健身保健常識(shí)

發(fā)病時(shí)間：不清楚

a******W 2015-11-29 11:20

脈搏 發(fā)熱 心臟 疲勞 肌肉

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精選回答(1)

任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問

健身保健常識(shí)包括合理飲食、定期鍛煉、充足休息以及避免過度疲勞。
健身保健涉及身體活動(dòng)與營養(yǎng)均衡，旨在通過增強(qiáng)心肺功能、肌肉力量和靈活性來預(yù)防疾病。關(guān)注常見的運(yùn)動(dòng)性損傷如拉傷、扭傷等，同時(shí)留意是否出現(xiàn)過度訓(xùn)練綜合征的癥狀，如持續(xù)疲勞、睡眠障礙等。
常規(guī)體檢可能包括血壓測(cè)量、體脂率評(píng)估以及基礎(chǔ)代謝率測(cè)定。治療措施取決于具體問題，可能包含物理療法、藥物治療或手術(shù)干預(yù)。
建議保持適度的身體活動(dòng)，注意營養(yǎng)均衡，確保充足的休息時(shí)間以支持身體恢復(fù)。

醫(yī)生回答(4)

萬明 主治醫(yī)師 三甲

提問

你好！健身保健注意事項(xiàng) 編輯
(1)、冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)熱身活動(dòng)要充分，尤其在室外時(shí)，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進(jìn)行較大強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。

(2)、衣著厚薄要適宜冬季進(jìn)行健身活動(dòng)要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。

(3)、環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

提問

你好！健身好處 編輯
一、健身長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能 科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

提問

你好！科學(xué)健身 編輯
一、FIT監(jiān)控原則：次數(shù)+強(qiáng)度+時(shí)間

FIT是次數(shù)(Frequency)、強(qiáng)度(Intensity)和時(shí)間(Time)的英文縮寫，是人們從事以健康為目的的運(yùn)動(dòng)必須采取的基本監(jiān)控原則。

二、心率監(jiān)控

估計(jì)體溫升高。當(dāng)人體患病時(shí)伴有體溫升高，體溫升高1℃，少年兒童脈搏增加15—20次/分；成人增加10—15次/分。因此，在人感到不適時(shí)，可通過測(cè)量安靜脈搏是否增加來判斷是否發(fā)熱。

提問

你好！健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

脈搏(pulse)指動(dòng)脈的搏動(dòng)。心臟搏動(dòng)所引起的壓力變化使主動(dòng)脈管壁發(fā)生振動(dòng)，沿著動(dòng)脈管壁向外周傳遞，即成脈搏。通常所稱的脈搏系指在手腕橈側(cè)捫到的脈搏。

相關(guān)癥狀：速脈  遲脈  沉脈  長(zhǎng)脈  促脈  

相關(guān)疾?。嚎诘锥嚅g隙感染  汽油、煤油中毒  三尖瓣狹窄  四肢血管損傷  損傷性休克  

注意事項(xiàng)： 不合宜人群-嚴(yán)重的血管及心功能不全者。 檢查前禁忌-保持正常的飲食和作息時(shí)間。 檢查時(shí)要求-檢查時(shí)患者積極配合醫(yī)生，檢查前一個(gè)小時(shí)不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，檢查時(shí)不宜...

醫(yī)院參考價(jià)：￥3-￥8

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