減肥一定要有計劃，一定要合理減肥，因為很多專家研究發(fā)現，大量減少熱量攝入，會使身體的新陳代謝轉變?yōu)椤梆囸I模式”，這會讓身體節(jié)約能量，降低新陳代謝率。飲食越頻繁，身體儲存能量的能力就越好。從長遠來看，反復節(jié)食可能會導致身體反彈，最終影響減肥效果。因此，最好不要通過節(jié)食來減肥。

“目前很多人會節(jié)食減肥，但是節(jié)食減肥后會出現很多情況，一是會影響胃腸道，二是嚴格控制飲食后會出現神經性厭食癥另外，長期節(jié)食會使我們的身體缺乏營養(yǎng)，為了維持正常的生活活動，基礎代謝率會降低，當我們的身體長期處于絕食狀態(tài)時，身體的功能會慢慢停滯，免疫機制會運作，也會開始減慢，最后我們的免疫力會下降。所以，這種過度節(jié)食減肥是不對的，建議大家進行健康有效在醫(yī)生的指導下減肥。減肥需要科學健康的方法，不是一蹴而就的，需要循序漸進?！比绻娴南胍焖贉p肥的話也可以服用一些比較溫和的減肥藥物，比如賽樂賽奧利司他膠囊，可以加快新陳代謝，并且是國藥準字，對身體也沒有傷害。

綠色食品主要是指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、牛油果、卷心菜、橄欖油等。這些食物顏色中性，不含高脂肪，營養(yǎng)豐富。而且很多人在減肥過程中容易受到情緒的影響，吃綠色食品有利于穩(wěn)定情緒，減輕緊張情緒。而綠色食品中各種營養(yǎng)成分豐富均衡，尤其是維生素含量豐富。除了綠色植物以外白色食物也可以幫助減肥，如蘿卜、豆腐、牛奶、米飯、拉面和酸奶，在減肥期間將其中一些食物添加到飲食中，可以幫助調節(jié)視力和穩(wěn)定情緒。節(jié)食者有很多好處。

黑色食物如黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等黑色食品，有害成分極少，營養(yǎng)成分齊全，能給減肥人士帶來充足的營養(yǎng)。不會給虛弱的身體帶來負擔，尤其是減肥者患有動脈硬化、冠心病、中風等疾病的人可以多吃。

紅色食物會讓人在不知不覺中多吃幾口，容易導致肥胖的隱患。因此，這些顏色的食物很適合作為減肥期間的早餐，讓每一天都充滿活力。但是午餐和晚餐要少吃這些食物，否則會忍不住多吃。#假期享瘦指南#

相關知識

節(jié)食減肥要科學 警惕常見幾個誤區(qū)
節(jié)食吃代餐包 警惕這三大減肥誤區(qū)
要警惕健身飲食的五大誤區(qū)
節(jié)食減肥的錯誤方法有哪些 節(jié)食減肥需要注意些什么呢
針灸減肥的五大誤區(qū)要警惕
警惕：節(jié)食減肥造成嚴重后果
產后減肥要警惕這六個陷阱
節(jié)食減肥？素食清腸？4個護胃誤區(qū)要警惕
飲食減肥法需要警惕的幾個誤區(qū)
這些減肥誤區(qū)須警惕

網址: 醫(yī)生警惕：節(jié)食是錯誤的減肥方式，要想減肥成功就要吃對食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview525688.html