瑜伽球核心訓(xùn)練全攻略?
瑜伽球核心訓(xùn)練全攻略?
想要練就強(qiáng)健的核心力量嗎?瑜伽球是你的不二之選!下面這份核心訓(xùn)練排課,帶你領(lǐng)略瑜伽球的魅力。
熱身練習(xí):
1?? 骨盆前后練習(xí)
2?? 骨盆左右練習(xí)
3?? 髖關(guān)節(jié)左右擺動(dòng)
4?? 后背仰臥在球上,雙手抱頭,吸氣后背貼靠在球上
核心力量訓(xùn)練:
1?? 雙手抱球,雙腿伸直,吸氣向后卷動(dòng),落回地面
2?? 雙腿交替觸碰大球,保持雙腿伸直,讓球沿著腳背、大腿前側(cè)滾動(dòng)
3?? 脊柱延伸,手臂上舉,呼氣身體向后卷動(dòng)
4?? 頭頂舉球,吸氣延伸高舉,呼氣手臂下落,身體向后卷動(dòng)
?♀?通過這些練習(xí),不僅能增強(qiáng)你的核心力量,還能提升身體的柔韌性和平衡感??靵碓囋嚢?!
小貼士:練習(xí)過程中要保持呼吸順暢,感受身體的每一個(gè)部位都在發(fā)力。堅(jiān)持練習(xí),你會(huì)看到驚人的變化!
作者最近動(dòng)態(tài)
12個(gè)口訣教你輕松修改病句 口訣一:...全文
如何在2小時(shí)內(nèi)讀完一本書? 你有沒有遇到...全文
數(shù)學(xué)幾何差?別急,這里有妙招! 孩子們...全文
北京戶籍和居住證信息查詢?nèi)ヂ?想要查...全文
公務(wù)員備考指南:經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)崗位推薦 ...全文
天津美術(shù)學(xué)院考級(jí)點(diǎn)免費(fèi)授權(quán)牌匾申領(lǐng)! ...全文
鹵菜擺攤心得:從零開始到放棄的經(jīng)歷 大家...全文
相關(guān)知識(shí)
利用瑜伽球練核心肌肉
核心訓(xùn)練全攻略!
高溫瑜伽全攻略
塑形瑜伽動(dòng)作練習(xí)攻略詳解
產(chǎn)后瑜伽腰腹塑形全攻略
瑜伽球5分鐘腰腹臀腿線條訓(xùn)練,加強(qiáng)核心力量,馬甲線練成
如何玩轉(zhuǎn)平衡球游戲:技巧與攻略
骨盆理療瑜伽排課全攻略瑜伽老師必備
零基礎(chǔ)也能輕松上手!瑜伽入門全攻略♀?
零基礎(chǔ)入門!瑜伽減肥全攻略,塑形又修心
網(wǎng)址: 瑜伽球核心訓(xùn)練全攻略? http://m.u1s5d6.cn/newsview513619.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826