一年之計在于春，春季是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，也是健康養(yǎng)生的最佳時節(jié)。

今天，給大家分享三個春季健康小貼士。

如果你的身體也在向你發(fā)送“求救”信號？那看完趕緊動起來吧！

1 生活規(guī)律

我們常說的日常養(yǎng)生主要包含兩大部分：一是注意飲食調養(yǎng)，二是堅持早睡早起。

從飲食層面來說：春季肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。

因此春季需要在飲食上多多注意，忌刺激性飲食，多吃清淡的新鮮蔬菜。

例如：菠菜、蘿卜、芹菜......這些食物有助于清熱瀉火，涼血明目。

“睡不醒”是春季常態(tài)，但睡眠過多極易使人體的陽氣郁滯體內，不利于“春夏養(yǎng)陽”。

因此，春季養(yǎng)生需要改正睡眠習慣。

一方面是堅持早睡，早睡有助于人體新陳代謝，減輕心臟等器官的壓力，同時睡眠充足還有益于緩解身心壓力。

另一方面是保證早起不貪床。一日之計在于晨，早起有利于保證一天的清醒狀態(tài)。

2 情緒控制

中醫(yī)認為春季木旺肝火盛，如果日常生活和工作中遇到不順心的事，大概率會脾氣暴躁，敏感易怒。

所以在春天應該注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，養(yǎng)肝護體。

中醫(yī)學強調“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春季調養(yǎng)肝氣，可以減少本季節(jié)不患病或者少患病。

調養(yǎng)肝氣，最重要的一點就是減少動怒，保持心情愉悅。

如何控制情緒？中老年人應該多培養(yǎng)情趣愛好。例如養(yǎng)花種草，練習書法等。

通過轉移注意力來舒緩壓力，同時達到修身養(yǎng)性的目的。

3 堅持鍛煉

寒冷的冬季，厚實的棉衣阻擋了大家出門的步伐?；顒訙p少，導致肌肉和韌帶缺乏鍛煉，人們容易感到疲乏。

相反，春季萬物吐新芽，生機盎然，最利于人體吐故納新，吸收自然界的精華，充養(yǎng)臟腑。

但春季氣候不定，冷暖變化較快。所以在運動過程中，需要注意：

早起鍛煉時，衣服不能穿得太少，運動時不宜大汗，以微汗為好。

體質虛弱或缺乏鍛煉習慣的老年人，運動量要循序漸進，以免高強度劇烈運動引發(fā)創(chuàng)傷或其它疾病。

此外，春季也是各類病菌繁殖生長的旺盛期，喜歡參加徒步、登山等戶外運動的人，應注意環(huán)境衛(wèi)生，避免病菌感染。

春季作為四季之首，是養(yǎng)生的最佳時節(jié)，為了健康，大家趕緊行動起來吧。

在春天，與萬物一起發(fā)芽、生長、共振。

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