瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。

對于整日忙碌的現(xiàn)代人來說，抽出時間進行運動似乎是件困難的事。再加上電梯、汽車在生活中的普及，使運動不足的狀況更為突出。另外，由于運動不足引發(fā)的心肌梗塞，動脈硬化等血管病的發(fā)病率較之原來成倍增加?？梢姡F(xiàn)代人的生活方式已經(jīng)給人們的美麗與健康造成了極大的威脅。

瑜伽不僅僅只是一項身體的運動，各行各業(yè)的人們修習瑜伽，認識到瑜伽獨具令人身心合一的特點。瑜伽實現(xiàn)了思想與行動的和諧統(tǒng)一。

一、瑜伽對生理的改善

練習瑜伽的過程當中需要活動身體各關節(jié)，同時會牽拉關節(jié)周圍的肌肉軟組織，從而可以起到預防骨關節(jié)疾病的效果。還有一定塑形的作用，可以改善身體的體態(tài)，防止出現(xiàn)腰椎病、頸椎病等。

瑜伽運動有利于改善身體血液循環(huán)，提高心肺功能，促進新陳代謝。長期堅持瑜伽運動，不但可以使身體保持良好的狀態(tài)，使人充滿朝氣和活力，還能起到很好的減肥效果。

練瑜伽的同時需要調(diào)整呼吸，經(jīng)常練瑜伽，還可以起到安神鎮(zhèn)靜的效果，對于改善睡眠有一定幫助。如果有失眠的問題，通過練習睡前瑜伽可以改善睡眠質量。

二、瑜伽對心理的幫助

瑜伽練習過程中身心比較放松，可以讓人平靜下來，有助于改善焦慮、緊張等不良情緒。通常熱愛運動的人應對激烈的感情沖動和突如其來的外部刺激時的心理調(diào)節(jié)能力是非常強的。如果患者存在抑郁癥或者焦慮癥等心理疾病，通過練習瑜伽可促進病情恢復。

三、瑜伽對精神的影響

無論什么時候，有生命的事物都在不斷追求著自身的幸福。雖然幸福的概念受主觀意識影響，每個人對這個詞的理解和感悟是不同的，但擁有健康的身體應該是每個人所共同追求的，畢竟，沒有任何人是為了不幸而活。

瑜伽是一種發(fā)現(xiàn)自己、世界與自然三者合為一體的方式。同時瑜伽作為一種運動量不是很大，但卻能使人得到充分鍛煉的運動項目，練習時不分男女老少，也不論能力高低，只要僅把它當成是一種享受的樂趣就可以了。長期堅持練習瑜伽功，可以降低人體身體、心理的壓力，使人獲得安定的感覺。

在進行練習時，沒必要與別人攀比。超過自己身體極限的強行練習，可能導致身體受傷。要根據(jù)自己的情況，循序漸進的進行練習。

為達到瑜伽練習的實效，有以下5點要注意：

1. 腹中饑餓或飯后不要馬上練習，以免給身體造成壓力。

2. 減少修煉動作的種類。練習動作不是越多越好，反復練習比較單一的動作，會收到明顯的效果。

3. 月經(jīng)期間，身體不適時，不能強行進行練習。

4. 練習結束后不要進行劇烈的活動，這會使安定的身體和心理狀態(tài)發(fā)生紊亂，可能導致抵消瑜伽的練習效果。

5. 避開空氣不好的地方，在開闊的環(huán)境，穿適量的衣服進行練習效果會更好。

瑜伽要想成為日常生活的一部分，必須經(jīng)常反復的練習。“反復就是力量”，這是古今中外的名言。反復就是形成習慣的最根本要素。

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