核心提示：在韓國，無論是街頭的辣妹，OFFICE里的上班女郎，還是屏幕上的影視明星，一水兒的清瘦窈窕，活活把人羨慕死。小編為你揭開她們瘦身的秘密，并介紹韓國流行雜志上所推薦的簡易瘦身操?！　〗榻B的韓式瘦身操，相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優(yōu)雅氣質(zhì)的錘煉也很有幫助。

　　第一節(jié)：　　采取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鐘?！　″憻挷课唬簩ρ?、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。

　　第二節(jié)：　　雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。注意上身保持筆直的姿態(tài)，雙眼向前平視。然后，右腿由上向右側(cè)下壓，腳掌由向下翻轉(zhuǎn)成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換左腿。　　鍛煉部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果?！　〉谌?jié)：　　站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換右腿。　　鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。

　　第四節(jié)：　　站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重復5次?！　″憻挷课唬簩π⊥鹊牡袼芎捅巢客尾康牡袼苄Ч黠@。

　　第五節(jié)：　　平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重復5次?！　″憻挷课唬簩ο麥绺共烤壬?，塑造結(jié)實的腹部肌肉大有幫助。

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