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四季養(yǎng)生指南，春天夏天秋天冬天養(yǎng)生飲食篇

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 09:05

四季養(yǎng)生指南，春天夏天秋天冬天養(yǎng)生飲食篇
四季養(yǎng)生指南，春天夏天秋天冬天養(yǎng)生攻略
春季
1．飲食：要“少酸多甘”，因為春來肝旺，而酸能助肝，且肝太旺易克脾土，導致脾虛，增加甜味可以達到健脾目的。
蔬菜:韭菜油菜洋蔥香椿
水果:石榴桑葚枇杷棗
茶:玫瑰花茶
飲食:豬肝炒青菜（菠菜，韭菜等）
2．起居：晚睡早起，春天，睡臥時問如果太長會有損于人體陽氣的。
3．衣著：春季氣候轉(zhuǎn)暖的同時，會出現(xiàn)“反春寒”，所以不要急于脫去冬裝。
夏季
1．起居：夏季艷陽高照，氣溫較高，可晚睡早起，夜晚不可在露天下睡覺，以免受涼。
2．飲食：夏季氣侯濕熱，適宜細｜菌的生長繁殖，要注意消化道病的發(fā)生，可服用具有解暑清｜熱、醒脾開胃的食物進行養(yǎng)生。
蔬菜:黃瓜折耳根番茄冬瓜
水果:西瓜火龍果葡萄獼猴桃
茶:綠茶
3．衣著：夏季天氣炎熱，但夜晚和白天有一定的溫差，白天可少穿，但到了夜晚要適當加衣物。
秋季
1．起居：秋季氣候多干燥，可早睡早起。
2．衣著：特別是早秋，不要急于加厚衣服，要適當?shù)亍皟鲆粌觥薄?br> 3．飲食：偏于養(yǎng)陰的東西
蔬菜:絲瓜山藥芋頭蓮藕
水果:梨梅甘蔗山楂
茶:胖大海茶
飲食:粥:銀耳粥:銀耳20克、粳米150克、冰糖20
黃jing粥:黃jing10~30克，煎取濃汁時去渣或用新鮮黃精30~60克，洗凈后切成片，煎取濃汁，去渣后同粳米煮粥
冬季
1．起居：冬季氣候寒冷，萬物蟄藏，可早睡晚起。
2．衣著：要注意防寒保暖，預(yù)防凍chuang。
3．飲食：是進補的大好季節(jié)，以
羊肉為先選美味
蔬菜:紅薯蘿卜花菜白菜
水果:橘子柚子栗子榴蓮
飲食:生姜當歸羊肉湯
茶:梅干姜茶