健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。所以減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。那么，怎么樣健康減肥瘦身？

健康減肥瘦身，就從改變生活習(xí)慣開始：

⒈每天稱體重。這是不可忽略的大事，而且要秤兩次，最佳的稱重時(shí)機(jī)是每天早晨起床上完廁所后和晚上上床前的這段時(shí)間，自我減肥測試之后就可以知道自己的辛苦有沒有收獲了。

⒉吃完東西后立即刷牙，清除掉留在嘴巴里的美味，這樣就能杜絕隨時(shí)隨地突襲你的口腹之欲。

⒊隨時(shí)保持愉快的心情減肥瘦身時(shí)才不會因?yàn)榫趩识医杩谟墒澄飳で蟀参?。減肥瘦身期間不要在空腹時(shí)去超市買食物。

⒋盡量避免不必要的應(yīng)酬，因?yàn)榻浑H應(yīng)酬通常 吃大魚大肉，而且食物的熱量過高，所以不管朋友怎么“引誘”。你都不可以屈服。

⒌當(dāng)你減肥瘦身的時(shí)候要封殺任何宵夜，雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力，即使是清粥小菜，它所產(chǎn)生的熱量也可能讓你就算加倍運(yùn)動也難以消耗！

⒍給自己準(zhǔn)備一個(gè)1.25千克的啞鈴，看電視的時(shí)間舉舉啞鈴，手臂上的小肥肉就會結(jié)實(shí)多了。然后邊看電視，邊試著做些簡單的瘦身運(yùn)動，比如抬腿等，一點(diǎn)一點(diǎn)消耗體內(nèi)多余的脂肪量。

⒎每周至少3次，每次10分鐘以上，從事耐力運(yùn)動。如慢跑、游泳、有氧運(yùn)動等。第一步總是艱難的，等到你開始運(yùn)動之后，就會發(fā)現(xiàn)其實(shí)減肥瘦身真的很簡單。

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