身體大約一半的體重是水。因此，如果您體重約 73 千克，則體內(nèi)約有 36 千克或 38 升的水。

為了保持良好的健康狀況，身體需要有適量的水。水分過(guò)多或過(guò)少都可能導(dǎo)致嚴(yán)重問(wèn)題。

體內(nèi)的水中含有電解質(zhì)。電解質(zhì)是鈉、鉀等礦物質(zhì)，可幫助實(shí)現(xiàn)許多重要的身體功能。身體需要各種電解質(zhì)保持適當(dāng)平衡。

身體會(huì)努力使血液中的水和電解質(zhì)含量保持穩(wěn)定

出汗、嘔吐和腹瀉都會(huì)使人迅速流失大量的水和電解質(zhì)

脫水是指體內(nèi)水分太少

水過(guò)多是指體內(nèi)水分太多

當(dāng)身體需要更多的水時(shí)，腦會(huì)發(fā)出口渴信號(hào)

當(dāng)體內(nèi)水分過(guò)多時(shí)，腎臟會(huì)產(chǎn)生更多尿液，從而將水從小便中排出

大多數(shù)時(shí)候，足量飲水就可以彌補(bǔ)流失的液體

身體如何平衡水量？

身體會(huì)不斷平衡水和電解質(zhì)的含量。

當(dāng)身體需要更多的水時(shí)：

腦會(huì)使您感到口渴，因此您會(huì)多喝水

腦還會(huì)發(fā)信號(hào)給腎臟，使其減少尿液生成，從而將水和電解質(zhì)保留在體內(nèi)

當(dāng)身體對(duì)水的需要量減少時(shí)：

腦會(huì)發(fā)信號(hào)給腎臟，使其增加尿液生成

大多數(shù)時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)實(shí)現(xiàn)這種平衡。您不必考慮這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)您不口渴時(shí)，無(wú)需強(qiáng)迫自己喝水。

但如果你非?？焖俚亓魇Т罅克?，并且沒(méi)有辦法補(bǔ)水，可能會(huì)對(duì)您造成影響。某些累及腦或腎臟的疾病也可能會(huì)破壞身體的水平衡和電解質(zhì)平衡。

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