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如今，由于大多數人攝入過量的鈉、飽和脂肪和添加糖，與營養(yǎng)相關的疾病在我們的社區(qū)中猖獗。

這種營養(yǎng)失衡會損害您的健康，導致我們缺乏膳食纖維、健康脂肪、抗氧化劑、維生素和礦物質等關鍵營養(yǎng)素。

根據美國疾病控制中心(CDC)的數據，只有十分之一的美國人吃足夠的水果或蔬菜。

我們飲食習慣中的這些差距讓許多人轉向補充劑，這就是膳食補充劑行業(yè)在2021年賺取1520億美元的原因。

一些補充劑可以幫助您更接近實現營養(yǎng)目標、增強身體功能、增進健康并降低患改變生活的疾病的風險。

但很難知道什么真正值得購買，因為大多數都完全不受監(jiān)管。

盡管某些補充劑可能有所幫助，但它們永遠不應該成為健康飲食的替代品，而應該通過幫助填補飲食中的潛在空白來補充健康的生活方式。

如果您想知道是否應該服用補充劑來改善健康，請務必首先咨詢您的醫(yī)療服務提供者或注冊營養(yǎng)師。

營養(yǎng)師表示，您應該考慮服用以下四種補充劑。

1.歐米茄3

Omega-3脂肪酸是多不飽和脂肪，主要存在于海鮮、堅果、種子和油中。

最常見的類型是二十碳五烯酸(EPA)、α-亞麻酸(ALA)和二十二碳六烯酸(DHA)。

它們名列榜首，因為omega-3脂肪對于心臟、大腦和視力健康至關重要。

您的身體無法制造它們，因此依靠富含omega-3的食物和補充劑是確保滿足您的需求的好方法。

心臟病仍然是全世界死亡的主要原因。

美國食品和藥物管理局(FDA)批準omega-3脂肪酸作為治療甘油三酯水平高的人的一種方法，甘油三酯水平高是心臟病的一個重要危險因素。

2019年《美國心臟協(xié)會雜志》的薈萃分析檢查了13項研究，共有127,477名參與者。

研究發(fā)現，補充omega-3可降低心臟病發(fā)作、冠心病和死于心臟病的幾率。

只有20%的美國人符合美國心臟協(xié)會關于每周吃兩次海鮮的建議，因此服用omega-3補充劑可能是保持健康的好方法。

注意事項：以補充劑形式獲取Omega3有多種選擇，無論是液體、軟糖還是膠囊形式。

您可以選擇魚油、藻油、魚肝油或種子油品種。

為了避免魚腥味，請尋找味道良好的產品，這樣很容易持續(xù)服用。

如何服用：建議男性每日ALA攝入量為1.6克，女性為1.1克。

目前沒有EPA或DHA的推薦攝入指南。

與您的醫(yī)療保健團隊討論您的個人omega-3需求。

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網址: 營養(yǎng)師建議您應該服用4種補充劑 http://m.u1s5d6.cn/newsview517117.html