吃柚子減肥秘籍
神奇柚子,讓你吃出好身材。還等什么,快來品嘗吧!
柚子別名氣柑、雪柚、胡柚、朱榮、文旦。它有潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便、減肥等效果。
柚子被減肥專家稱為能吃掉脂肪的水果!它在滿足了你的口欲之后,還能讓你越吃越瘦。柚子所含熱量極低,每個(gè)大約只含60卡。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。
美國食品醫(yī)學(xué)專家的最新研究結(jié)果表明,如果體重超標(biāo)者平常能多吃些柚子,就能帶來明顯的減肥效果。真是這樣嗎?先讓我們來看看下列成果吧。
為了驗(yàn)證柚子的減肥作用,美國的食品專家召集了50名減肥自愿者,來參加此項(xiàng)活動(dòng)。這些減肥自愿者的平均體重為218斤,活動(dòng)時(shí)間為4周。
在不改變正常飲食習(xí)慣的前提下,只要減肥者每天都吃一些柚子,4周后,他們的體重普遍減輕,效果顯著者竟減掉20多斤。這個(gè)數(shù)字很讓你驚訝吧?其實(shí)你也有可能做到,行動(dòng)起來吧!
方法1: 飯前半個(gè)柚子
在用餐前15分鐘,吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子,重量估計(jì)在半斤以上。每餐前都這樣吃,堅(jiān)持一個(gè)月,你的腰圍和小肚子能明顯變小,搖身一變成瘦人哦!
方法2 :把柚子當(dāng)零食
在減肥過程中,通常會(huì)感覺自己餓的快,或特別想吃東西,這時(shí)你可選擇柚子當(dāng)零食,把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開,讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。據(jù)悉,這可是上海某高校妹妹保持身材的獨(dú)門秘籍。
方法3 :柚子冰糖汁
原料:柚子半個(gè)、冰糖少許、純凈水適量
做法: 1.柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。
2.將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi),攪出的汁倒入杯中,放入少許冰糖即可飲用。
此方法適合喜歡喝果汁的妹妹,每天5杯,一個(gè)月輕松瘦一圈。
方法4: 柚子熱飲
當(dāng)你覺得上述方法吃起來很冷,不習(xí)慣的話,就試試柚子熱飲吧。
材料:柚子半個(gè)、水適量(根據(jù)自己的飲用量自定)、糖1小勺。
做法: 1 把柚子分成小塊,放入鍋內(nèi),加入水大火燒開。
2 轉(zhuǎn)入小火,熬30-60分鐘加入糖即可。
此方法適合月經(jīng)期減肥的妹妹,可預(yù)防減肥反彈,對(duì)防治感冒也有效。
以上4鐘方法可自由選擇,也可循環(huán)著吃。
(實(shí)習(xí)編輯:何麗麗)
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