概述

很多人都喜歡吃藍(lán)莓，藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果而且口感比較好，適當(dāng)?shù)某砸恍┧{(lán)莓，還可以起到一定的抗衰老的作用，對(duì)人的皮膚健康，有很好的調(diào)理作用，經(jīng)常吃藍(lán)莓，還可以有效的促進(jìn)皮膚彈性的調(diào)理，可以通過(guò)使用藍(lán)莓，做著各種各樣的水果沙拉，藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，具有一定的祛斑和預(yù)防皺紋產(chǎn)生的效果，而且有效的改善皮膚彈性。

步驟/方法：

1、第一類(lèi)“莓”水果就是我們所說(shuō)的藍(lán)莓是一種抗老的冠軍，或是用藍(lán)莓的方法，還有效的預(yù)防視力下降的現(xiàn)象，吃的吃一些藍(lán)莓，對(duì)于延緩衰老和增強(qiáng)人體記憶力都有很好的效果，有效預(yù)防老年癡呆癥的產(chǎn)生。

2、第二種水果就是草莓，草莓含有豐富的維生素，硒的成分就有一個(gè)皮膚美白的作用，所以平時(shí)可以適當(dāng)吃一些草莓，進(jìn)行皮膚方面調(diào)理，可以有效的促進(jìn)皮膚彈性，使人的皮膚變得更加的細(xì)膩，而且對(duì)大腦和智力發(fā)育都是非常好的。

3、第三種水果就是楊梅，楊梅是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，有效的促進(jìn)身體方面的調(diào)理，而且起到一定的健脾開(kāi)胃的作用，可以促進(jìn)食物的消化和吸收。第四種水果就是蔓越莓，這種水果能夠起到一定的抗菌消炎的作用。

注意事項(xiàng)：

我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，適當(dāng)吃一些水果，對(duì)人的健康也是非常好的，可以有效促進(jìn)食物的消化系統(tǒng)，還可以起到美白的作用。

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