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豐胸瑜伽 讓你胸部暴漲

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月14日 08:46

核心提示:瑜伽除了是全身運(yùn)動(dòng)之外,它還能有效鍛煉局部,使你該瘦的瘦,該大的大。今天小編教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽動(dòng)作,幫助平胸女性解決“太平”的煩惱,讓你胸部更加堅(jiān)挺、更加富有彈性。<br>

  第6式:伸展健胸

  Smart Tips:

  這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí),注意手要伸直,不可彎曲。

  Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

  Step 2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動(dòng)作約10次。

  第7式:手肘合十

  Smart Tips:

  這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張,令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。

  Step 1:雙手張開(kāi),手肘彎曲成90度,先吸氣。

  Step 2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒后放松,重復(fù)動(dòng)作10次。

  第8式:雙臂交疊

  Smart Tips:

  這組動(dòng)作可把胸部往上提,能預(yù)防胸部下垂。注意,做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置,過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。

  Step 1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。

  Step 2:慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動(dòng)作約10秒,重復(fù)10次。

  第9式:掌心畫(huà)圓

  Smart Tips:這組動(dòng)作的幅度愈大愈好,利用雙手盡量向外畫(huà)圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

  Step 1:雙手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

  Step 2:以肩膊為中心點(diǎn), 手掌先向前畫(huà)大圓圈。

  Step 3:然后向后再畫(huà)大圓圈,前后重復(fù)動(dòng)作10次。

(實(shí)習(xí)編輯:閆麗莉)

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