素食餐食譜? 饑荒素食食譜大全?
一、素食餐食譜?
一:素三鮮
1、卷心菜、青椒切絲,西紅柿切片備用
2、爆香姜片,下西紅柿炒出汁水
3、加入卷心菜和青椒炒軟
4、加蔬果粉和鹽調(diào)味即可出鍋
二:茄子素菊花
1、茄子切段、再切成花狀、撒上鹽腌制
2、大約腌制十五分鐘以后,茄子腌軟出水
3、然后再用清水洗掉鹽份并且略微擠干水分
4、胡蘿卜、香菇均切丁,生姜切末
5、將處理好的茄子拍裹干粉,注意粉要拍裹均勻
6、接下來炸茄子,炸好后瀝干油裝盤備用,鍋留底油
7、煸炒姜末,放香菇丁、玉米粒、青豆、胡蘿卜丁炒至斷生
8、加番茄醬、水、生抽、蔬果粉、白醋、胡椒粉、鹽
9、最后澆在炸好的茄子上面就可以了
三:姜絲粉藕
1、藕削皮,切稍大塊,放入電壓力鍋用做飯檔蒸熟
2、油鍋起,下姜絲先爆香
3、入蒸好的藕,加入素高湯和半碗清水煮至水稍收干
4、最后加入鹽巴和蔬果粉調(diào)味即可出鍋
二、饑荒素食食譜大全?
《饑荒》這款游戲的名字看著就讓人覺得很餓,進(jìn)入一個光怪陸離而未經(jīng)探索的世界,這里充滿了奇怪的生物以及形形色色的危險和意外,收集資源以制作符合你的生存風(fēng)格的物品和建筑。那么吃就是必不可少的了 今天給大家?guī)眇嚮膶?shí)用的食譜推薦。
首先我們需要烹飪鍋 然后將材料一股腦放進(jìn)去就烹飪就可以啦! 食譜推薦: 火龍果派 屬性:飽食度75 生命值40 精神5 材料:1個火龍果 3個樹枝 不能放肉類 肉丸 屬性:飽食度62.5 生命3 精神5 材料:1個肉 3個填充物 不能放樹枝 波蘭水餃 屬性:飽食度37.5 生命40 精神15 材料:1個蛋 1個肉 1個蔬菜 1個填充物 不能放樹枝 培根煎蛋 屬性:飽食度75 血量20 精神5 材料:2個蛋 1.5個肉 不能放蔬菜水果 炸魚條 屬性:飽食度37.5 生命40 精神5 材料:1個魚 1個樹枝 2個填充物
三、女居士素食食譜大全?
彩椒口蘑,蠔油炒西蘭花,地三鮮,時蔬卷餅,紅燒土豆,松仁玉米,清炒山藥木耳,粉絲蒸絲瓜,腐乳空心菜,砂鍋白菜豆腐,白灼蘆筍,菌香荷蘭豆,干煎杏鮑菇,椒香豆角絲,小白菜炒蘑菇,芹菜胡蘿卜拌花生米,西芹腰果,紅燜筍干,菠蘿咕咾豆腐,什錦素菜鍋,酸辣土豆絲
四、高蛋白維生素食譜大全?
高蛋白的食物包括動物蛋白和植物蛋白,高維生素的食物主要是來自于一些蔬菜和水果。
高蛋白的食物包括動物蛋白比如魚、蝦、雞蛋、鴨蛋、牛奶、豬肉、牛肉、雞肉;高蛋白的食物還包括植物性的蛋白包括黃豆、黑豆、綠豆、豆腐、花生。
高維生素的食物主要是來自于一些蔬菜和水果,比如獼猴桃、蘋果、橘子、橙子、櫻桃、葡萄、西紅柿、紅蘿卜、白菜、黃瓜、胡蘿卜等。
我們平時飲食的時候要注意做到盡量要多樣化,以保證各方面營養(yǎng)的補(bǔ)充,避免出現(xiàn)維生素缺乏和蛋白缺乏的情況。以達(dá)到食物營養(yǎng)均衡。
五、80歲老人吃素食譜大全?
80歲老人一日三餐的食譜是這樣安排的,早晨的飯菜要求比較簡單,可以喝一杯牛奶、喝一碗豆?jié){或者喝一碗稀飯,吃一個雞蛋,一兩豆腐,二兩青菜,青菜盡量切的碎一點(diǎn),因?yàn)?0歲的老人咀嚼的功能比較差。午餐可以適當(dāng)?shù)某砸粌擅罪?、二兩豆腐,一兩豬肝切碎成泥,補(bǔ)充50g的海魚。晚餐更要簡單,可以吃一點(diǎn)稀飯、二兩豆腐、50g魚、半個饅頭。在兩餐之間,在上午10點(diǎn)左右可以喝一杯酸奶,在下午4點(diǎn)左右可以增加半個水果,比如蘋果。
六、日餐素食菜譜做法大全?
