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世界腸道健康日｜“腸”健康才能常健康！你的腸道還好嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 13:58

世界腸道健康日是世界胃腸病學(xué)組織(WGO) 決定的，日期是每年的5月29日，提醒人們注意身體發(fā)出的警示，注意身體健康。

在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，很多人忽略了身體最基本的健康需求——腸道健康。事實(shí)上，腸道被稱為“人體的第二大腦”，不僅承擔(dān)消化食物的重要職責(zé)，還與免疫系統(tǒng)、心理狀態(tài)和整體健康密切相關(guān)。

首先，腸道是我們?nèi)梭w消化和吸收營(yíng)養(yǎng)的主要場(chǎng)所，它能夠?qū)⑹澄镏械臓I(yíng)養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化為人體所需的能量和物質(zhì)。其次，腸道與免疫系統(tǒng)緊密相連，約70%至80%的免疫細(xì)胞都分布在腸道內(nèi)。健康的腸道能夠維持免疫系統(tǒng)的平衡，抵御各種病原體的入侵。此外，腸道還有助于合成維生素、酶等有益物質(zhì)，對(duì)維持人體健康至關(guān)重要。

有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，95%以上的感染性疾病和非感染性疾病都與腸道有關(guān)，所以腸道健康與我們的健康息息相關(guān)。

損害腸道健康的壞習(xí)慣

1.飲食不規(guī)律、不吃早餐、不健康的飲食習(xí)慣（高糖高脂肪飲食）。

2.亂吃藥、濫用抗生素。

3.吸煙喝酒、精神壓力大。

4.飲水不足、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)不足。

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如何維持腸道健康01養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

多攝入富含纖維的食物，如全谷物、蔬菜、水果和豆類。適量攝入瘦肉、魚類和蛋白質(zhì)豐富的食物。避免高脂、高糖和高鹽食物。

02細(xì)嚼慢咽

狼吞虎咽式的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，腸胃負(fù)擔(dān)加重，減緩腸道蠕動(dòng)速度。長(zhǎng)此以往，容易因消化不良而導(dǎo)致各種腸道疾病的發(fā)生。

03保持愉悅心情

學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭好自己的情緒，保持愉悅心情，有利于腸道內(nèi)菌群環(huán)境的穩(wěn)定。

04多喝富氫水

建議多喝富氫水，每天起床后喝一杯溫水，接下來的一整天至少需要補(bǔ)充7杯水。養(yǎng)成每天都排便的習(xí)慣，這可是避免腸道問題很重要的方法之一。

氫水能夠通過消化系統(tǒng)，深入到胃腸道細(xì)胞中，與人體中的惡性氧自由基奮力抗?fàn)帲瑥亩鴮?shí)現(xiàn)抗氧化、抗炎癥、抗凋亡和修復(fù)細(xì)胞的效果。我們知道，胃腸道功能紊亂，甚至是出現(xiàn)胃腸道疾病的人，飲食更要講究，而高濃度富氫水，安全、舒緩、柔和，水中富含的氫氣可以和體內(nèi)氧自由基中和產(chǎn)生水，從而排出體外。

不論是胃炎、潰瘍病，還是腸道疾病，都可以通過飲用富氫水，來逐漸改善胃腸道功能。除此之外，大腸中的細(xì)菌生活在一個(gè)氫氣豐富的環(huán)境中，飲用富氫水，能更好地保持大腸內(nèi)的富氫環(huán)境，更能利于細(xì)菌的生長(zhǎng)，因此，飲用富氫水，不但可以改善便秘癥狀而且可以帶來減肥、改善睡眠等效果。

堅(jiān)持喝富氫水，對(duì)身體的健康價(jià)值遠(yuǎn)不止如此。

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部分文案源自網(wǎng)絡(luò)及氫醫(yī)學(xué)研究

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