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冬至養(yǎng)生指南

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月14日 16:42

老李養(yǎng)生 第12講

早在2500多年前的春秋時代,先人們利用地上的竹竿直立,用以觀察太陽投影移動規(guī)律并計算,以確定冬至。

冬至是24節(jié)氣中第一個制定出的節(jié)氣。古人認為,自冬至起,白晝一天比一天長,陽氣開始回升,冬至代表一個循環(huán)重新開始,是一個大吉之日。“冬至如大年”,古代冬至是一個重大的節(jié)日。這一天有些文人會相邀九人飲酒(酒與九諧音)以取九九消寒之意。

冬至也是養(yǎng)生的大好時機。冬至是陰陽二氣自然轉(zhuǎn)化之日,而且也是陽氣開始上升之日。

祖國醫(yī)學(xué)中有“三九補一冬,來年無病痛”之說,還有“天灸療法”利用一年中的兩個極端氣候,夏天的三伏,冬天的三九進行人體背部的穴位敷貼來達到養(yǎng)生的目的。(此方法我們已經(jīng)實施了數(shù)年,對慢性病治療效果非常好。)

———老李題記

為什么說冬至養(yǎng)生更重要?

冬季主閉藏,萬物都在修整,人也應(yīng)該順應(yīng)這個時令規(guī)律,為健康而“儲蓄”、進補,冬季是各種體質(zhì)人群大補的黃金季節(jié)。補氣、補血、補陰、補陽皆適宜的大補時節(jié)。

為什么進補大多從冬至開始?

因為從冬至這天開始,陽氣開始一天天的回升。就好比星星之火剛剛點燃,這時加柴,恰到好處,具有助燃的作用。另外冬至是一年中最寒冷的時候,也是疾病易發(fā)期,此時進補可以補充能量抗寒祛病。

冬季養(yǎng)生主要養(yǎng)腎

按照中醫(yī)理論:冬天養(yǎng)腎,腎為先天之本,生命之源??梢哉f人的一生健康都離不開腎的作用。

一. 養(yǎng)腎要限制含鉀高的食物

芹菜(雖有利于降血壓,但對腎傷害相當大)

冬瓜(會造成腎功能下降,男性更不宜)

竹筍(有助消化,但多吃傷腎嚴重)

還有冬菇、蘑菇、紫菜、土豆、菠菜、黑木耳等。

二. 少吃高嘌呤食品

如動物內(nèi)臟、海鮮、牛羊肉、煲湯

三. 少吃面包(含溴酸鉀會損傷中樞神經(jīng)、血液和腎臟)、少喝酒和濃茶及飲料(高度酸性),飲食以清淡為主。

四. 補腎食物

海參、海蝦、章魚、牡蠣、鮑魚、核桃、松子、栗子、葵花籽、花生、蜂蜜、黑芝麻、黑豆、豬腎、鴿肉、鵪鶉、雞肉、雞蛋。

五. 補腎中藥

六味地黃丸、左歸丸、右歸丸、阿膠、生地、丹皮、茯苓、山萸肉、淮山藥、枸杞子、桂枝、黃精、苦參、何首烏、黨參、白術(shù)、冬蟲夏草、海馬。

六. 補腎方法

按揉耳朵,鳴天鼓,洗熱水腳,早睡晚起

七. 補腎穴位

命門、腎俞、腰陽關(guān)、氣海、關(guān)元、合谷、足三里、三陰交、復(fù)溜、太溪、涌泉

冬補要科學(xué)

雖然冬至是進補的時節(jié),但也不可盲目進補。要根據(jù)每個人的體質(zhì),有選擇的進補。

陰虛體質(zhì)的人,及那些夏季容易出大汗的人,冬季就要少補些熱性食物壯陽食物,應(yīng)該選擇一些補血食物和補陰方法。

陽虛體質(zhì)的人,及那些一到冬季就四肢寒涼怕冷,夏天不易出汗的人,則可在冬季多吃些熱性食物。反季節(jié)食物都不能吃。

陰陽雙虛的人,即體弱者,中老年者,則應(yīng)該陰陽雙補,陰陽兩虛的根源其實是腎虛所致,所以進補偏重補陽。

各類體質(zhì)進補

補氣穴位

百會、膻中、肺俞、脾腧、中脘、氣海、關(guān)元、太淵、足三里、懸鐘、太溪、涌泉

補血穴位

膈腧、肝俞、脾腧、期門、章門、天樞、關(guān)元、血海、足三里、三陰交、隱白、太沖

補陰穴位

肺腧、中府、膏盲、膈腧、腎俞、命門、太淵、三陰交、太溪、照海

補陽穴位

大椎、命門、外關(guān)、陽溪、陽池、陽谷、合谷、氣海、關(guān)元、申脈、涌泉

補氣食物

紅棗、紅薯、黃豆、豆腐、黑豆、黑木耳、山藥、蘿卜、土豆、韭菜、板栗、香菇、蜂蜜、雞肉、牛肉、鴿肉、鱔魚、糯米

補血食物

胡蘿卜、黑豆、菠菜、金針菜、龍眼肉、豬肝、姜棗茶、黑芝麻、黑木耳、紅糖、香菇、蘋果、荔枝、香蕉、西紅柿、西芹、蓮子、枸杞、雞蛋、羊肉

補氣中藥

人參、黨參、黃芪、淮山藥、白術(shù)、荔枝肉

冬補養(yǎng)生茶

由太子參、茯苓、甘草等八味中草藥組成,是一貼冬令祛濕補氣補血最佳良茶。口味甜潤,是一組純天然的家庭冬季養(yǎng)生茶。

【冬補養(yǎng)生茶】按傳統(tǒng)古方配比,

是一款適宜冬季進補的良茶

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