引導(dǎo)語：很多人在想減肥時都會給自己設(shè)定每天的鍛煉計劃和飲食計劃，卻依然抵擋不住像蛋糕和飲料這些美味的美食的誘惑，這該如何是好？其實，更好的辦法是在日常生活中，養(yǎng)成一些很小的健康習(xí)慣，說不定會帶來意想不到的效果。

減少外出就餐的次數(shù)

經(jīng)常在餐廳吃飯很難控制熱量的攝取，所以將外出就餐的次數(shù)控制在一周一次可以有效的起到控制體重的作用。

少吃零食

改掉去超市一次性購買大量零食的習(xí)慣，如果當(dāng)你想吃零食的時候你就不得不臨時去購買，懶惰的情緒會幫你打消對零食的渴望。

營養(yǎng)早餐

不吃早餐是不健康的習(xí)慣。一頓營養(yǎng)豐富的早餐通常包含大量的蛋白質(zhì)，這樣可以幫助你在一天的工作中保持飽腹感并擺脫對零食的依賴。專家建議可以將三明治搭配無添加的花生醬和蘋果醬食用。

小運動大作用

嘗試一些簡單的小運動，例如當(dāng)你看電視節(jié)目的時候做仰臥起坐，這不但可以幫你燃燒更多的熱量還可以避免你坐在電視機前不由自主的拿起零食。

改掉吸煙等壞習(xí)慣

戒掉吸煙的壞習(xí)慣，去辦一張健身卡并在私人教練的輔助下開始運動吧。沒有比這更有效的減肥方法了！

清理你的櫥柜

徹底清理你櫥柜中不健康的食物，例如將冰淇淋換成燕麥片等低熱量的零食。擺脫高熱量食品，從而達到減肥的效果。

下班后的健康運動

大多數(shù)人都會在下班后和相熟的同事好友大吃一頓來慰勞自己，但這是不健康的。更好的方法是將這個時間用來投入到健身運動當(dāng)中去，例如慢跑和散步。久而久之，就會看到減肥的成效。

更多激情

運動的時候，可以在你的音樂播放器里裝滿激昂歡快的音樂。這會讓你在運動器械上的時間更長速度更快，從而消耗更多的熱量以起到減肥的作用。

蔬菜

在你喜愛的食物里盡可能多的加入蔬菜，例如烤披薩上用青椒和生菜代替意大利香腸。這樣會迅速占去你胃部的絕大部分空間，而沒有多余的地方容納其他零食。

跑步鍛煉

當(dāng)你想減肥瘦身的時候，每天20分鐘的跑步運動是最好的選擇。大約一個月的時間，就會有明顯的成效。

瑜伽

瑜伽可以為你的身體和飲食的關(guān)系起到良好的作用。每周數(shù)次的瑜伽運動，可以讓你的飲食更加規(guī)律并幫助你控制食欲。

對加大號套餐說再見！

當(dāng)你吃快餐的時候，也許會選擇更大號的套餐。但是，如果你從現(xiàn)在開始每次只點小份和少量的套餐的話，你會在不知不覺的情況下降低體重。

健身操課程

一些健身操課程能夠非常好的鍛煉肌肉，激烈的節(jié)奏還可以對你的心肺功能起到幫助。所以報名參加一些健身操課程達成你的減肥目標(biāo)吧。

對夜晚進食說不！

為了保持好身材，晚上6:30以后千萬不要吃東西。每周堅持5天以上，兩個月以后你就會在鏡子中看到一個不同的自己。

編后語：瘦身并不是絕食減肥，也不是盲目的鍛煉身體。而是放棄那些極端的節(jié)食或者鍛煉計劃，為自己培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，要健康瘦身，一切還是要從生活習(xí)慣開始。

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