減肥是每個(gè)人成長過程中都會(huì)有的一種情況，而說起減肥操很多人都會(huì)想起鄭多燕這個(gè)神奇的女子，那么我們一起來看一下鄭多燕瘦腿瘦臀完整版哪里可以看呢?聽說很多網(wǎng)站都已經(jīng)封了，下面我們一起來看一下吧。

鄭多燕

鄭多燕，韓國演員。被稱為韓國辣媽，韓國最火52歲健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個(gè)孩子 (14與15歲) 的母親?；楹髲脑?8公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，不過在醫(yī)生建議與教練指導(dǎo)下展開瘦身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過一連串嘗試之后，又恢復(fù)到49公斤的健美身材，因而被喻為是“奇跡的體”、“健康肉體美辣媽”。

鄭多燕瘦腿瘦臀的減肥方法

1.雙腿打開，挺直背部，身體向右側(cè)彎

雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上，身體向右側(cè)彎。做動(dòng)作時(shí)將意識(shí)放在緊實(shí)線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實(shí)身體線條的效果。

2.左手向上、右手向前伸展，身體向右側(cè)彎

雙腿大幅打開，左手向上舉，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎。專注于伸展身體的左側(cè)面。盡量伸展骨關(guān)節(jié)。

3.左手向上舉，右手向前伸展

身體向右側(cè)彎雙腿大幅打開，左手向上，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎，維持不動(dòng)。

4.雙手向側(cè)邊伸展，身體向側(cè)邊彎，維持不動(dòng)

身體向右彎，并維持不動(dòng)，右手也向右邊伸展。背部打直，雙腿維持打開的姿勢。

以上就是小編介紹的關(guān)于鄭多燕減肥操的動(dòng)作，希望每個(gè)人都可以堅(jiān)持下去，讓自己真正瘦出小蠻腰，希望通過鄭多燕減肥操，讓自己的身材變得越來越好。期間可以搭配酵素果凍，酵素基本的成分就是果蔬等成分，是可以有效的降低食欲并且增強(qiáng)飽腹感，達(dá)到減肥的目的，同時(shí)酵素還可以有效的阻斷淀粉的攝入，酵素減肥的效果是比較不錯(cuò)的。

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