春季飲食要堅持長期調(diào)理，從而達到養(yǎng)生保健的目的，還要為身體補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，提供身體所需的能量，對身體健康有益。通常情況下，春季飲食要堅持長期調(diào)理、從養(yǎng)生保健開始、從易養(yǎng)生忌口、從吃健康食物、從早餐開始、從午餐開始、從睡前運動等方面進行飲食管理。

1、長期調(diào)理：飲食要以五谷雜糧、堅果、肉類、蛋類為主，同時要攝入一定量的蔬菜、水果，保證營養(yǎng)均衡。在春季時，人體對能量的需求量會增加，如果不注意補充能量，很容易造成能量缺乏，從而影響身體健康。建議在春季時，飲食以清淡、易消化為主，可以多吃一些清熱去火的食物，如苦瓜、冬瓜、綠豆等，少吃油膩的食物，如炸雞、烤肉等;

2、從養(yǎng)生保健開始：在春季時，人體對養(yǎng)生保健的需求量會增加，可以適當?shù)卦黾討敉膺\動。通過運動消耗體內(nèi)多余的能量，同時幫助調(diào)理氣血、加快身體新陳代謝。建議在此時多做有氧運動，如慢跑、打羽毛球、跳繩等;

3、從吃健康食物：在春季時，飲食上要多吃新鮮的蔬菜、水果，以及肉類、蛋類等營養(yǎng)豐富的食物，不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以增強身體抵抗力。應(yīng)盡量避免吃一些生冷、辛辣、油膩的食物，如雪糕、辣椒、肥肉等;

4、從早餐開始：在春季飲食上要注意早餐的營養(yǎng)豐富和規(guī)律，可以多吃一些牛奶、雞蛋等營養(yǎng)價值較高的食物。建議在早餐時攝入一定量的碳水化合物，如面包、米飯等，從而保證機體血糖穩(wěn)定;

5、從睡前運動：在春季時，建議每天進行30分鐘以上的有氧運動，如慢跑、跳繩等。

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