擅長: 針灸、推拿、物理治療技術的診斷與治療以及骨折與癱瘓等...

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女生初學者健身計劃：原則是隔天訓練1次，第1次30分鐘有氧運動加力量訓練，第2次60分鐘有氧運動，第3次30分鐘有氧運動加力量訓練，如此反復交替訓練。適合女生初學者做的有氧運動有跑步、騎自行車、游泳、快走等。適合女生初學者的力量訓練運動有徒手深蹲運動、俯臥撐、徒手剪蹲、仰臥交替舉腿、彈力帶推胸等。初學者一定要注意：1、鍛煉前首先去做身體檢查，如有心臟病、糖尿病，不宜從事體能訓練。2、不要空腹或飽腹運動。3、運動前做好熱身運動，運動后要做放松拉伸運動。4、運動期間有任何不適，請馬上停下來休息，必要時到醫(yī)院就診。

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