聽(tīng)說(shuō)有人喝咖啡就瘦了？

減肥居然這么簡(jiǎn)單？

于是買(mǎi)了最火的減肥咖啡天天喝，

但貌似沒(méi)什么效果呀？

其實(shí)，咖啡雖然有利于減肥，

但減肥不能完全依賴(lài)咖啡，

更不能喝錯(cuò)咖啡。

究竟咖啡是如何幫你減肥的呢？

下面，跟小康康一起去探討下吧！

咖啡是這樣幫你瘦身的！

咖啡為何會(huì)對(duì)減肥有幫助？主要是咖啡因在起作用。咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，它能刺激人體的心臟、神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。

促進(jìn)代謝，加速燃脂

咖啡因能提高人體血液流通速度，為肌肉提供更多的氧氣，提升代謝水平。不僅如此，咖啡因能加速脂肪分解成脂肪酸，進(jìn)入血液供能，從而被消耗。

促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，有助于排便

科學(xué)研究表明，喝完咖啡幾分鐘之后，會(huì)促進(jìn)人體的大腸蠕動(dòng)，有利于幫助人體排出毒素，防止便秘。

利尿消腫

咖啡不僅能提神醒腦，而且能對(duì)腎小管的吸收起到抑制作用，增加尿液中的鈉和氯離子含量，幫助排出多余的水分，有利于消除水腫。

加速脂肪燃燒，提升運(yùn)動(dòng)效果

運(yùn)動(dòng)前喝一杯無(wú)糖咖啡，對(duì)于運(yùn)動(dòng)中燃脂和提升運(yùn)動(dòng)效果大有好處。因?yàn)榭Х葧?huì)刺激人體的交感神經(jīng)，使得脂肪轉(zhuǎn)化為游離脂肪酸進(jìn)入血液，這時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)就可以促進(jìn)脂肪更快燃燒。不僅如此，多項(xiàng)研究表明，咖啡會(huì)使人體對(duì)肌肉疼痛的感知能力下降，從而提升運(yùn)動(dòng)耐力。

喝咖啡，一定要注意4個(gè)細(xì)節(jié)！

既然喝咖啡可以幫助減肥，那是不是可以隨意喝咖啡呢？其實(shí)不是，咖啡喝不對(duì)，不僅不利于減肥，還可能讓你長(zhǎng)肉。究竟怎么喝咖啡才能幫助減肥呢？把這4招學(xué)到手，減肥也可以很簡(jiǎn)單。

把握好喝咖啡的時(shí)間

喝咖啡的時(shí)間大有講究，睡前、運(yùn)動(dòng)后、空腹時(shí)千萬(wàn)別喝。這是因?yàn)榭Х饶苁谷梭w交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，睡前喝咖啡會(huì)影響睡眠質(zhì)量。不僅如此，運(yùn)動(dòng)后喝咖啡會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，建議在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)喝咖啡。而空腹喝咖啡會(huì)刺激人體的胃酸分泌，影響胃部的消化和吸收，還會(huì)增加肝臟的排毒負(fù)擔(dān)。

一天不要超過(guò)兩杯

咖啡不宜多喝，一般而言，一天不要超過(guò)兩杯（340毫升/杯），即便是低咖啡因的咖啡，其中也含有一定的咖啡因。另外，如果喝了咖啡后產(chǎn)生焦慮、惡心等癥狀，最好也不要再喝可樂(lè)或茶等飲料，避免攝入過(guò)多咖啡因?qū)е螺p度中毒。

不要加糖，可適量加奶

咖啡有很多種類(lèi)，建議盡量選擇不加糖、不加奶的黑咖啡，或者適量加點(diǎn)脫脂奶，避免熱量攝入超標(biāo)導(dǎo)致脂肪堆積。

選擇80度左右的水沖泡

泡咖啡也要講究技巧，最好用80度左右的溫水來(lái)泡，促進(jìn)人體更好吸收咖啡中的有益成分，消耗熱量，還能避免水溫過(guò)高導(dǎo)致咖啡中的綠原酸被破壞。

別再疑惑了，

喝咖啡其實(shí)可以幫助減肥！

但是一定要謹(jǐn)記這4點(diǎn)，

把握好時(shí)間、量和水溫，

控制好攝入的熱量，

防止咖啡成為發(fā)胖的兇手。返回搜狐，查看更多

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