原創(chuàng) 萬(wàn)物雜志 把科學(xué)帶回家

圖片來(lái)源：Sandro Halank, Wikimedia Commons、pexels

撰文 | 阿嫻

審校｜Ziv

在【萬(wàn)物辟謠】這個(gè)欄目中，我們將為你揭示近期流傳的科學(xué)、技術(shù)、自然等領(lǐng)域的謠言和誤解，糾正錯(cuò)誤信息。一起來(lái)看看吧！

練舉重會(huì)越練越矮、影響身高？

2024年，巴黎奧運(yùn)會(huì)上中國(guó)舉重隊(duì)的李雯雯奪得女子81公斤以上級(jí)金牌，李發(fā)彬奪得男子61公斤級(jí)金牌……雖然說(shuō)中國(guó)是舉重強(qiáng)國(guó)，但舉重乃至力量訓(xùn)練的普及度，相比于其他運(yùn)動(dòng)（籃球、游泳、羽毛球）來(lái)說(shuō)非常低，也造成了長(zhǎng)久以來(lái)人們對(duì)于舉重有著非常多的誤解和謠言！

其中一條就是：從小練習(xí)舉重，會(huì)阻礙身高發(fā)育或者把人壓矮。

國(guó)際奧委會(huì)公布了2028年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)的初步設(shè)項(xiàng)，拳擊、舉重、現(xiàn)代五項(xiàng)均不在28個(gè)項(xiàng)目之列。｜pxhere

畢竟，舉重需要將又大又重、動(dòng)輒幾十公斤的杠鈴扛在肩上，甚至舉過(guò)頭頂，很容易給人造成一種“的確會(huì)把人壓矮”的錯(cuò)覺，再加上舉重運(yùn)動(dòng)員的身高確實(shí)普遍低于其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，很容易讓人有先入為主的想法。但事實(shí)上，沒有任何證據(jù)表明舉重會(huì)阻礙生長(zhǎng)，在正確的指導(dǎo)下、以正確的方式舉重，阻力訓(xùn)練反而可以幫助青少年鍛煉協(xié)調(diào)性和力量。

例如，2016年，F(xiàn)rontiers in Physiology雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，年輕運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行阻力訓(xùn)練有利于長(zhǎng)期健康和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)在2020年的一份臨床報(bào)告指出，設(shè)計(jì)合理的阻力訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)兒童和青少年的線性生長(zhǎng)、生長(zhǎng)板健康或心血管系統(tǒng)沒有明顯的負(fù)面影響。

圖源@HealthiPet 愛吸派

不過(guò)，2009年《體育健康》雜志上的另一項(xiàng)研究也指出，青少年進(jìn)行舉重或力量訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生的傷害主要是由于設(shè)備使用不當(dāng)、重量不合適、技術(shù)不當(dāng)或缺乏有經(jīng)驗(yàn)的成年人監(jiān)督造成的，而不是由于舉重本身這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)造成的。

從人體形態(tài)學(xué)來(lái)說(shuō)，我們的身高是由骨骼的長(zhǎng)度，尤其是長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)情況決定的，比如大腿的股骨和前臂的尺骨和橈骨等，它們支撐著身體的重量，與肌肉和關(guān)節(jié)協(xié)同工作，使身體能夠進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)。

圖源Wikimedia Commons

長(zhǎng)骨兩端有骨骺，骨骺的末端由透明軟骨組織（又名骺板，俗稱生長(zhǎng)板）所包覆。在我們成長(zhǎng)過(guò)程中，受到腦下垂體前葉分泌的生長(zhǎng)激素的刺激，骺板的軟骨細(xì)胞不斷繁殖生長(zhǎng)，讓骨頭變長(zhǎng)，然后被硬質(zhì)的骨組織取代，也就是長(zhǎng)高了。

長(zhǎng)骨的結(jié)構(gòu)，以股骨為例。｜GnolizX，Wikimedia Commons

由此可見，骺板是人體骨骼中最后變硬的部分，在孩子青春期尾聲時(shí)（大約17至20歲）便會(huì)自然閉合而停止分裂，我們長(zhǎng)骨也就不會(huì)再增長(zhǎng)，人體基本不會(huì)再長(zhǎng)高了。而練習(xí)舉重的青少年，一般都是17歲之前，那時(shí)候孩子骨骼中的骺板還沒有發(fā)育完全，較為脆弱。如果舉重方式不當(dāng)，就可能會(huì)損傷骺板，影響骨骼生長(zhǎng)。

至于為什么打籃球的男生個(gè)子普遍較高，練習(xí)舉重的人普遍較矮，那是因?yàn)槊宽?xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要特殊的生理結(jié)構(gòu)要求。比如跳高運(yùn)動(dòng)員普遍瘦長(zhǎng)、游泳運(yùn)動(dòng)員圓肩等。舉重是一項(xiàng)克服重力的運(yùn)動(dòng)，比的是在相同的體重下，誰(shuí)的力氣大。個(gè)子越高需要提升重量的垂直距離就越大，所要消耗的能量就越大，而身高偏矮、身形偏壯的人重心較低，舉起來(lái)也就更穩(wěn)，這樣的人在舉重這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中更占優(yōu)勢(shì)，教練也會(huì)更偏向于選拔這類人群。

其實(shí)，生活中的許多謠言都能在《萬(wàn)物》雜志中得到科學(xué)的解答。

像這篇文章提到的“練舉重會(huì)越練越矮”，在2024年11月《萬(wàn)物》雜志的【趣問萬(wàn)物】欄目中就有解釋，你還可以讀一讀其他的問題，破除生活中的常見謠言。

比如，水母沒有心臟（真的），下雪天從來(lái)不打雷閃電（假的）......

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很多人或許曾聽過(guò)“獻(xiàn)血有害健康”、“獻(xiàn)血會(huì)傷害元?dú)狻钡闹{言，在雜志中《為什么要輸血？》一文中你將了解到獻(xiàn)血的機(jī)制，血液是如何進(jìn)入你的體內(nèi)，以及哪些血型之間不可以互相輸血?？靵?lái)看看吧！

你獻(xiàn)過(guò)血嗎？｜Joshua/Yoon Hernandez，flicker

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參考資料：

[1]https://www.nike.com/a/can-weight-lifting-stunt-growth

[2]https://publications.aap.org/pediatrics/article/145/6/e20201011/76942/Resistance-Training-for-Children-and-Adolescents?autologincheck=redirected

[3]https://sports.sohu.com/20170602/n495384679.shtml

[4]https://news.qq.com/rain/a/SPO2021082001666400?no-redirect=1

[5]https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%95%B7%E9%AA%A8

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