。

壓力過(guò)大會(huì)使人體對(duì)煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加，出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。有些人容易染上嗜酒、吸毒等惡習(xí)。在極端消極情緒的控制下，也容易出現(xiàn)自殘、自殺等沖動(dòng)性行為。

工作效率低。心理壓力過(guò)大的人是很難全神貫注的將全身心投入到工作之中,由于他們心理承擔(dān)著一定的負(fù)擔(dān),他們會(huì)害怕自己做錯(cuò)事情,所以在工作方面他們會(huì)特別小心翼翼,導(dǎo)致工作效率降低，而且出錯(cuò)率還挺高的?

工作壓力過(guò)大給女性造成的危害遠(yuǎn)比對(duì)男性嚴(yán)重。在過(guò)度壓力下女性常大量吸煙、喝咖啡、焦慮、易怒、失眠等，容易導(dǎo)致不孕及其他嚴(yán)重婦科疾病。

此外，高壓力還容易令女性下意識(shí)地將注意力轉(zhuǎn)移至食物上，食欲過(guò)盛很可能是神經(jīng)機(jī)能惡化的征兆，最終可能演變成神經(jīng)性厭食，患者會(huì)出現(xiàn)骨骼變細(xì)、脫發(fā)甚至不育等癥狀。

行為上，長(zhǎng)期壓力過(guò)大的人容易對(duì)人冷漠，與別人發(fā)生沖突，甚至封閉自己。這些表現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致延誤壓力的解決，同時(shí)衍生出人際關(guān)系的新問(wèn)題。

綜上所述，壓力過(guò)大存在諸多危害。我們不但要認(rèn)真的工作和生活，而且學(xué)要學(xué)會(huì)放松自己，要盡量減少和避免不必要的高壓力狀態(tài)，學(xué)會(huì)科學(xué)地應(yīng)對(duì)壓力。使自己保持在正常的壓力范圍內(nèi)，有了壓力后要學(xué)會(huì)緩解壓力和關(guān)愛自己。

您的企業(yè)遇到以下問(wèn)題了嗎？

1、銷售人員流失，銷售業(yè)績(jī)不高怎么辦？

2、員工職業(yè)倦怠，執(zhí)行力低下怎么辦？

3、人際關(guān)系緊張，工作壓力過(guò)大怎么辦？

4、HR管理者怎樣才能選對(duì)人做對(duì)事？

5、員工消極，如何提高工作積極性？...

應(yīng)對(duì)策略：通過(guò)EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛月活動(dòng)，如壓力情緒管理、9500后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團(tuán)隊(duì)建設(shè)、高效溝通藝術(shù)、催眠式銷售秘笈、團(tuán)隊(duì)凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規(guī)劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶外拓展活動(dòng)可以提高情緒生產(chǎn)力，提升心理資本，提高企業(yè)績(jī)效！企業(yè)EAP員工心理關(guān)愛策劃、實(shí)施咨詢輔導(dǎo)。

相關(guān)知識(shí)

過(guò)度肥胖對(duì)身體的危害
壓力的危害
過(guò)度減肥對(duì)身體的危害
肥胖對(duì)身體的危害
肥胖對(duì)身體的十大危害
長(zhǎng)期便秘對(duì)人體有這4大危害
過(guò)度運(yùn)動(dòng)的4個(gè)危害：那不叫養(yǎng)生，在“傷身”！
過(guò)度肥胖對(duì)身體有哪些危害
過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的危害
1?損害免疫系統(tǒng)的4個(gè)元兇 一是壓力過(guò)大

網(wǎng)址: 壓力過(guò)大對(duì)身體的4個(gè)危害！ http://m.u1s5d6.cn/newsview530837.html