減肥路上你最感謝誰？
是給你鼓勵的朋友？
是安慰你的家人？
還是……
小康康覺得，你應該感謝一直堅持的自己。
遭遇挫折沒有放棄，
面對誘惑沒有妥協(xié)，
這么棒的你不值得一個大大的贊嗎！
本期見證人物張苗，
因為肥胖，她錯過了青春的精彩。
為了更好的自己，她全力減肥，
營養(yǎng)加運動，她4個月減掉30斤！
年輕，值得苗條與美麗。
學生時代，同學們喜歡互稱外號，有的親昵、有的逗趣。張苗的外號是“胖子”、“大臉”，她不喜歡這些外號，體重卻讓她無能為力。
肥胖是校園時代的陰影
媽媽的拿手菜是大盤雞，平常張苗餐桌上的菜色也和大盤雞相似，蔬菜少油鹽重。家里經(jīng)濟條件不錯，在吃方面張苗有父母的無條件支持，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。初中時，張苗身高150厘米，體重卻已經(jīng)達到了近120斤。
“那個時候很自卑，穿校服都比別人大好幾個號。”周圍的人也對超重的她不太友好。拍初中畢業(yè)照時，張苗覺得照片的效果不好，嘟囔了一句：“怎么這么丑啊?！迸赃叺臄?shù)學老師說：“長得丑當然拍出來丑啊?！?/p>
既然發(fā)胖是飲食習慣造成的問題，離開家吃食堂就會好一些了嗎？初中畢業(yè)張苗去外地上衛(wèi)校，學校的食堂味道比不上家里。不過質不行，量來湊，正餐之外再吃零食，她更胖了……
親身試驗“速效減肥”的謊言，她浪費了很多時間
十六七歲是情竇初開愛美的年紀，作為胖子太難體會青春的美好了，張苗決定減肥。“我比較相信，當你變得更瘦更優(yōu)秀的時候，自然會遇到合適的人?！?/strong>意志堅定有沖勁，這是張苗的優(yōu)點。確定了目標她開始行動，既然吃導致了胖，張苗就耿直地從節(jié)食入手。
每天早上吃一份正常早點，中午和晚上連著兩餐都只吃黃瓜西紅柿。一個月下來，真的瘦了10斤多，但是張苗也懂得了嚴格節(jié)食有多痛苦。“節(jié)食瘦下來肚子的皮都是松的，整個狀態(tài)都很消沉。那個時候我每天唯一的盼頭，就是早上能吃一頓正常的飯，太難受了?！?/strong>
衛(wèi)校畢業(yè)她住到小姨家里準備去實習。小姨家里的普通食物，都成了她久別重逢的朋友。節(jié)食帶來暴飲暴食的惡果，張苗一眨眼就胖回去了。
工作后張苗改行做化妝品銷售。賣的是化妝品，自己形象肯定也不能差，減肥變成了一場持久戰(zhàn)。“我還吃過減肥藥，吃到心慌手抖。上班的時候拿不起東西，同事問我怎么年紀輕輕就這樣，以后還怎么工作?！?/strong>好在及時停用減肥藥，張苗的身體沒有受太大影響。
后來她又嘗試了針灸、按摩。一開始有些效果，可本質還是節(jié)食那一套。中午只能吃一個玉米，晚上又回到了高中食譜：西紅柿、黃瓜。張苗說：“針扎多了變得很疼，每天都像受刑，后來就不去了。”
健康減肥，她終于完美蛻變
減肥失敗不可怕，失去信心才是壞消息，好在張苗依然樂觀?；蛟S積極的人運氣會比較好。一次偶然的機會，張苗認識了一位營養(yǎng)顧問，他的兩句話抓住了張苗的心，“當時營養(yǎng)顧問跟我說，你之前節(jié)食減肥老反彈，因為節(jié)食瘦的不是脂肪，減的體重大部分都是水分。”營養(yǎng)加運動的理念吸引了張苗，她決定再戰(zhàn)減肥。
從飲食和運動兩方面入手，營養(yǎng)顧問為張苗制定了減肥計劃。
飲食上
均衡飲食，不多吃肉也不全吃菜，主食多吃粗糧。早晚選擇營養(yǎng)代餐，晚上如果餓了就吃幾顆堅果。
運動上
看到了張苗的干勁，營養(yǎng)顧問告訴她，如果想獲得更好的效果，可以嘗試去健身房上私教課。熱身5分鐘，之后是1小時的私教帶練，最后用30-40分鐘的有氧運動收尾。
飲食每天堅持，運動“做二休一”。第一周張苗的腰圍就變小了，急性子的她十分興奮，決定再進一步，和原來的美食說再見。“中午主要吃水煮菜、雞胸肉、蝦和蔬菜沙拉這類減肥食物。能看到減肥的效果，吃這些東西也很有勁。”
4個月下來張苗瘦了整整30斤。原來穿L號的衣服都有點小，現(xiàn)在XS碼穿在她身上都晃晃的。腰圍的改變最大，她原來穿28號，減肥后再買新褲子就變成了25號。嬌小的身材、苗條的身形，張苗穿什么衣服都像飄逸的“小仙女”。朋友們也不吝惜夸獎和驚訝，“剛瘦下來那會，總有朋友說‘哎呀咋那么瘦了，怎么瘦下來的？’。”享受著別人羨慕的眼神，張苗感覺失去的自信慢慢回來了。
減肥后張苗參加了一場朋友的婚禮。她記得很清楚，婚禮上她穿了一條一步裙，上身搭配休閑小外套。瘦下來的她驚艷了全場。從前在這么多人的場合，她習慣躲在角落里躲開他人的目光。現(xiàn)在她可以大方地展示自己的年輕與美?！斑@樣的打扮在胖的時候想也不敢想，有一種美夢成真的感覺?！?/strong>
不光是自信提升，減肥還給張苗的事業(yè)帶來了幫助。“畢竟是做銷售這行的，自己的形象提升了，面對顧客也會更有說服力，就像一個活體招牌。”張苗最近忙著在健身社交軟件上發(fā)照片，練練馬甲線的同時，也經(jīng)營自己的網(wǎng)絡形象。
張苗說，減肥給她最大的收獲就是健康的生活觀念。胖的時候能坐車就不走路，學校里的體測和早操能逃就逃。瘦下來的她也愛上了運動和健康的飲食。“現(xiàn)在買的最多的就是運動鞋，今天2月我去西安跑了一個全程馬拉松?！睆埫珧湴恋卣f。
肥胖曾經(jīng)讓她錯過了青春時代的美好，而如今，她終于找回了自己的美，可以風輕云淡地說體重不算什么。戀愛也好，事業(yè)也好，人生路上的精彩，還很多。
本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養(yǎng)并配合規(guī)律的運動。
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