有的人減肚子不僅僅是為了減重、漂亮，更是為了健康著想，這是非常正確的。現(xiàn)代女性大多長久坐在辦公桌前，缺乏運動鍛煉，腹部堆積的脂肪越來越多，其中就潛在著健康危機。小肚子越來越大？是不是覺得松垮的肚子長在你的身上有點與年齡不符，可是沒辦法，現(xiàn)實就是這么殘酷。不想年紀(jì)輕輕就一副中年大媽的樣子，那就練習(xí)這4個瑜伽體式，持之以恒，腹部人魚線你也會有。

　　有的人減肚子不僅僅是為了減重、漂亮，更是為了健康著想，這是非常正確的?，F(xiàn)代女性大多長久坐在辦公桌前，缺乏運動鍛煉，腹部堆積的脂肪越來越多，其中就潛在著健康危機。小肚子越來越大？是不是覺得松垮的肚子長在你的身上有點與年齡不符，可是沒辦法，現(xiàn)實就是這么殘酷。不想年紀(jì)輕輕就一副中年大媽的樣子，那就練習(xí)這4個瑜伽體式，持之以恒，腹部人魚線你也會有。
　　瑜伽平躺側(cè)鴿式，動作練習(xí)從平躺在墊子上開始，雙腿伸直，雙手自然伸直置于身體兩側(cè)，雙腿同時屈膝，小腿伸往左側(cè)，右手上舉屈肘，讓頭部枕在右手小臂上，左手屈肘，小臂向上，兩手手指相扣，上身往左邊側(cè)腰，讓左腳掌繃直扣在左手肘內(nèi)側(cè)上，右腳掌踩住左大腿和膝蓋上，在這里停留3-5個呼吸，然后換側(cè)再練習(xí)一次。平躺側(cè)鴿式的練習(xí)可以減掉腰腹間多余贅肉，使腰身變得更纖細柔軟，腹部變得平坦，對于人魚線的塑造也非常有益。
　　輪式瑜伽是一個有深度的后彎體式，在這個體式練習(xí)中，能夠有效加強腹部及背部肌肉的鍛煉，讓你的腹部更加緊實有型，對于人魚線的塑造非常有效。練習(xí)時仰臥在墊子上，用雙手和雙腳支撐腰背部拱起，手肘伸直，雙足尖踮起，身體呈拱形。
　　瑜伽犁式，從平躺進入，雙手伸直于體側(cè)，手心壓實地面，雙腿并攏，吸氣，雙腿同時向上抬高，呼氣，雙腳向后來到頭部的后方，腳背踮地，雙腿保持并攏伸直，雙手十指交叉握拳在背部后方，移動肩胛骨向中間靠攏，肩膀大臂主動向下推地，背部保持延展，，堅持這個動作7-10分鐘，還原身體到平躺姿勢放松即可。犁式的練習(xí)常練習(xí)除了可以有效改善駝背，讓人身姿變得挺拔之外，還能有效強化腹部的力量，減少腹部脂肪，提高腹部線條美。

　　瑜伽臥角式變體，練習(xí)時也可以從山式站姿開始，雙腿打開約2倍肩寬的距離，吸氣，雙手向地下伸展的同時帶動上身向下，直至雙手掌支撐在兩腿之間的地上，手肘彎曲，大臂與地面平行，雙手指尖朝向正前方，雙腿盡量保持站直，，保持這個動作30~60秒，呼氣，身體還原山式站姿。
　　這個臥角式變體與站立前屈伸展式類似，但是難度還要大些，對于髖部的靈活度要求更高，但是可以加強對腰腹部的鍛煉，經(jīng)常練習(xí)，可有效塑造腹部人魚線。

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