冬至不僅是一個節(jié)日，同時也是一個節(jié)氣，節(jié)氣在中國古代中可以說是一種農(nóng)耕和生活的指引，到了什么節(jié)氣該做什么該吃什么，都很有講究，同時也是中醫(yī)中所說的天人合一的養(yǎng)生方法，入冬之后要補冬，才有足夠的能量去度過寒冷的冬天，而冬至又是補冬的重中之重。那么，面對即將到來的冬至節(jié)氣，我們該怎么做才能健康過冬呢？

　　冬至養(yǎng)生小常識

　　一、作息方面

　　冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那么旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因為冬季保持充足的睡眠能夠幫助人體養(yǎng)陽，這樣才更有能力抵御寒冷。

　　二、飲食方面

　　冬季要進(jìn)補，但不宜大補，最好選擇溫補性質(zhì)的食物來進(jìn)食，比如冬天最常見的溫補肉類——羊肉，同時可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。

　　除了肉類，冬天還適合多吃些堅果，比如板栗、核桃、開心果、花生等，都是非常不錯的冬季進(jìn)補食物，這些食物油脂比較高，冬天多吃能夠幫助我們抵御寒冷。

　　美味冬至食譜推薦

　　飲食補冬又是人們最常用到的方法，冬至食補可以吃下面這些美食：

　　1.蜂蜜山藥

　　將山藥洗凈去皮后切成厚片，蒸熟之后蘸著蜂蜜食用。

　　2.山藥蘿卜湯

　　將山藥、白蘿卜、大白菜和芋頭處理干凈后一起放入鍋中煮成湯食用。

　　3.蓮藕排骨湯

　　蓮藕去皮切成塊狀后和排骨一起燉湯飲用，可以適當(dāng)加些干香菇，幫助補氣。

　　4.紅糖姜汁湯圓

　　在煮湯圓的時候加入紅糖和生姜，不僅補血還能抵御寒。

　　5.姜母鴨

　　生姜有御寒的功效，姜母鴨非常適合冬天進(jìn)補食用。

　　以上幾種食物，都是非常不錯的補冬食材，冬至不單只可以吃餃子，還有更多的美食可以讓我們這個冬天更溫暖。

　　三、運動方面

　　雖然很多人都會說想冬眠，寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門，但是冬季還是要適量運動的，不過冬天不適合比較劇烈的運動，可以選擇一些輕松的運動，如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等，在做運動的時候也要注意防寒保暖，不要一出汗就脫衣服，過低的氣溫很容易讓人受寒感冒。

　　四、情緒方面

　　要保持平和的心態(tài)。冬天本來就是一個蟄伏的季節(jié)，所以情緒上要避免起伏過大，保持平和而開心的心情，有利于冬至身體的保養(yǎng)，

　　以上四個方面是冬至健康養(yǎng)生需要做到的，無論是哪一方面都要保持良好的行為習(xí)慣，這樣才能安穩(wěn)度過這個寒冷的冬季。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)季節(jié)，什么季節(jié)做什么事都是根據(jù)前人長期經(jīng)驗的累積，所以，在即將到來的數(shù)九寒冬，我們一定要注意防寒保暖，保持心情愉快，開開心心、健健康康地度過冬天。

（責(zé)任編輯：廖露）

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