核心提示：練瑜伽的正面作用是比較多的，經(jīng)常練習瑜伽的人不僅不容易發(fā)胖，形體還會比較好，因為練習瑜伽的過程中，看似沒有做劇烈的運動，但是每個動作都需要保持一定的時間，這段時間需要調動全身的肌肉群和血液來控制自己的動作，這對體內(nèi)熱量的消耗是比劇烈運動還要大的。

現(xiàn)代人都對自己的身體健康度非常的關注，希望自己能夠有一個健康的體魄，通過運動的方法來健身和減肥都是不錯的，只是有些人喜歡劇烈一點的運動，也有些人喜歡溫和一些的運動形式，有些人想通過練習瑜伽的方式來達到健身和減肥的作用，這些人想知道練瑜伽的好處和壞處？

練瑜伽的正面作用是比較多的，經(jīng)常練習瑜伽的人不僅不容易發(fā)胖，形體還會比較好，因為練習瑜伽的過程中，看似沒有做劇烈的運動，但是每個動作都需要保持一定的時間，這段時間需要調動全身的肌肉群和血液來控制自己的動作，這對體內(nèi)熱量的消耗是比劇烈運動還要大的。

而且在練習瑜伽的時候還需要調整自己的呼吸，每一次對呼吸進行調整，都心肺功能是一個加強和提升，所以經(jīng)常練習瑜伽的人心肺功能都會比較好。在轉換動作和體位的時候，是全方位的，這樣對骨骼的靈活度和承受壓力的能力都有非常大的好處，可以起到預防關節(jié)疾病的作用。

瑜伽不僅可以鍛煉身體，也可以鍛煉人的心理，在鍛煉瑜伽的時候，需要對每個動作進行堅持，堅持到足夠的時間，能夠做的好，對人的毅力是一個挑戰(zhàn)，而且瑜伽中有一種狀態(tài)叫冥想，經(jīng)常練習瑜伽還能使人心態(tài)平和，對自己的情感和欲望都會有一定的控制力。

練習瑜伽如果方法正確是沒有壞處的，之所以有人會認為練習瑜伽有壞處，是因為沒有經(jīng)過專業(yè)教練的指導，在沒有專業(yè)人員指導的情況下練習瑜伽容易發(fā)生關節(jié)錯位和肌肉拉傷。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底練瑜伽的好處和壞處都有哪些，希望所有人都能對瑜伽這項運動有一個正確的認知，也希望所有人都能正確的做瑜伽運動，讓自己的身體健康度更好。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

練瑜伽的好處與壞處
孕期瑜伽的好處和壞處
練瑜伽對身體有什么好處和壞處
做瑜伽的好處和壞處是什么
哈他瑜伽的好處和壞處有哪些
瑜伽的好處與壞處
高溫瑜伽有什么好處和壞處？
瑜伽形體棍的好處與壞處
練高溫瑜伽,有什么好處,有什么壞處
練瑜伽有哪些好處和功能

網(wǎng)址: 練瑜伽的好處和壞處 http://m.u1s5d6.cn/newsview522479.html