一、素食餐食譜？

一：素三鮮

1、卷心菜、青椒切絲，西紅柿切片備用

2、爆香姜片，下西紅柿炒出汁水

3、加入卷心菜和青椒炒軟

4、加蔬果粉和鹽調(diào)味即可出鍋

二：茄子素菊花

1、茄子切段、再切成花狀、撒上鹽腌制

2、大約腌制十五分鐘以后，茄子腌軟出水

3、然后再用清水洗掉鹽份并且略微擠干水分

4、胡蘿卜、香菇均切丁，生姜切末

5、將處理好的茄子拍裹干粉，注意粉要拍裹均勻

6、接下來炸茄子，炸好后瀝干油裝盤備用，鍋留底油

7、煸炒姜末，放香菇丁、玉米粒、青豆、胡蘿卜丁炒至斷生

8、加番茄醬、水、生抽、蔬果粉、白醋、胡椒粉、鹽

9、最后澆在炸好的茄子上面就可以了

三：姜絲粉藕

1、藕削皮，切稍大塊，放入電壓力鍋用做飯檔蒸熟

2、油鍋起，下姜絲先爆香

3、入蒸好的藕，加入素高湯和半碗清水煮至水稍收干

4、最后加入鹽巴和蔬果粉調(diào)味即可出鍋

二、饑荒素食食譜大全？

《饑荒》這款游戲的名字看著就讓人覺得很餓，進(jìn)入一個光怪陸離而未經(jīng)探索的世界，這里充滿了奇怪的生物以及形形色色的危險和意外，收集資源以制作符合你的生存風(fēng)格的物品和建筑。那么吃就是必不可少的了 今天給大家?guī)眇嚮膶?shí)用的食譜推薦。

首先我們需要烹飪鍋 然后將材料一股腦放進(jìn)去就烹飪就可以啦! 食譜推薦： 火龍果派 屬性：飽食度75 生命值40 精神5 材料：1個火龍果 3個樹枝 不能放肉類 肉丸 屬性：飽食度62.5 生命3 精神5 材料：1個肉 3個填充物 不能放樹枝 波蘭水餃 屬性：飽食度37.5 生命40 精神15 材料：1個蛋 1個肉 1個蔬菜 1個填充物 不能放樹枝 培根煎蛋 屬性：飽食度75 血量20 精神5 材料：2個蛋 1.5個肉 不能放蔬菜水果 炸魚條 屬性：飽食度37.5 生命40 精神5 材料：1個魚 1個樹枝 2個填充物

三、女居士素食食譜大全？

彩椒口蘑，蠔油炒西蘭花，地三鮮，時蔬卷餅，紅燒土豆，松仁玉米，清炒山藥木耳，粉絲蒸絲瓜，腐乳空心菜，砂鍋白菜豆腐，白灼蘆筍，菌香荷蘭豆，干煎杏鮑菇，椒香豆角絲，小白菜炒蘑菇，芹菜胡蘿卜拌花生米，西芹腰果，紅燜筍干，菠蘿咕咾豆腐，什錦素菜鍋，酸辣土豆絲

四、高蛋白維生素食譜大全？

高蛋白的食物包括動物蛋白和植物蛋白，高維生素的食物主要是來自于一些蔬菜和水果。

高蛋白的食物包括動物蛋白比如魚、蝦、雞蛋、鴨蛋、牛奶、豬肉、牛肉、雞肉；高蛋白的食物還包括植物性的蛋白包括黃豆、黑豆、綠豆、豆腐、花生。

高維生素的食物主要是來自于一些蔬菜和水果，比如獼猴桃、蘋果、橘子、橙子、櫻桃、葡萄、西紅柿、紅蘿卜、白菜、黃瓜、胡蘿卜等。

我們平時飲食的時候要注意做到盡量要多樣化，以保證各方面營養(yǎng)的補(bǔ)充，避免出現(xiàn)維生素缺乏和蛋白缺乏的情況。以達(dá)到食物營養(yǎng)均衡。

五、80歲老人吃素食譜大全？

80歲老人一日三餐的食譜是這樣安排的，早晨的飯菜要求比較簡單，可以喝一杯牛奶、喝一碗豆?jié){或者喝一碗稀飯，吃一個雞蛋，一兩豆腐，二兩青菜，青菜盡量切的碎一點(diǎn)，因?yàn)?0歲的老人咀嚼的功能比較差。午餐可以適當(dāng)?shù)某砸粌擅罪?、二兩豆腐，一兩豬肝切碎成泥，補(bǔ)充50g的海魚。晚餐更要簡單，可以吃一點(diǎn)稀飯、二兩豆腐、50g魚、半個饅頭。在兩餐之間，在上午10點(diǎn)左右可以喝一杯酸奶，在下午4點(diǎn)左右可以增加半個水果，比如蘋果。

