9妙招讓你擁有平坦小腹?多喝水、散步
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月14日 22:57
原標題:9妙招讓你擁有平坦小腹 多喝水、散步
據(jù)美國雅虎新聞網(wǎng)站報道,近期,專家給出了9大建議,無需痛苦節(jié)食,費力運動就能輕松獲得平坦小腹。
1.規(guī)范姿勢
身體站直會讓你[您]的形態(tài)好看很多。同時站姿正確時,身體會不自覺地調動腹部肌肉,從而消耗熱量。
2.多喝水
身體處于脫水狀態(tài)時,上腹部會額外攝入4磅的熱量。因此,每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。
3.合理如廁
當你開始忽略大腦發(fā)出的如廁信號時,就有可能導致便秘,使得廢料堆積在腹部。
4.細嚼慢咽
在吞咽前,必須[請您務必]要咀嚼十次以上。過快的吞咽,吃下的更多是空氣,加劇了肥胖的風險。
5.多吃乳酸菌
乳酸菌不僅能夠幫助消化,還能預防腸胃疾病。專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等,或乳酸菌添加物。
6.散步
每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝,加速消耗腰部脂肪。
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