韋娜 《世界不曾虧欠每一個努力的人》：不斷努力，成為更好的自己，才能配得上更好的你。堅持夢想，腳踏實地去踐行，才能走進褶褶生輝的明天。

不管自己的生活過得如何，我們都會有想要改變的時候。

有的人有拖延癥，想要讓自己勤快起來。有的人覺得自己胖了，時常都想著要減肥。有的人經(jīng)常熬夜，每天臨睡前都想著要早睡早起。

當我們想朝著更好的方向努力時，內(nèi)心里也會產(chǎn)生一種阻力。

而這些阻止我們改變的心理狀態(tài)，其實來源于我們內(nèi)心當中的心理防御機制。

我們內(nèi)心當中的心理防御機制，追求穩(wěn)定和安穩(wěn)，想要讓周圍的一切都能在自己的掌控之中。

如果我們能夠懂得克服這些困難，也就能挖掘自己的潛力，成為更好的自己。

學(xué)會走出第一步

積少成多，日積月累的道理，其實大家都懂，但真正能堅持下去的人卻很少。

因為即便知道這些道理，但生活和未來，始終充滿了很多的未知和挑戰(zhàn)。

這時候心理防御機制就會被啟動，我們總會想說，想要完成這件事情，會遇到這個麻煩，遇到那個困境。

每當我們想到這些風險的時候，內(nèi)心就會有所動搖。所產(chǎn)生的害怕和焦慮，也會直接導(dǎo)致我們，留在舒適區(qū)里，始終無法踏出第一步。

想要成為更好的自己，就需要學(xué)會踏出第一步，只有踏出了第一步，開始成功改變的開始。

《你只是看起來很努力》：如果你第一步不邁出，永遠不知道你的夢想是多么容易實現(xiàn)。

在心理學(xué)中，有一種方式叫“奇跡提問”。

你先不要想著，成功的道路上會遇到什么問題。反過來想象一下成功的畫面，幻想你已經(jīng)成功了，回眼望去自己的過去。

當初的自己是如何實現(xiàn)目標的？促使自己成功的第一個條件和行為是什么？

這可以幫我們從迷茫的未來中，找到現(xiàn)在可執(zhí)行的第一件事，也能讓我們對未來有一個大致的規(guī)劃，以及對未來更充滿期望。

制定可完成的小目標

心理學(xué)中，把我們對自己完成某項工作的自信程度，稱之為自我效能感。一個人的自我效能感越強，在完成某件事的時候，就會對自己更有信心。

如果你是一個不自信的人，那么在一開始，要給自己制定一些簡單，可實施的小目標。不要給自己制定太高，難以達成的目標。

因為自我效能感，會在我們?nèi)粘＝?jīng)驗中，是會不斷地變化的。經(jīng)歷了成功，自我效能感會提升。經(jīng)歷了挫折，自我效能感會降低。

成功，并不是非要取得一個多好的成績。因為只需要一點小小的成功，就能給我們提供成就感。

林肯《第一次就職演說》:一個好的目標決不會因為慢慢來而落空。

如果一開始把目標制定得太高了，讓自己很難完成。那么完成起來太難了，不斷地經(jīng)歷挫折，會讓自己喪失信心。

內(nèi)心比較堅強的人，也許可以越挫越勇。但內(nèi)心在強大的人，也經(jīng)不起長期的挫折。

時間久了，人難免會懷疑自己的能力，懷疑自己是否適合這件事。

一開始給自己制定一些簡單的目標，當你體驗了成功之后，再根據(jù)自己的情況，不斷地增加難度，不斷地挑戰(zhàn)自我。

尋找更適合的環(huán)境

在做出努力的過程中，踏出第一步，并不是最難的，更難的是能把這種改變的狀態(tài)，長期地維持下去。

你是否有過類似的經(jīng)歷？

在學(xué)生時代里，每個禮拜的星期五，當你把書本帶回家時就會想“這個周末，我要好好復(fù)習(xí)功課。”

但是一回到家里，電腦、手機和玩具，總會讓你把讀書這件事拋在腦后。讀書的時候，我們的老師稱這種現(xiàn)象叫“回家的誘惑”。

有時候，我們所處的環(huán)境太舒適了，也會阻礙我們的改變。

想要讓自己更好地堅持下去，就要尋找到一個適合的環(huán)境。

比如在大學(xué)時代里，想要好好讀書的學(xué)生，大部分會選擇去圖書館或者自習(xí)室。因為在自習(xí)室里，所有人都在讀書，當我們進入到這個環(huán)境時，也會更認真地讀書。

如果你也想要在家里，創(chuàng)造一個更適合努力的環(huán)境的話。不妨尋找一間房或者一張桌子，并且給自己做一個規(guī)定。

在這里，你必須放下手機，只能讀書或者工作。也可以在這個環(huán)境里，貼一些激勵自己的話語，營造出更適合自己的環(huán)境。

想休息放松的話，就需要換一個環(huán)境，不能在工作的地方休息。

只要堅持上一小段時間，這個環(huán)境也會成為你絕佳的專注環(huán)境。

相信你是一個愿意努力的人，如果能把這份努力堅持下去的話，相信成功距離你并不遙遠。

期待你能尋找到更好的自己。

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