姜汁拌菠菜
主料:菠菜500克
調(diào)料:鮮姜6克鹽5克10克香油10克白砂糖克味精2克
做法:
1.菠菜的老根、老葉去掉,清洗干凈,放沸水鍋中燙熟;
2.撈出攤開晾涼,擠掉一些水,切成半寸長的段,放盆內(nèi);
3.生姜洗凈去皮,切碎,搗爛,加入精鹽、白糖、食醋、味精,拌勻后倒在菠菜上,淋上香油,拌勻即可食用。
石鍋三杯杏鮑菇
食材:杏鮑菇 九層塔 紅尖椒 麻油 老抽 姜
制作:
1. 打開烤箱,調(diào)上下200℃,放入石鍋烤45分鐘。
2. 杏鮑菇洗干凈,切滾刀塊待用。
3. 紅尖椒洗干凈,切斜刀厚片待用。
4. 生姜洗干凈刮去皮,一半切姜絲,另一半切姜片待用。
5. 九層塔洗干凈待用。
6. 炒鍋燒熱加麻油,放入杏鮑菇煸炒,火要大動作要快,煸至杏鮑菇邊緣略微有焦斑,放紅尖椒片、姜片繼續(xù)煸香,放入老抽、白糖、1杯水,略微煮一會兒,加少許蘑菇精調(diào)味拌勻,勾一點(diǎn)點(diǎn)薄芡。
7. 從烤箱中,取出石鍋放入九層塔,淋少許麻油,放入步驟(6)杏鮑菇,面上放姜絲,讓杏鮑菇在石鍋中略微煮一會兒,香氣四溢即可
七、減脂餐食譜大全?
新媽媽月子里的飲食原則:要注意飲食種類豐富,注意搭配。少食多餐,食物口感松軟易消化。不能吃過多的雞蛋和油炸的食物,同時要注意攝入食鹽的量要得當(dāng),不可多吃味精,紅糖的攝取也要適量。黃酒和茶,還是少喝為好。比較推薦的營養(yǎng)食譜有:
1.香菇烏雞湯。
2.牛骨番茄菜花湯。
3.紅棗兔肉。
4.大棗桂圓粥。
5.當(dāng)歸生姜羊肉湯。
6.胡蘿卜瘦肉粥。
7.人參雞湯。
8.奶湯鯽魚等。
八、南瓜營養(yǎng)餐食譜大全?
南瓜適量,小蔥適量,面粉適量,牛奶適量,雞蛋適量
1準(zhǔn)備一塊老南瓜切成片,南瓜片切好后放入蒸籠把南瓜蒸15分鐘蒸至熟透。
2、準(zhǔn)備一把小香蔥切碎,切碎后的小蔥花先放入盆中,蒸熟后的南瓜直接放入料理機(jī),加300毫升純牛奶,然后打成南瓜糊。
3、然后把南瓜糊和小蔥倒在一起,再往盆內(nèi)加入150克面粉,用筷子攪拌至無顆粒狀,加入2個土雞蛋,適量食用鹽,如果面糊過于濃稠,就在加點(diǎn)純牛奶,最后攪拌成酸奶狀的糊糊即可。
4、 電餅鐺加熱后加入適量油,油熱下入一勺面糊,把面糊攤均勻,烙至兩面金黃就可以出鍋了。
九、產(chǎn)婦月子餐食譜大全?
產(chǎn)后六周為坐月子,由于生產(chǎn)是體力消耗過大和哺乳時的需要,產(chǎn)后營養(yǎng)一定要均衡,多樣化多樣湯類高蛋白,高纖維素的食物為主,推薦一下幾款:
鯽魚絲瓜湯
洗干凈的鯽魚雙面煎,然后加入熱水主遲到20分鐘,放入絲瓜再燉半個小時即可。既補(bǔ)充了蛋白質(zhì),又有通乳的效果比較好。
花生紅棗粥
能補(bǔ)氣補(bǔ)血方法,是將花生紅棗、小米提前浸泡十個小時,然后用慢火熬兩個小時。
蓮藕排骨湯,銀耳紅棗玉米湯,山藥烏雞湯等均具有補(bǔ)充蛋白質(zhì)通可以用蝦米炒蘿卜,蘿卜炒豬肝,可以起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。
蘿卜絲鯽魚湯:有通氣通便通乳的作用,另外,月子期間還要注意多食用新鮮的蔬菜,水果還有不要貪涼,不要吃辛辣的食物,飲食方式上,要少量多餐,注意休息。
十、控卡餐食譜大全?
1.早餐:1個雞蛋?250ml低脂奶=200大卡
午餐:30g燕麥?水煮菠菜=150大卡
晚餐:水煮西藍(lán)花?一杯豆?jié){=150大卡
2.早餐:一根玉米?薏仁紅豆粉=200大卡
午餐:100g蝦仁?水煮菠菜=150大卡
晚餐:一個蘋果?一杯豆?jié){=150大卡
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