六、日餐素食菜譜做法大全？

姜汁拌菠菜

主料：菠菜500克

調(diào)料：鮮姜6克鹽5克10克香油10克白砂糖克味精2克

做法：

1.菠菜的老根、老葉去掉，清洗干凈，放沸水鍋中燙熟；

2.撈出攤開晾涼，擠掉一些水，切成半寸長的段，放盆內(nèi)；

3.生姜洗凈去皮，切碎，搗爛，加入精鹽、白糖、食醋、味精，拌勻后倒在菠菜上，淋上香油，拌勻即可食用。

石鍋三杯杏鮑菇

食材：杏鮑菇 九層塔  紅尖椒  麻油 老抽  姜

制作：

1．　打開烤箱，調(diào)上下200℃，放入石鍋烤45分鐘。

2．　杏鮑菇洗干凈，切滾刀塊待用。

3．　紅尖椒洗干凈，切斜刀厚片待用。

4．　生姜洗干凈刮去皮，一半切姜絲，另一半切姜片待用。

5．　九層塔洗干凈待用。

6．　炒鍋燒熱加麻油，放入杏鮑菇煸炒，火要大動作要快，煸至杏鮑菇邊緣略微有焦斑，放紅尖椒片、姜片繼續(xù)煸香，放入老抽、白糖、1杯水，略微煮一會兒，加少許蘑菇精調(diào)味拌勻，勾一點(diǎn)點(diǎn)薄芡。

7．　從烤箱中，取出石鍋放入九層塔，淋少許麻油，放入步驟（6）杏鮑菇，面上放姜絲，讓杏鮑菇在石鍋中略微煮一會兒，香氣四溢即可

七、減脂餐食譜大全？

新媽媽月子里的飲食原則：要注意飲食種類豐富，注意搭配。少食多餐，食物口感松軟易消化。不能吃過多的雞蛋和油炸的食物，同時要注意攝入食鹽的量要得當(dāng)，不可多吃味精，紅糖的攝取也要適量。黃酒和茶，還是少喝為好。比較推薦的營養(yǎng)食譜有：

1.香菇烏雞湯。

2.牛骨番茄菜花湯。

3.紅棗兔肉。

4.大棗桂圓粥。

5.當(dāng)歸生姜羊肉湯。

6.胡蘿卜瘦肉粥。

7.人參雞湯。

8.奶湯鯽魚等。

八、南瓜營養(yǎng)餐食譜大全？

南瓜適量，小蔥適量，面粉適量，牛奶適量，雞蛋適量

1準(zhǔn)備一塊老南瓜切成片，南瓜片切好后放入蒸籠把南瓜蒸15分鐘蒸至熟透。

2、準(zhǔn)備一把小香蔥切碎，切碎后的小蔥花先放入盆中，蒸熟后的南瓜直接放入料理機(jī)，加300毫升純牛奶，然后打成南瓜糊。

3、然后把南瓜糊和小蔥倒在一起，再往盆內(nèi)加入150克面粉，用筷子攪拌至無顆粒狀，加入2個土雞蛋，適量食用鹽，如果面糊過于濃稠，就在加點(diǎn)純牛奶，最后攪拌成酸奶狀的糊糊即可。

4、 電餅鐺加熱后加入適量油，油熱下入一勺面糊，把面糊攤均勻，烙至兩面金黃就可以出鍋了。

九、產(chǎn)婦月子餐食譜大全？

產(chǎn)后六周為坐月子，由于生產(chǎn)是體力消耗過大和哺乳時的需要，產(chǎn)后營養(yǎng)一定要均衡，多樣化多樣湯類高蛋白，高纖維素的食物為主，推薦一下幾款：

鯽魚絲瓜湯

洗干凈的鯽魚雙面煎，然后加入熱水主遲到20分鐘，放入絲瓜再燉半個小時即可。既補(bǔ)充了蛋白質(zhì)，又有通乳的效果比較好。

花生紅棗粥

能補(bǔ)氣補(bǔ)血方法，是將花生紅棗、小米提前浸泡十個小時，然后用慢火熬兩個小時。

蓮藕排骨湯，銀耳紅棗玉米湯，山藥烏雞湯等均具有補(bǔ)充蛋白質(zhì)通可以用蝦米炒蘿卜，蘿卜炒豬肝，可以起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。

蘿卜絲鯽魚湯：有通氣通便通乳的作用，另外，月子期間還要注意多食用新鮮的蔬菜，水果還有不要貪涼，不要吃辛辣的食物，飲食方式上，要少量多餐，注意休息。

十、控卡餐食譜大全？

1.早餐：1個雞蛋?250ml低脂奶＝200大卡

午餐：30g燕麥?水煮菠菜＝150大卡

晚餐：水煮西藍(lán)花?一杯豆?jié){＝150大卡

2.早餐：一根玉米?薏仁紅豆粉＝200大卡

午餐：100g蝦仁?水煮菠菜＝150大卡

晚餐：一個蘋果?一杯豆?jié){＝150大卡

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