瑜伽起源于古印度，有著悠久的歷史。它是一種融合了音樂(lè)、體位和舞蹈元素的綜合健身項(xiàng)目，集健身、修心、養(yǎng)性于一體，通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)、動(dòng)靜平衡和身心統(tǒng)一的方式，幫助我們?nèi)嫣嵘约旱纳眢w素質(zhì)和心理素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)身心的和諧與健康。

2024年1月9日，北京大學(xué)化學(xué)學(xué)院瑜伽俱樂(lè)部在A(yíng)917交流廳迎來(lái)了秋季瑜伽班的最后一節(jié)課。秋季瑜伽班自2023年9月5日開(kāi)課以來(lái)，在專(zhuān)業(yè)瑜伽教練李老師的悉心指導(dǎo)下，共有16位學(xué)院老師參加了為期數(shù)月的瑜伽練習(xí)，共同堅(jiān)持完成了18次精彩課程。課程開(kāi)展之初，李老師便通過(guò)精心設(shè)計(jì)的調(diào)查問(wèn)卷，深入了解了每位老師對(duì)瑜伽課堂的期待和感受，以及在練習(xí)過(guò)程中可能遇到的問(wèn)題。根據(jù)收集到的反饋，李老師適時(shí)地對(duì)課程內(nèi)容進(jìn)行了調(diào)整，確保每一次課程都能更加貼近老師們的實(shí)際需求，幫助他們?cè)诿β档墓ぷ髦?，找到身心平衡的方式?/p>

每次課程前，李老師為大家設(shè)計(jì)了短暫的熱身運(yùn)動(dòng)。熱身之后進(jìn)入瑜伽調(diào)息，練習(xí)者需閉上眼睛，放松全身，專(zhuān)注于呼吸的節(jié)奏；慢慢地跟著自己的節(jié)奏，調(diào)整坐姿，保持順暢自然的呼吸，集中精力，不受外界的干擾。瑜伽拜日式的練習(xí)可以鍛煉腰部和腿部的肌肉，有助于增加身體的柔韌性和平衡性。不同的老師可以根據(jù)自己的身體條件，選擇簡(jiǎn)易的拜日式或者進(jìn)階版的練習(xí)。

在課程的安排上，李老師充分考慮到老師們的工作特點(diǎn)與身體狀況，精心設(shè)計(jì)了多個(gè)局部練習(xí)動(dòng)作。通過(guò)針對(duì)性的肩頸練習(xí)，老師們有效緩解了長(zhǎng)時(shí)間伏案工作帶來(lái)的肩頸疲勞；而腿部力量練習(xí)則幫助老師們?cè)鰪?qiáng)了下肢的穩(wěn)定性與力量，為日常工作與生活提供了有力的支撐。為了讓老師們能夠在日常生活中持續(xù)練習(xí)，李老師還分享了一些簡(jiǎn)單易行的瑜伽動(dòng)作。這些動(dòng)作不僅方便實(shí)用，而且能夠在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到鍛煉效果，深受老師們的喜愛(ài)。

課堂上，老師們積極參與，認(rèn)真練習(xí)，展現(xiàn)了高度的學(xué)習(xí)熱情與自律精神。在瑜伽的世界里，他們找到了釋放壓力、放松身心的途徑，也體驗(yàn)到了瑜伽帶來(lái)的獨(dú)特魅力。從老師們?cè)谡n堂上的精彩表現(xiàn)，可以感受他們通過(guò)瑜伽所展現(xiàn)出的自信與活力。

瑜伽并非可以隨意練習(xí)的體育項(xiàng)目?；瘜W(xué)學(xué)院瑜伽俱樂(lè)部始終強(qiáng)調(diào)，每位練習(xí)者都應(yīng)清楚自己的練習(xí)目標(biāo)、身體狀況以及身體極限，避免盲目跟風(fēng)或過(guò)度練習(xí)。多年來(lái)，俱樂(lè)部始終堅(jiān)持安全第一的原則，為每位練習(xí)者提供專(zhuān)業(yè)、安全的指導(dǎo)，確保每位老師都能在練習(xí)中找到適合自己的節(jié)奏與方式。

 李老師表示，今后俱樂(lè)部將繼續(xù)加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，確保每位練習(xí)者都能在專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)下安全、有效地進(jìn)行瑜伽練習(xí)。同時(shí)，俱樂(lè)部也期待未來(lái)有更多的老師加入到瑜伽練習(xí)的行列中來(lái)，共同感受瑜伽帶來(lái)的身心和諧與健康。在專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)下，讓老師們一起享受瑜伽帶來(lái)的樂(lè)趣，迎接更加健康、美好的生活。

文字：劉霞

圖片：化學(xué)學(xué)院瑜伽俱樂(lè)部

排版：熊英

審核：劉德佳，關(guān)妍，高珍

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網(wǎng)址: 瑜伽讓身體更健康 —— 化學(xué)與分子工程學(xué)院2023年秋季瑜伽班結(jié)課 http://m.u1s5d6.cn/newsview530356.html