四季養(yǎng)生指南，春天夏天秋天冬天養(yǎng)生飲食篇
四季養(yǎng)生指南，春天夏天秋天冬天養(yǎng)生攻略
春季
1．飲食：要“少酸多甘”，因?yàn)榇簛?lái)肝旺，而酸能助肝，且肝太旺易克脾土，導(dǎo)致脾虛，增加甜味可以達(dá)到健脾目的。
蔬菜:韭菜 油菜 洋蔥 香椿
水果:石榴 桑葚 枇杷 棗
茶:玫瑰花茶
飲食:豬肝炒青菜（菠菜，韭菜等）
2．起居：晚睡早起，春天，睡臥時(shí)問(wèn)如果太長(zhǎng)會(huì)有損于人體陽(yáng)氣的。
3．衣著：春季氣候轉(zhuǎn)暖的同時(shí)，會(huì)出現(xiàn)“反春寒”，所以不要急于脫去冬裝。
夏季
1．起居：夏季艷陽(yáng)高照，氣溫較高，可晚睡早起，夜晚不可在露天下睡覺(jué)，以免受涼。
2．飲食：夏季氣侯濕熱，適宜細(xì)｜菌的生長(zhǎng)繁殖，要注意消化道病的發(fā)生，可服用具有解暑清｜熱、醒脾開(kāi)胃的食物進(jìn)行養(yǎng)生。
蔬菜:黃瓜 折耳根 番茄 冬瓜
水果:西瓜 火龍果 葡萄 獼猴桃
茶:綠茶
3．衣著：夏季天氣炎熱，但夜晚和白天有一定的溫差，白天可少穿，但到了夜晚要適當(dāng)加衣物。
秋季
1．起居：秋季氣候多干燥，可早睡早起。
2．衣著：特別是早秋，不要急于加厚衣服，要適當(dāng)?shù)亍皟鲆粌觥薄?br> 3．飲食：偏于養(yǎng)陰的東西
蔬菜:絲瓜 山藥 芋頭 蓮藕
水果:梨 梅 甘蔗 山楂
茶:胖大海茶
飲食:粥:銀耳粥:銀耳20克、粳米150克、冰糖20
黃jing粥:黃jing10~30克，煎取濃汁時(shí)去渣或用新鮮黃精30~60克，洗凈后切成片，煎取濃汁，去渣后同粳米煮粥
冬季
1．起居：冬季氣候寒冷，萬(wàn)物蟄藏，可早睡晚起。
2．衣著：要注意防寒保暖，預(yù)防凍chuang。
3．飲食：是進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，以
羊肉為先選美味
蔬菜:紅薯 蘿卜 花菜白菜
水果:橘子 柚子 栗子 榴蓮
飲食:生姜當(dāng)歸羊肉湯
茶:梅干姜茶

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