講解了吸煙的危害

那么今天

且聽西環(huán)君講講

對(duì)于吸煙者

如何判斷自身的

健康狀況

對(duì)于想戒煙的人來說

有什么好辦法呢

“吸煙指數(shù)”越高 患上相關(guān)疾病的幾率越大

吸煙和疾病存在一種劑量-效應(yīng)關(guān)系，一些研究者使用了這樣一組數(shù)據(jù)，即“吸煙指數(shù)”，來描述吸煙與患病的關(guān)系。假如平均每天吸20支煙，連續(xù)吸煙20年以上，那么這位吸煙者的吸煙指數(shù)就是20×20，也就400。同樣，如果一天吸煙超過30支，吸煙超過30年以上，吸煙指數(shù)就會(huì)高于900。

利用這種“每日吸煙數(shù)量×吸煙年限”的計(jì)算，就可以推算出吸煙者的患病概率。顯然，隨著吸煙指數(shù)的增高，患吸煙相關(guān)疾病的幾率就會(huì)不斷增高。“吸煙指數(shù)”超過400以上的吸煙人群，定義為肺癌的高危人群。

減量不等于戒煙 徹底停止才是戒煙

如果吸煙者的煙齡很長(zhǎng)，每天吸煙的支數(shù)很多，吸煙指數(shù)很高，已經(jīng)產(chǎn)生了尼古丁重度依賴，這個(gè)時(shí)候在沒有戒煙門診醫(yī)生的幫助下，突然戒煙確實(shí)較為困難，會(huì)產(chǎn)生一些戒斷癥狀。

當(dāng)然，如果尼古丁依賴程度很高，還是要先從減少吸煙量開始，有一個(gè)準(zhǔn)備過程，降低對(duì)尼古丁的依賴，然后慢慢地通過改變生活習(xí)慣，早晨醒來先去跑步、沖個(gè)淋浴，盡量避免剛剛睡醒就吸煙。

想要戒煙的煙民，可以選擇一個(gè)重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，徹底停止吸煙，比如愛人的生日、孩子的生日……選擇重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，廣而告之地宣布戒煙。同時(shí)，把煙、打火機(jī)、煙灰缸等所有“視線所及”的煙具都扔掉，讓自己徹底斷了吸煙的念頭。

如何？

看完西環(huán)君的介紹

有沒有堅(jiān)定自己戒煙的決心呢？

西環(huán)君要在此號(hào)召大家

不吸煙、不敬煙

營(yíng)造良好無煙環(huán)境

共度健康無煙佳節(jié)

樹立“送煙=送危害”的意識(shí)

為健康中國(guó)、健康北京、健康西城

貢獻(xiàn)自己的力量！

部分資料來源：《環(huán)境與生活》雜志

END

西城環(huán)保

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