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練瑜伽的好處和壞處

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 17:09

核心提示：練瑜伽的正面作用是比較多的，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人不僅不容易發(fā)胖，形體還會(huì)比較好，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的過程中，看似沒有做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是每個(gè)動(dòng)作都需要保持一定的時(shí)間，這段時(shí)間需要調(diào)動(dòng)全身的肌肉群和血液來控制自己的動(dòng)作，這對(duì)體內(nèi)熱量的消耗是比劇烈運(yùn)動(dòng)還要大的。

現(xiàn)代人都對(duì)自己的身體健康度非常的關(guān)注，希望自己能夠有一個(gè)健康的體魄，通過運(yùn)動(dòng)的方法來健身和減肥都是不錯(cuò)的，只是有些人喜歡劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，也有些人喜歡溫和一些的運(yùn)動(dòng)形式，有些人想通過練習(xí)瑜伽的方式來達(dá)到健身和減肥的作用，這些人想知道練瑜伽的好處和壞處？

練瑜伽的正面作用是比較多的，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人不僅不容易發(fā)胖，形體還會(huì)比較好，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的過程中，看似沒有做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是每個(gè)動(dòng)作都需要保持一定的時(shí)間，這段時(shí)間需要調(diào)動(dòng)全身的肌肉群和血液來控制自己的動(dòng)作，這對(duì)體內(nèi)熱量的消耗是比劇烈運(yùn)動(dòng)還要大的。

而且在練習(xí)瑜伽的時(shí)候還需要調(diào)整自己的呼吸，每一次對(duì)呼吸進(jìn)行調(diào)整，都心肺功能是一個(gè)加強(qiáng)和提升，所以經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人心肺功能都會(huì)比較好。在轉(zhuǎn)換動(dòng)作和體位的時(shí)候，是全方位的，這樣對(duì)骨骼的靈活度和承受壓力的能力都有非常大的好處，可以起到預(yù)防關(guān)節(jié)疾病的作用。

瑜伽不僅可以鍛煉身體，也可以鍛煉人的心理，在鍛煉瑜伽的時(shí)候，需要對(duì)每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行堅(jiān)持，堅(jiān)持到足夠的時(shí)間，能夠做的好，對(duì)人的毅力是一個(gè)挑戰(zhàn)，而且瑜伽中有一種狀態(tài)叫冥想，經(jīng)常練習(xí)瑜伽還能使人心態(tài)平和，對(duì)自己的情感和欲望都會(huì)有一定的控制力。

練習(xí)瑜伽如果方法正確是沒有壞處的，之所以有人會(huì)認(rèn)為練習(xí)瑜伽有壞處，是因?yàn)闆]有經(jīng)過專業(yè)教練的指導(dǎo)，在沒有專業(yè)人員指導(dǎo)的情況下練習(xí)瑜伽容易發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位和肌肉拉傷。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底練瑜伽的好處和壞處都有哪些，希望所有人都能對(duì)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一個(gè)正確的認(rèn)知，也希望所有人都能正確的做瑜伽運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體健康度更好。

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