年底了工作太忙了，很多朋友可真是天天996，忙的呀，睡個(gè)好覺(jué)、吃頓好飯，都成了奢侈，加上天天久坐，肚子上的肉也是又粗了一圈。

這個(gè)時(shí)候，是不是特別希望有一款產(chǎn)品吃了能讓你睡個(gè)好覺(jué)，還能讓你躺著享瘦。

還真有一款產(chǎn)品是這么宣傳的，簡(jiǎn)直太戳咱們的痛點(diǎn)了?？墒?，它真的有用嗎？ 

截圖來(lái)自賣家宣傳圖

截圖紅色框中是宣傳里對(duì)減肥有幫助的成分，藍(lán)色部分是宣傳里對(duì)睡眠有幫助的成分，這篇文章先分析「減肥成分」。

一、褐藻提取物

圖片來(lái)源：www.fertilizantesyabonos.com

褐藻是一種僅生長(zhǎng)于大西洋的海藻，相對(duì)于其它海藻，它的褐藻多酚含量高達(dá)18%，據(jù)說(shuō)褐藻多酚能夠抑制脂肪和淀粉的吸收。

如果是真的，那可是減肥者的福音，因此研究者也很感興趣。

就有研究[1]將志愿者分成2組，早餐時(shí)一組吃添加了4%褐藻提取物的面包，一組吃普通面包。

結(jié)果吃添加褐藻提取物全麥面包的這組，早餐4小時(shí)后的第二餐少攝入了16.4%的能量。

不過(guò)這次實(shí)驗(yàn)的樣本只有12人，你吃了管不管用，可不一定。

截圖產(chǎn)品的公司也設(shè)計(jì)了「褐藻提取物減肥」的實(shí)驗(yàn)[2]，他們?cè)O(shè)計(jì)的還不是人體實(shí)驗(yàn)，而是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)給高脂膳食的大鼠喂褐藻提取物，按照每千克體重分別喂40毫克和400毫克的標(biāo)準(zhǔn)喂，結(jié)果跟對(duì)照組相比，喂產(chǎn)品的兩組體重增長(zhǎng)分別少了6.8%和11.8%。

不過(guò)，這些試驗(yàn)只能說(shuō)明褐藻提取物在減肥上可能有潛力，值得進(jìn)一步研究，現(xiàn)在說(shuō)它能幫你減肥還為時(shí)太早。

2015年有研究匯總分析了9個(gè)海藻(包括褐藻)與肥胖的研究[3]，結(jié)論是：目前的數(shù)據(jù)表明海藻和海藻成分對(duì)肥胖有潛在的好處，但是還需要進(jìn)一步的研究具體的效果和機(jī)制。

二、殼聚糖

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

殼聚糖是以魚(yú)蝦蟹的殼為原料合成的一種多糖類物質(zhì)，它不能被吸收，但是卻可以包裹著一些脂肪排出體外，所以理論上是可以幫助減肥的。

但是殼聚糖可以包裹的脂肪微乎其微，對(duì)減肥的幫助自然也微乎其微。[4]

另外服用殼聚糖還可能會(huì)引起腸胃脹氣、輕度惡心、便秘、消化不良和胃灼熱。

如果是對(duì)貝類過(guò)敏，那也能對(duì)殼聚糖過(guò)敏。 

截圖來(lái)自美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院下屬的膳食補(bǔ)充劑辦公室

截圖里的英文，翻譯出來(lái)就是上面那些。

不過(guò)既然如此，還是少吃兩口更靠譜。

三、生姜提取物

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

宣傳說(shuō)，生姜提取物可以幫助燃燒體內(nèi)多余脂肪。

也的確有研究顯示，吃富含碳水化合物的一頓飯時(shí)，同時(shí)服用2克生姜提取物，能夠增加飯后6小時(shí)內(nèi)的熱量消耗，不過(guò)增加的能量消耗平均只有43千卡。這個(gè)實(shí)驗(yàn)的志愿者也只有10人，樣本量太小了。

就連作者本人都說(shuō)，這只能說(shuō)明生姜提取物對(duì)控制體重有潛力，還需要更多的證據(jù)來(lái)證實(shí)。

截圖來(lái)自[5]

另外美國(guó)國(guó)家研究院在匯總生姜提取物的各種健康益處時(shí)，「可能會(huì)幫助減肥」這個(gè)點(diǎn)連提都沒(méi)提。[6]

但是在商家的宣傳里，生姜卻對(duì)減肥有用著呢，如圖。

截圖來(lái)自買(mǎi)家宣傳圖

哎，還能說(shuō)什么呢，目前咱們國(guó)家通過(guò)的對(duì)減肥有幫助的藥物只有奧利司他，也不是想用就能用，具體什么情況能用都有明確的要求。

至于其它的各種補(bǔ)充劑，還是捂住荷包的好哦。

參考資料：

[1]Hall A C , Fairclough A C , Mahadevan K , et al. Ascophyllum nodosum enriched bread reduces subsequent energy intake with no effect on post-prandial glucose and cholesterol in healthy, overweight males. A pilot study[J]. Appetite, 2012, 58(1):0-386.

[2]Terpend K , Bisson J F , Gall C L , et al. Effects of ID-alG? on Weight Management and Body Fat Mass in High-Fat-Fed Rats[J]. Phytotherapy Research, 2012, 26(5):727-733.

[3]Lange K W , Hauser J , Nakamura Y , et al. Dietary seaweeds and obesity[J]. Food Science and Human Wellness, 2015, 4(3):87-96.

[4]https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-Consumer/

[5]Mansour, Muhammad S, Ni, Yu-Ming, Roberts, Amy L,等. Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: A pilot study[J]. Metabolism, 61(10):1347-1352.

[6]https://nccih.nih.gov/health/ginger

本文由“健康號(hào)”用戶上傳、授權(quán)發(fā)布，以上內(nèi)容（含文字、圖片、視頻）不代表健康界立場(chǎng)。“健康號(hào)”系信息發(fā)布平臺(tái)，僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)，如有轉(zhuǎn)載、侵權(quán)等任何問(wèn)題，請(qǐng)聯(lián)系健康界（jkh@hmkx.cn）處理。

相關(guān)知識(shí)

“減肥”從心理開(kāi)始（五月二十六）.ppt
健康減肥計(jì)劃 從晚餐開(kāi)始
吃甜食嘴苦是什么原因怎么辦
減肥從“心”開(kāi)始 心理減肥操很給力
吃過(guò)那么多減肥藥都沒(méi)用，因?yàn)槟阗I(mǎi)到的都是假減肥藥
減肥，說(shuō)白了就是一場(chǎng)自我修行
「青未了」辛云霞｜想說(shuō)減肥不容易
8個(gè)減脂誤區(qū)，踩中一個(gè)，你的減肥就變?cè)龇柿?/a>
減肥是一種生活態(tài)度，更是一種健康的生活方式，今天你瘦了嗎
女性最關(guān)心的6大減肥問(wèn)題，一定有一個(gè)是你想問(wèn)的！

網(wǎng)址: 減肥那么辛苦，是因?yàn)槟銖囊婚_(kāi)始就“睡”錯(cuò)了？ http://m.u1s5d6.cn/newsview52427.html