隨著健身文化的不斷普及，越來越多的人開始加入先生這個(gè)大家庭當(dāng)中，健身運(yùn)動(dòng)也不僅僅只是在健身房里，更是遍布世界的大街小巷，不論是在跳廣場(chǎng)舞，還是在打球，甚至是跑步，這些都是非常好的健身方式，運(yùn)動(dòng)也不再局限于健身房里，各種新式運(yùn)動(dòng)方式迅速崛起，人人都走進(jìn)了健身房，不管是為了減肥，還是健身，還是保持身材，這都是一個(gè)毋庸置疑的好方式。

今天要為大家介紹一位韓國(guó)的瑜伽女教練，她的名字叫做金媛嬡，今年28歲，是一個(gè)集美麗與智慧于一身的女孩子，由于常年健身的原因，她的身姿十分曼妙，腰肢纖細(xì)無比，尤其是那一雙大長(zhǎng)腿更是讓人看到久久不能忘懷，她舉手投足之間都散發(fā)著女性的魅力，令人看一眼仿佛魂魄就被勾走了。

金媛嬡身體的柔韌性非常好，她隨便擺個(gè)姿勢(shì)都是那么的好看，身子軟得就像一團(tuán)棉花，長(zhǎng)相清純可愛，眉目之間透露著一種靈動(dòng)，讓人看到就有一種保護(hù)欲望。她從事瑜伽行業(yè)已經(jīng)有5年的時(shí)間了，這5年時(shí)間里她從一個(gè)健身小白逐漸成長(zhǎng)為一名優(yōu)秀的健身教練，在這期間，才能讓她用身材與嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)征服每一個(gè)學(xué)員，她的每一堂課都爆滿，從來沒有一個(gè)學(xué)員缺席。

她的臉上永遠(yuǎn)都洋溢著一種溫暖的笑容，讓人看到心里都暖和了，尤其是那一身緊身運(yùn)動(dòng)衣在她身上，將她的好身材更是勾勒得淋漓盡致，散發(fā)著成熟女性的魅力，吸引著任何一個(gè)人。

今天的分享到這里就結(jié)束了，下面為大家分享幾個(gè)健身動(dòng)作，如果你也想打造出像金媛嬡這樣的好身材，就跟著小編做起來吧。

第1個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)♀徤疃?。啞鈴深蹲可以更好的鍛煉腿部與臀部的肌肉，啞鈴還可以鍛煉到手臂的力量，在練習(xí)深蹲的同時(shí)還可以更好地鍛煉到雙倍的力量。

第2個(gè)動(dòng)作：仰臥兩頭起。練習(xí)仰臥兩頭起的時(shí)候注意手腳的配合，同時(shí)利用腹部發(fā)力來完成此動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)可以減少腰圍，她倒出馬甲線。

第3個(gè)動(dòng)作：懸吊卷腹。練習(xí)懸吊懸浮的時(shí)候需要借助一根瑜伽繩，將它固定在高端，然后雙手支撐地面，雙腿放在瑜伽繩里練習(xí)，建議每天練習(xí)3組，每組20個(gè)。

第4個(gè)動(dòng)作：俯身蹬自行車。練習(xí)的時(shí)候需要面向地面，雙手支撐起身體，臀部抬高，雙腳來回交替，建議每天練習(xí)200個(gè)左右。

以上分享到這里就結(jié)束了，健身其實(shí)并沒有想象中那么難，只要肯勇敢地邁出第一步，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就會(huì)有意想不到的收獲。返回搜狐，查看更多

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