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如何正確服用左旋肉堿？

419 次瀏覽2019.06.06 提問

最新回答(2條回答)

2019.09.22 回答

左旋肉堿可以將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，但要想左旋肉堿發(fā)揮作用，必須配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和控制飲食，這樣左旋肉堿的減肥作用才會(huì)更明顯。以下是左旋肉堿的正確食用方式。

?服用時(shí)間：運(yùn)動(dòng)前半個(gè)到一小時(shí)服用，如果不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候建議飯后服用。但服用左旋肉堿會(huì)令人精力充沛，所以左旋肉堿不可以在夜晚服用，否則會(huì)造成失眠。

?服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～5000毫克/日，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸， 因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。

?配合運(yùn)動(dòng)：左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ～ 6小時(shí)，因此，用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。

?注意補(bǔ)水：在服用左旋肉堿減肥的過程中，身體會(huì)消耗大量的水份，要注意多喝水，以免身體缺水。而且，喝水也可促進(jìn)身體的新陳代謝，減肥效果更明顯。

2019.06.06 回答

該如何服用左旋肉堿最有效？ 左旋肉堿一般服用方法： 1、左旋肉堿是運(yùn)動(dòng)減肥類補(bǔ)劑，只有配合運(yùn)動(dòng)效果才會(huì)比較好，建議在運(yùn)動(dòng)前1-2個(gè)小時(shí)服用。可以用采用溫水沖服。 2、左旋肉堿可以一天2次，一次3粒，一次可以放在運(yùn)動(dòng)前，比如早餐前半小時(shí)一次，晚上8點(diǎn)運(yùn)動(dòng)可以在6點(diǎn)服用一次，這樣一天的服用量是6粒。也可以在運(yùn)動(dòng)前一次服用3粒。 3、左旋肉堿非常安全，部分配方嬰兒配方奶粉都會(huì)添加作為營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑。 4、左旋肉堿有部分讓人興奮的作用，作用時(shí)間為1-6個(gè)小時(shí)，4個(gè)小時(shí)以后作用就趨于微弱，大部分人不會(huì)影響睡眠，但是對(duì)于有失眠困擾的朋友注意了，請(qǐng)不要太晚服用肉堿。 5、左旋肉堿配合運(yùn)動(dòng)跑步，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)槿鈮A主要是加速脂肪消耗，在運(yùn)動(dòng)初期主要以消耗糖分為主，半小時(shí)以后才會(huì)更多消耗脂肪，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好能夠達(dá)到一個(gè)小時(shí)以上。運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如跑步，快走，跳繩等。 6、女性生理期可以正常服用，非常安全，但是也可以停用。 7. 具體服用要求咨詢店家

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