擅長(zhǎng): 針灸、推拿、物理治療技術(shù)的診斷與治療以及骨折與癱瘓等...

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女生初學(xué)者健身計(jì)劃：原則是隔天訓(xùn)練1次，第1次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)加力量訓(xùn)練，第2次60分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，第3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)加力量訓(xùn)練，如此反復(fù)交替訓(xùn)練。適合女生初學(xué)者做的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、騎自行車(chē)、游泳、快走等。適合女生初學(xué)者的力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)有徒手深蹲運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、徒手剪蹲、仰臥交替舉腿、彈力帶推胸等。初學(xué)者一定要注意：1、鍛煉前首先去做身體檢查，如有心臟病、糖尿病，不宜從事體能訓(xùn)練。2、不要空腹或飽腹運(yùn)動(dòng)。3、運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要做放松拉伸運(yùn)動(dòng)。4、運(yùn)動(dòng)期間有任何不適，請(qǐng)馬上停下來(lái)休息，必要時(shí)到醫(yī)院就診。

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