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從“腸”計議，這些腸道健康知識你知道嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 01:39

　　為什么早期大腸癌的檢出率這么低，很重要的一點是：我國居民對于腸道健康的重視程度不夠。

　　21世紀經(jīng)濟報道記者唐唯珂廣州報道

　　在當今快節(jié)奏的生活下，加之不良的生活習慣，年輕人患上了腸道疾病，同時我國結直腸癌發(fā)病率也呈上升趨勢，且日漸年輕化，腸道危機正侵襲著人們的健康。

　　因此世界腸胃病學組織（WGO）將每年的5月29日定為“世界腸道健康日”，今天也是第十八個“世界腸道健康日”。

　　腸道是人體重要的消化器官，腸指的是從胃幽門至肛門的消化管，是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。人體的腸道包括小腸、大腸和直腸3大段，大量的消化作用和幾乎全部消化產(chǎn)物的吸收都是在小腸內進行的，大腸主要濃縮食物殘渣，形成糞便，再通過直腸經(jīng)肛門排出體外。腸道是人體最大的免疫器官，也被稱為人體的第二大腦，因此腸道的健康對人體至關重要。

　　28日，由廣東省保健協(xié)會腸道保健分會主辦、由廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院承辦的大灣區(qū)肛腸醫(yī)生集團成立大會、“嶺南肛腸學院”第二屆學術大會、“腸道萬里行”公益活動啟動儀式上，廣州中醫(yī)藥大學原校長王省良表示：“近些年來，隨著人們生活水平的提高以及生活習慣的變化，飲食逐步變?yōu)楦叩鞍?、高脂肪、低膳食纖維模式，導致了與生活方式息息相關的腸道疾病，比如腸癌的發(fā)病率呈現(xiàn)逐步上升的態(tài)勢。”

　　王省良說道：“中國居民惡性腫瘤中，大腸癌發(fā)病率已經(jīng)上升到了第3位。遺憾的是，80%的大腸癌患者在就診時已屬于中晚期。如果大腸癌早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，其五年生存率可高達90%以上，可早期癌的檢出率卻不足10%。為什么早期大腸癌的檢出率這么低，很重要的一點是：我國居民對于腸道健康的重視程度不夠，目前，我國腸道疾病的防控形勢十分嚴峻?！?/p>

　　廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院黨委書記李強表示：“大灣區(qū)肛腸醫(yī)生集團是由公立醫(yī)院為主體成立的醫(yī)生集團，在肛腸專業(yè)領域是全國首創(chuàng)的，此舉對于整合公立醫(yī)院的醫(yī)生，應用互聯(lián)網(wǎng)技術為患者進行遠程診療，創(chuàng)造了可能性。尤其是在疫情當下，針對于結直腸肛門疾病患者，患者通過互聯(lián)網(wǎng)，實現(xiàn)了足不出戶，就可以接受優(yōu)質的診療服務，對于患者來說是一件值得稱贊的好事?！?/p>

　　腸道疾病不容小視

　　廣東省保健協(xié)會腸道保健分會副主委孫峰醫(yī)生向21世紀經(jīng)濟報道記者表示：“以前大家的飲食以素食為主，現(xiàn)在飲食改善，且食品更加精致，但運動量卻總體下降。此外還有諸多原因，如抗生素的濫用，通過食物鏈進入到腸道，也殺死了有益菌，對整個腸道健康產(chǎn)生影響。腸道健康對于整體身體健康都起著非常重要的作用，例如胃和腸是上游下游的關系，從腸道健康來說更要輻射全身。此外我們常說的腸腦軸、腸心軸、腸肝軸都與其他器官的健康息息相關，更是和全身代謝以及青少年發(fā)育都重要關聯(lián)。”

　　在日常的生活總，吃得油膩，長期吃大量高脂肪、油炸食物，容易破壞腸道菌群平衡，使得腸道負擔過重，無法完全分解脂肪，這樣就會導致腸道的消化和吸收功能受損。如果腸道菌群紊亂，會引起肥胖、糖尿病等疾病。

