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無糖食品真能減肥嗎？

健身 更新時間:2024-12-14 06:40:49

　　近年來市場上出現(xiàn)了一系列的“無糖食品”，如餅干、糕點、乳制品、麥片，甚至糖果等，許多女性認為這下總算可以盡享口福而不用擔心長胖了，有人甚至把這些食品當成了“減肥餐”?！盁o糖食品”真是低熱量?無糖食品真能減肥嗎？m2

　　其實，所謂的“無糖食品”，應(yīng)當叫做“無添加糖產(chǎn)品”。是在生產(chǎn)和加工過程中，沒有人工添加糖類甜味劑，包括白糖、紅糖、蜂蜜、麥芽糖等。至于產(chǎn)品本身是否原來就含有糖，是否含有能夠在人體中分解成糖的成分，與“無糖食品”的說法是毫無關(guān)系的。m2

　　由于國家沒有法規(guī)規(guī)定“無糖產(chǎn)品”必須不含有任何糖類物質(zhì)，商家也就沒有義務(wù)保證產(chǎn)品中完全不含有天然糖類物質(zhì)。例如，水果產(chǎn)品天然含有葡萄糖、果糖和蔗糖，那么“無糖果脯”或“無糖果醬”不可能完全不含有糖分。它所承諾的，只是在生產(chǎn)過程中不再加入糖分。在傳統(tǒng)工藝中，果脯、果醬生產(chǎn)中要加入大量的糖。例如牛奶，天然含有4.5%左右的乳糖，因此，所有的乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪、奶粉、冰淇淋等必然含有乳糖。以現(xiàn)有技術(shù)條件和生產(chǎn)成本，是不可能把食品原料中的糖全部除掉的。m2

　　另外，無糖食品并不等于低熱量食品。因為無糖食品只能保證沒有添加糖，而依然含有大量的淀粉和脂肪等高熱量的成分。例如無糖巧克力仍然含大量可可脂，無糖點心同樣含有淀粉、黃油、奶油以及酥油等脂肪，而這些物質(zhì)產(chǎn)生的熱量，都是糖的好幾十倍，所以不能依賴無糖食品減肥。m2

　　如果要購買這類產(chǎn)品，不妨先查看它含有多少熱量。當然，最好還是多吃諸如豆類、奶類、粗糧、蔬菜一類的天然食品。它們肯定不含有人工添加的糖分，而且對控制體重有益。m2

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