兩個月之內(nèi)減重45斤？

首先聲明，我們單純減重這一個視角進(jìn)行推演，而不考慮健康后果。

即使是這樣，2個月內(nèi)減重45斤，這個任務(wù)也很是有點難。

減肥沒有捷徑和技巧，無非就是減少熱量攝入和增加熱量消耗，即所謂“管住嘴，邁開腿”。

2個月不吃任何含熱量物質(zhì)，能減多少？

這里，我們就不做復(fù)雜的理論計算，而是以一個完全禁食30天體重減輕的實例來加以推演。

圖示是一位41歲健康的國外僧侶完全禁食30天體重變化的軌跡。

從圖示我們可以清楚地看到，完全禁食3周后，體重減輕的量是恒定的，每天約0.3公斤。

這樣，我們可以推定如果連續(xù)完全禁食2個月，后面40天每天也會減輕0.3公斤，40天下來可以減輕12公斤，即24斤。

2個月要減重45斤，就要求前20天要減重21斤，每天平均差不多0.5公斤，即1斤。

通過簡單劃線，我們可以看到，在完全禁食第一周，每天減重超過1斤，后一周每天減重低于1斤。

平均估算下來，總體上，前20天差不多每天恰好可以減重1斤。

也就是說，在2個月的時間內(nèi)完全禁食含熱量食物，恰好可以減重45斤。

完全禁食2個月只喝水，會餓死嗎？

前面答主已經(jīng)介紹過，歷史的經(jīng)驗和理論推演告訴我們，一個不胖不瘦的健康人完全禁食只喝水，只要不發(fā)生意外，通常稱可以存活60到70多天。

有極少數(shù)死于2個月以內(nèi)。

也就是說，如果不考慮不良健康影響，完全禁食2個月而得以存活，不會被餓死是大概率事件。

如果期間補(bǔ)充一定食物，補(bǔ)充的熱量需要通過運(yùn)動消耗掉

生物體能量利用率極高，不會白白浪費(fèi)掉任何能量。

這樣，如果2個月內(nèi)要減重45斤，又要適當(dāng)進(jìn)食“健康減肥”，那么所進(jìn)食的食物所含熱量就必須全部通過運(yùn)動完全消耗掉。

比如，如果每天吃營養(yǎng)均衡，適合于減肥的花生100克，其中含有567千卡熱量。

如果以每小時9公里的速度慢跑，70公斤體重的人要跑差不多1小時才能消耗掉這567千卡。

可見，要實現(xiàn)2個月減重45斤，就必須又要餓肚子，同時還要拼命運(yùn)動，這是一件非常非常困難的事，一般人幾乎不可能完成。

而且，如果長期禁限飲食，還需要很好的醫(yī)療指導(dǎo)和保障。

不要說完全禁食，按照醫(yī)療規(guī)范，就是每天進(jìn)食含500到800千卡的極低熱量飲食，也要求需要配備專門的醫(yī)療團(tuán)隊，這也是一般人難以實現(xiàn)的。

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