　　另外，常吃高脂肪、油炸食物會刺激消化道收縮，減慢胃的排空、加重便秘，也可能加速腸胃蠕動，導致腹瀉。

　　而濫用抗生素也可能破壞腸道的保護屏障，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮踹等風險增加?？股啬軞⑺烙泻?，也會損傷有益菌，長期使用抗生素易導致腸道菌群失衡，出現(xiàn)腹瀉、便秘等癥狀，嚴重者甚至損及全身，必須杜絕濫用。

　　節(jié)食減肥，吃得太少會導致營養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起便秘等消化功能紊亂。

　　亂吃保健品，長期使用單一的益生元保健品，不利于腸道菌群平衡；缺乏運動，美國實驗生物學學會公布的一項研究顯示。缺乏運動引發(fā)的腸道菌群失調，可能導致代謝性疾病和肥胖。

　　喝水太少也不利于腸道健康，大腸的一個基本功能是回收糞便中的水分；身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴重。

　　從日常生活習慣建立開始

　　孫峰向21世紀經(jīng)濟報道記者表示：“大部分肛腸病是小病，但是很多患者早期不愿意去治療，或者是沒有條件治療，肛腸科的一些小病也可以通過互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療，通過問診了解情況，增加可及性，達到早治療早發(fā)現(xiàn)，避免病情惡化。而日常生活中的三大基石就是健康的生活習慣飲食，合理的運動和平衡心情。此外我們也通過科普一些空腸術等普通人都可以做到的方法，單純用手法操作解決部分生活中常見的腸道問題。對于50歲以上的人群定期做結腸鏡檢查非常有必要?！?/p>

　　正常人一般40歲起就該注重腸道檢查，人體80%以上的健康問題是由腸道引起的，如：便秘、腹瀉、排便惡臭、皮膚暗沉、痔瘡、腸胃炎、胃潰瘍、腸道疾病等。

　　腸道一旦無法正常運作，體內的毒素就會經(jīng)由其他管道（腎臟、皮膚、呼吸）被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚晦暗、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。

　　通過腸鏡檢查，可以發(fā)現(xiàn)癌前病變，如腺瘤性息肉等，并進行腸鏡下切除，從而阻斷了其向腸癌發(fā)展的過程，達到防癌的目的；發(fā)現(xiàn)早期腸癌，部分可以進行單純的腸鏡下切除而免除了手術治療的創(chuàng)傷。對于40歲以上，出現(xiàn)以下癥狀如大便形狀改變（大便形態(tài)異常，大便帶血等），陣發(fā)性腹痛，排便習慣突然改變（如排便次數(shù)增加、排便不盡感），老年人突發(fā)"便秘"等，尤其是有癌癥、腸息肉等家族遺傳史的人群，都應及時到醫(yī)院接受腸鏡檢查。而50歲以上人群，則應每三年檢查一次。"早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療"是大腸癌患者獲得高治愈率的重要因素。

　　大腸癌的原因很多，如家族遺傳、不良飲食結構、心理因素等。所謂不良飲食結構是指“三高一低”，即高脂肪、高蛋白、高熱量和低纖維素。這樣的飲食結構導致人們缺乏膳食纖維，腸道蠕動減慢，大大增加罹患大腸癌的風險。而心理壓力、情緒等方面的因素也會對疾病有一定影響。

　　而日常生活中，多吃富含膳食纖維的食物如芹菜、蓮藕、胡蘿卜、西蘭花、牛油果、蘋果、香蕉、橘子等。少吃油膩、高脂食物，吃飯到七分飽，控制辛辣和油炸類食品的攝入，以免對腸胃造成負擔。喜歡吃肉的人，葷菜最好也不要超過每日進食量10%。補足水分，根據(jù)《中國居民膳食指南( 2016版)》，正常人每日飲水1500~1700毫升。喝水時應遵循少量、多次、小口慢飲的原則。養(yǎng)成良好的如廁習慣，合理作息，適當運動，不亂服用補劑和抗生素都十分重要。

　　(作者：唐唯珂編輯：徐旭）

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