春季飲食要堅(jiān)持長(zhǎng)期調(diào)理，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，還要為身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提供身體所需的能量，對(duì)身體健康有益。通常情況下，春季飲食要堅(jiān)持長(zhǎng)期調(diào)理、從養(yǎng)生保健開(kāi)始、從易養(yǎng)生忌口、從吃健康食物、從早餐開(kāi)始、從午餐開(kāi)始、從睡前運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行飲食管理。

1、長(zhǎng)期調(diào)理：飲食要以五谷雜糧、堅(jiān)果、肉類(lèi)、蛋類(lèi)為主，同時(shí)要攝入一定量的蔬菜、水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。在春季時(shí)，人體對(duì)能量的需求量會(huì)增加，如果不注意補(bǔ)充能量，很容易造成能量缺乏，從而影響身體健康。建議在春季時(shí)，飲食以清淡、易消化為主，可以多吃一些清熱去火的食物，如苦瓜、冬瓜、綠豆等，少吃油膩的食物，如炸雞、烤肉等;

2、從養(yǎng)生保健開(kāi)始：在春季時(shí)，人體對(duì)養(yǎng)生保健的需求量會(huì)增加，可以適當(dāng)?shù)卦黾討?hù)外運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)多余的能量，同時(shí)幫助調(diào)理氣血、加快身體新陳代謝。建議在此時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、跳繩等;

3、從吃健康食物：在春季時(shí)，飲食上要多吃新鮮的蔬菜、水果，以及肉類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以增強(qiáng)身體抵抗力。應(yīng)盡量避免吃一些生冷、辛辣、油膩的食物，如雪糕、辣椒、肥肉等;

4、從早餐開(kāi)始：在春季飲食上要注意早餐的營(yíng)養(yǎng)豐富和規(guī)律，可以多吃一些牛奶、雞蛋等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物。建議在早餐時(shí)攝入一定量的碳水化合物，如面包、米飯等，從而保證機(jī)體血糖穩(wěn)定;

5、從睡前運(yùn)動(dòng)：在春季時(shí)，建議每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。

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