完美臀型修煉計劃
核心提示:每個人都想擁有完美臀型,但是對于整天坐著的職場女人來說,完美臀型似乎距離越來越遠(yuǎn)。不怕,運動美臀和美臀產(chǎn)品可以幫到你。只要你堅持運動美臀,結(jié)合美臀產(chǎn)品的使用,完美臀型你也能擁有!
每個人都想擁有完美臀型,但是對于整天坐著的職場女人來說,完美臀型似乎距離越來越遠(yuǎn)。不怕,運動美臀和美臀產(chǎn)品可以幫到你。只要你堅持運動美臀,結(jié)合美臀產(chǎn)品的使用,完美臀型你也能擁有!
歐美女人的性感翹臀總是讓我們羨慕不已,確實,扁平下垂的臀部是東方女性的天敵,而對于久坐辦公室的OL姐妹來說,要顛覆臀部扁平下垂的命運真是不容易,這將是一場曠日持久之戰(zhàn),所以姐妹們不但要找對方法,更要持之以恒,來吧,靚女翹美臀計劃開始了!
"下垂"型
下垂成因:膠原蛋白流失使皮膚失去彈性,加之地心引力作用,更加速下垂;坐姿不正確或久坐。
拯救計劃:提臀操緊實臀部肌肉,首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或奶酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會讓脂肪囤積于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì),或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。此外,還要多吃蔬菜、水果、魚,多喝水??蛇m當(dāng)食用膠原蛋白保健品以補(bǔ)充膠原蛋白的流失。
A.爬樓梯美臀:走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉群,緊實你的臀部。
B.提臀操:
步驟一:趴在瑜珈墊上或不是很軟的床上,將雙腿向后伸直慢慢抬起再落下,臀部集中用力。
步驟二:上舉不要太高,大約與身體成一直線后再稍微高一點即可,注意腹部要稍微收斂,以免傷及下脊椎,反復(fù)約2O次,做此動作時,頭部可向上伸展,感覺自己的頭部和腳步被抻拉。
步驟三:選擇有緊致提拉效果的薇姿盈動塑身纖體啫喱,由下至上按摩臀部,大約15分鐘,感覺熱熱的即可。
"扁平"型
扁平成因:挑食,腸胃消化功能減弱;不喜愛運動,身體發(fā)育不平衡;同樣地,久坐也是扁平臀部的成因之一。
拯救計劃:飯后健臀操:
睡前抬腿瘦臀細(xì)腰。仰臥躺在床上,兩腳并攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。一開始停止的時間約15-30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘??墒瓜ドw變小,提臀,腰變結(jié)實,下腹部和胃部贅肉消失。
美體產(chǎn)品熱薦:
在清潔肌膚的環(huán)節(jié),就要關(guān)注那些有效的瘦身成分。定期地按摩去角質(zhì),更是能夠保證有效成分的迅速吸收。
水芝澳紅莓石榴味滋潤磨砂啫喱 (210元/240ml)
清新的紅莓石榴味,能有效去除身體多余死皮及不潔物,滋潤干燥皮膚,令肌膚柔滑及回復(fù)活力。
伊蘭纖姿美體緊膚凝膠(160元/200ml)
含天然常春藤萃取物,具緊膚作用,使皮膚保持柔軟,緊致,有彈性。氣味清新,泡抹豐富。
緊致肌膚
瘦身的同時,要關(guān)注肌膚的護(hù)理,使用含有緊膚成分的產(chǎn)品,瘦身的同時,肌膚變得緊致有彈性。
薇姿活性緊致修紋晚霜(298元/50ml)
蘊(yùn)含創(chuàng)新夜間修護(hù)精華Detoxerine,在夜間有效抵抗自由基對皮膚纖維的侵害;促進(jìn)膠原纖維和彈性纖維的生成,從而由內(nèi)而外強(qiáng)化皮膚支撐組織,減少并平整皺紋,提高緊致度。
碧歐泉可可纖體凝膠(390元/200ml)
幫助改善皮膚的桔皮狀外觀,緩解桔皮現(xiàn)象,令皮膚光滑、柔軟,展現(xiàn)天鵝絨般的質(zhì)感。幫助減少身體局部區(qū)域的過多脂肪囤積,日復(fù)一日,肌膚漸漸變得更緊實、形體美感漸漸重現(xiàn)
日間護(hù)理
清晨寶貴的時間里,也要堅持配合高效的產(chǎn)品進(jìn)行護(hù)理,要擁有完美的身材,千萬不能松懈!
伊蘭纖姿美體精華露(320元/100ml)
首個長效緩釋纖體產(chǎn)品,依據(jù)人體生理節(jié)律,在不同時刻釋放不同活性成分:咖啡因在早上促進(jìn)脂肪的消耗,蘋果根皮苷在晚上抑制脂肪的儲存。
薇姿美體緊致精華露(298元/200ml)
針對橘皮組織(皮下多余的脂肪細(xì)胞)具有雙重功效:不僅加速體內(nèi)脂肪燃燒分解,使脂肪細(xì)胞體積縮小,抑制脂肪形成,還能在停用產(chǎn)品4周內(nèi)持續(xù)抑制脂肪形成,達(dá)到消除和預(yù)防橘皮組織并保養(yǎng)皮膚的功效。
晚間加強(qiáng)修護(hù)
晚上沐浴之后,皮膚的吸收能力提高,正是使用纖體產(chǎn)品的時候,手法輕柔的按摩,使產(chǎn)品迅速地滲透皮膚,有效成分持續(xù)發(fā)揮作用一整夜。
水芝澳海洋補(bǔ)濕緊膚噴霧(180元/180ml)
富涵海洋礦物合成物,幫助保持水份平衡,蘆薈精華能紓緩及修補(bǔ)受損肌膚,任何時間均可將水份及養(yǎng)份灌注給肌膚,實時滲透并鎖緊水份,維持肌膚滋潤平衡,令疲倦干涸的肌膚實時恢復(fù)亮澤。
薇姿腹部除紋按摩霜(258元/125ml)
有效預(yù)防和修護(hù)淡化伸展紋和妊娠紋,滋養(yǎng)與濕潤皮膚,維持其彈性,抵抗過度的皮膚伸張,有效降低妊娠紋和伸展紋出現(xiàn)的可能性。
(實習(xí)編輯:張利玲)
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識
臀部線條塑造計劃
完美瘦腿計劃
一周健身計劃:打造完美腰臀比
瑜伽9動作 塑造完美臀型
完美健身計劃
試一試:美臀訓(xùn)練計劃
突破完美好身材訓(xùn)練計劃
突破完美健身計劃
產(chǎn)后鍛煉計劃:重塑完美身材
超完美健身房減肥健身計劃
網(wǎng)址: 完美臀型修煉計劃 http://m.u1s5d6.cn/newsview528437.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826