導讀：對于準媽媽來說，懷孕生子既是一件讓人幸福的事，也是一件讓人頭疼的事。一方面可以體驗為人母親、養(yǎng)兒育女的開心快樂，另一方面又不得不接受在懷孕期間會出現(xiàn)的各種孕反應以及產(chǎn)后身材走樣、體質(zhì)變差等一系列的綜合反應。

其實我們可以看到很多明星媽媽產(chǎn)后依然能保持良好的身材，所以說良好的產(chǎn)后護理是可以避免產(chǎn)后出現(xiàn)的各種問題的。那么科學坐月子:產(chǎn)后最佳恢復期是42天(月子期)，如何在期間緊致腹部、健康科學地坐月子呢?

一、產(chǎn)后腹部松弛，如何才能緊致腹部呢？

1、合理科學地使用收腹帶，有效幫助緊致腹部。

時代在進步，信息網(wǎng)絡的發(fā)達可以幫助我們了解到很多有助于產(chǎn)后修復的神器，其中產(chǎn)后收腹帶就是很好的一種腹部恢復神器。一般情況下孕婦在產(chǎn)后一周都可以考慮使用收腹帶，有助于腹部松弛的恢復。當然在使用前需要咨詢醫(yī)生，避免使用不當，造成不可逆轉(zhuǎn)的副作用。

2、適當?shù)男菹⑴c運動都有利于產(chǎn)后緊致腹部。

我們都知道孕婦在生產(chǎn)之后處于十分虛弱的狀態(tài)，需要更多的休息以及營養(yǎng)補充，因此產(chǎn)后坐月子期間需要要有充足的睡眠休息時間，讓準媽媽身體得到有效的恢復。但同時，孕婦也需要適量的運動，做一些力所能及的家務活，如掃地、擦桌子，同時也要多出門散散步，這些簡單的運動可以幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，起到極致腹部的作用，但要注意的是不能劇烈運動。

3、避免彎腰、下蹲等動作，不要久坐和久站。

月子期間每一個動作、每一次進餐都需要十分注意，其中最重要的是在做家務或者運動的時候要避免彎腰、下蹲等動作；因為產(chǎn)后身體虛弱，需要多休息，但是部分產(chǎn)婦在月子期間出現(xiàn)久坐的問題，也是會影響產(chǎn)后修復的。產(chǎn)后久坐和久站都是不利于腹部的修復，應該多出門走走。

二、如何在產(chǎn)后科學地坐月子呢？

1、注意飲食問題，科學營養(yǎng)搭配一日三餐。

坐月子期間產(chǎn)婦需要有足夠的營養(yǎng)攝入，一方面是補充在生產(chǎn)過程中流失的營養(yǎng)，另一方面是讓身體有足夠的營養(yǎng)利于產(chǎn)奶喂寶寶。因此產(chǎn)婦的一日三餐都很重要，要做的營養(yǎng)均衡，葷素搭配。當然在飲食上不能過分油膩，少油少鹽，但也不能不放鹽。

2、不要過分臥床休息，保持適當?shù)倪\動。

對于產(chǎn)婦一般都是保護有加，生怕出現(xiàn)不適。所以很多時候家里人都會讓產(chǎn)婦多躺著休息，別干活。其實這并不利于產(chǎn)婦的產(chǎn)后修復。在產(chǎn)后不要過分的臥床休息，要經(jīng)常下床走走，因為多活動助于防止腸粘連、腸梗阻以及下肢靜脈血栓等形成，也有助于惡露的排出。

3、保持室內(nèi)通風透氣。

都說孕婦產(chǎn)后怕風，所以很多人選擇將房門、窗都關得嚴嚴實實，正確的做法應該是保持房間的通風透氣，讓產(chǎn)婦呼吸到新鮮空氣，這樣更有利與產(chǎn)婦保持愉悅的清晰。

4、選擇專業(yè)的月子中心，方便省事。

在經(jīng)濟條件允許的情況下選擇月子中心坐月子是最好不過了，在月子中心會有專業(yè)人員負責產(chǎn)婦的一日三餐，也有人幫忙照顧嬰兒。會根據(jù)產(chǎn)婦的個人情況量身定做一系列的產(chǎn)后修復計劃，不用擔心應該怎么做。當然選擇月子中心也需要注意，提前去實地考察，選擇適合自己的。

重要提示：坐月子是女性身體以及各方面恢復的最佳時期，月子如果沒坐好那么也會引發(fā)一系列產(chǎn)后問題。所以科學地坐月子非常重要，在坐月子期間應該多咨詢醫(yī)生的建議，每個人的體質(zhì)和遇到的情況都不一樣，因此咨詢專業(yè)的醫(yī)生是最靠譜的。切忌盲目相信民間的偏方、習俗，稍有不注意可是會導致嚴重問題的。

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