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孕婦補(bǔ)充DHA最佳時(shí)間

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月14日 20:39

孕婦DHA一天最佳時(shí)間

孕婦補(bǔ)充DHA非常必要,補(bǔ)充DHA的最佳時(shí)間是飯后半小時(shí),此時(shí)胃腸蠕動(dòng)比較強(qiáng),吸收會(huì)更加全面,所以孕婦在懷孕以后補(bǔ)充DHA,建議在飯后半小時(shí)。在懷孕以后,DHA的補(bǔ)充對(duì)孕產(chǎn)婦和胎兒都有好處,但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適量補(bǔ)充,不應(yīng)該過量補(bǔ)充,孕婦是在懷孕20周以后開始進(jìn)行補(bǔ)充。懷孕以后需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)和維生素非常復(fù)雜,而且也比較多。但是要掌握主要的維生素,補(bǔ)充維生素全面要做到綜合補(bǔ)充,建議孕婦吃復(fù)合維生素來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不足的缺陷。在懷孕早期,主要強(qiáng)調(diào)葉酸的補(bǔ)充,而且還要根據(jù)每個(gè)人的利用率不同,來增減葉酸的補(bǔ)充量。在懷孕的中期,主要是監(jiān)測(cè)孕婦貧血的現(xiàn)象,包括缺鐵性貧血和缺葉酸性貧血。懷孕中晚期,要加強(qiáng)鈣的補(bǔ)充,每日補(bǔ)鈣量應(yīng)該做到1000mg左右。

孕婦補(bǔ)DHA的最佳時(shí)間

"一般孕期建議從確定妊娠開始補(bǔ)充DHA,直至妊娠結(jié)束,也可補(bǔ)充至喂奶結(jié)束,而具體的補(bǔ)充DHA最佳時(shí)間還需要結(jié)合孕婦自身情況來決定。n通常情況下,DHA可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育,尤其是視網(wǎng)膜細(xì)胞,對(duì)胎兒有較大幫助,建議整個(gè)孕期都要服用。另外,孕早期是神經(jīng)器官形成期,孕中期會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)細(xì)胞大量繁殖,孕晚期是神經(jīng)細(xì)胞的功能形成期,各個(gè)階段有不同的作用,因此都要補(bǔ)充DHA。而且孕期除了補(bǔ)充DHA,也要補(bǔ)充以葉酸為基礎(chǔ)的復(fù)合維生素片,以及鈣片。因?yàn)槿~酸可以預(yù)防胎兒畸形,復(fù)合維生素可以促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,鈣片可以補(bǔ)充媽媽的骨質(zhì)丟失。n日常生活中,孕婦在孕期注意事項(xiàng)較多,除了補(bǔ)充DHA,孕3個(gè)月內(nèi)一定要合理地補(bǔ)充葉酸,有助于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,降低出生缺陷的可能性,另外要保持充足的睡眠時(shí)間,少量多餐。在中期妊娠時(shí),由于寶寶營(yíng)養(yǎng)需求增加,孕媽媽要合理地增加營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充鈣質(zhì)。孕晚期時(shí),孕媽媽要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),為待產(chǎn)做準(zhǔn)備。"

孕婦吃什么補(bǔ)充DHA

孕婦在懷孕期間補(bǔ)充DHA。對(duì)胎兒的腦部發(fā)育以及胎兒的視網(wǎng)膜發(fā)育很有幫助。所以提倡孕婦,在懷孕期間多吃含有DHA比較豐富的食品,如深海的魚類,其中含有豐富的DHA,而且蛋白含量比較豐富。對(duì)于孕婦,在懷孕期間,既要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又要控制體重。所以飲食搭配盡量要合理均衡,而且要做到豐富多彩、多種多樣。另外還可以多吃干果,也可以幫助補(bǔ)充DHA。干果雖然不是直接的DHA,但可以幫助轉(zhuǎn)化為DHA,可以從另一方面提高DHA補(bǔ)充的含量。而且還有多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白,優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充,可以幫助DHA的轉(zhuǎn)化和吸收,還可以提高胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的能量供給。懷孕以后的飲食營(yíng)養(yǎng)搭配要科學(xué),孕婦既要保證體重的增長(zhǎng),控制體重的增長(zhǎng)范圍,也要補(bǔ)充各種微量元素、維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)。

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