八種抗衰老水果讓你越吃越嫩

　　紅棗，紅棗有補血、補氣、滋潤心肺胃脾、悅氣色等功效，新鮮的紅棗有豐富的維生素C、有人體所需的有助新陳代謝的礦物質(zhì)，同時被稱之為“自然維他命丸。外敷可以很好的快速的改善皮膚滋潤度、舒緩干燥等，所以被自古運用為補血上品。

　　葡萄，葡萄有大量的葡萄多酚、有抗衰老、抗氧化、能阻斷游離子基因生長，它含有檸檬酸和單寧酸，有很好的柔軟保濕和收斂作用。以及葡萄肉蘊含維生素B3及含礦物質(zhì)，促進皮膚細胞生長深層滋潤，被稱為最天然的水果美容王了。

　　番茄，番茄是自然界中很強的抗氧化劑了，含有番茄紅素有著植物黃金之稱，可以促使細胞再生等。

　　紅石榴，紅石榴含有一種名為鞣花酸的成分，能是細胞避免外界環(huán)節(jié)中的污染等，嬌艷的紅石榴有很強的減緩肌體的衰老和氧化做用，稱之為最好的抗氧化美容最佳水果了。

　　橄欖，橄欖呢可以說全身都是寶，橄欖可以說是生命健康的象征，有健康食品之外更為突出的是美容功效。因為葉子到果實橄欖可以全身的提煉護膚精華，橄欖葉子有助于細胞對抗污染和紫外線與壓力人之的氧化。

　　桑葚，有多重有機酸、維生素及多種氨基酸、胡蘿卜素營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量要比其它水果高很多，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明桑葚具有新陳代謝、增強免疫力和有助于造血紅細胞生長功能，營養(yǎng)成分十分豐富。

　　胡蘿卜，胡蘿卜有豐富的果膠物質(zhì)，可以與汞結(jié)合使有害成分很好的排除人體內(nèi)，他多含有B胡蘿卜素，能使肌膚更紅潤細膩潤澤肌膚，胡蘿卜侃譽為“皮膚保護食品。

，核桃有很多人體所需的維生素、微量元素和豐富的蛋白質(zhì)等，可以強筋健骨、水潤肌膚、是頭發(fā)變黑亮等。

4種水果美白皮膚

　　英國《太陽報》近日報道，食用許多新鮮的水果是讓你的皮膚保持美白的廉價方式。

　　草莓可以讓你的皮膚發(fā)生驚喜，因為它富含抗氧化劑維c和維e。除此之外，任何維c營養(yǎng)素都是出色的“皮膚修復(fù)者”，它能有促生產(chǎn)一種膠原質(zhì)的組織，而這種組織能保持膚色水嫩濕潤。

　　芒果，也是美膚的重要水果，因為它含有β-胡蘿卜素。而你的身體可以把β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維a，維a是皮膚自愈的根本營養(yǎng)素。

　　番木瓜果對于美白你的肌膚有出色的效果。木瓜蛋白酶作為一種表皮脫落劑，能消除壞死的細胞，提升皮膚潤濕效果。

　　黃瓜可令皮膚美白，跟皮膚的ph值一樣，所具有神奇的補水與增加營養(yǎng)的功效。

健康吃水果的四大原則

　　要素一：吃水果的時機。當(dāng)血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖，就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃，等病情平穩(wěn)后再選擇水果。

　　要素二：吃水果的時間。水果一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

　　要素三：吃水果的種類。各種水果碳水化合物的含量約為6%～20%。應(yīng)選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。后者對不同的糖尿病人可能有一定的差異，可根據(jù)自身的實踐經(jīng)驗作出選擇。一般而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。

　　要素四：吃水果的數(shù)量。根據(jù)水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量)，同時應(yīng)減少半兩(25克)的主食，這就是食物等值交換的辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。

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