神奇柚子，讓你吃出好身材。還等什么，快來品嘗吧!

　　柚子別名氣柑、雪柚、胡柚、朱榮、文旦。它有潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便、減肥等效果。

　　柚子被減肥專家稱為能吃掉脂肪的水果!它在滿足了你的口欲之后，還能讓你越吃越瘦。柚子所含熱量極低，每個(gè)大約只含60卡。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。

　　美國食品醫(yī)學(xué)專家的最新研究結(jié)果表明，如果體重超標(biāo)者平常能多吃些柚子，就能帶來明顯的減肥效果。真是這樣嗎?先讓我們來看看下列成果吧。

　　為了驗(yàn)證柚子的減肥作用，美國的食品專家召集了50名減肥自愿者，來參加此項(xiàng)活動(dòng)。這些減肥自愿者的平均體重為218斤，活動(dòng)時(shí)間為4周。

　　在不改變正常飲食習(xí)慣的前提下，只要減肥者每天都吃一些柚子，4周后，他們的體重普遍減輕，效果顯著者竟減掉20多斤。這個(gè)數(shù)字很讓你驚訝吧?其實(shí)你也有可能做到，行動(dòng)起來吧!

　　方法1： 飯前半個(gè)柚子

　　在用餐前15分鐘，吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子，重量估計(jì)在半斤以上。每餐前都這樣吃，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦!

　　方法2 ：把柚子當(dāng)零食

　　在減肥過程中，通常會(huì)感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時(shí)你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。據(jù)悉，這可是上海某高校妹妹保持身材的獨(dú)門秘籍。

　　方法3 ：柚子冰糖汁

　　原料：柚子半個(gè)、冰糖少許、純凈水適量

　　做法： 1.柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

　　2.將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。

　　此方法適合喜歡喝果汁的妹妹，每天5杯，一個(gè)月輕松瘦一圈。

　　方法4： 柚子熱飲

　　當(dāng)你覺得上述方法吃起來很冷，不習(xí)慣的話，就試試柚子熱飲吧。

　　材料：柚子半個(gè)、水適量(根據(jù)自己的飲用量自定)、糖1小勺。

　　做法： 1 把柚子分成小塊，放入鍋內(nèi)，加入水大火燒開。

　　2 轉(zhuǎn)入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。

　　此方法適合月經(jīng)期減肥的妹妹，可預(yù)防減肥反彈，對(duì)防治感冒也有效。

　　以上4鐘方法可自由選擇，也可循環(huán)著吃。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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