核心提示：長期穿高跟鞋會(huì)破壞腿部肌肉線條，讓腿顯粗，還會(huì)對(duì)身體造成其他損傷。那么，怎么穿高跟鞋能瘦腿而且傷害小？除了高跟鞋，你還可以穿什么顯腿長？下面，小編來為解答。

　　高跟鞋是提升女性魅力的秘密武器。高跟鞋能增高，提拉腿部線條，讓腿部顯得細(xì)長。穿上高跟鞋，女性會(huì)自然地挺胸收腹，走路姿態(tài)婀娜多姿。然而，高跟鞋給女性帶來了美麗，也帶來了傷害。

　　高跟鞋，愛你真不易

　　穿高跟鞋的朋友最關(guān)心的問題莫過于穿高跟鞋會(huì)不會(huì)令腿變粗。穿高跟鞋并不會(huì)直接導(dǎo)致腿變粗，但是長時(shí)間穿高跟鞋，會(huì)令腿部肌肉積塊，破壞腿部線條。腓腸肌是小腿肚肌肉，對(duì)人直立和行走起重要作用。穿著高跟鞋時(shí)，腓腸肌會(huì)上提，并且在行走過程中使之長期處于緊張狀態(tài)，肌肉力量會(huì)逐漸加強(qiáng)，長期下去，小腿肚上的肌肉就會(huì)變得明顯突出，破壞小腿的美感。就算腿上每長脂肪，腿部也會(huì)顯粗。

　　長期穿高跟鞋，除了會(huì)令腿部顯粗外，還會(huì)給身體帶來其他損傷。穿高跟鞋走路，上半身的大部分重量都靠下腰部支撐，容易形成腰肌勞損，引起下腰部疼痛。此外，高跟鞋使雙腳的形態(tài)處于的“跖屈”狀態(tài)，這樣的姿態(tài)容易造成腳踝受傷或者外側(cè)韌帶勞損。而對(duì)于未生育的女性來說，高跟鞋還有一個(gè)更大的殺傷力：增加難產(chǎn)的可能性。穿高跟鞋使得骨盆長期處于前傾的狀態(tài)，如果懷孕時(shí)嬰孩的頭部不能順利進(jìn)入骨盆，就很有可能造成難產(chǎn)。

　　放棄高跟鞋，你還可以穿什么

　　聽說了穿高跟鞋的傷害，女性朋友們開始糾結(jié)了：我天天穿高跟，不穿高跟還能穿什么？

　　高跟鞋的另一個(gè)極端是平底鞋。放棄高跟鞋，平底鞋會(huì)成為女性的主要選擇余地。然而，專家表示，長期穿平底鞋一樣有傷害。

　　足弓是我們足部拱起的部位，它的彎曲和彈性可以讓足部適應(yīng)不平地面，起承重和減震作用。而經(jīng)常穿平底鞋，會(huì)令足弓的生理弧度發(fā)生改變，嚴(yán)重影響足弓的承重功能。高跟鞋和平底鞋都不能穿，那還能穿什么？專家建議，女性朋友最好穿低跟的鞋子。鞋跟低于5厘米，2~3厘米最佳。下面，小編就推薦幾件不錯(cuò)的單品。

　　1.粗跟鞋

　　細(xì)高跟對(duì)腳部造成壓力大，而且行走不便。喜歡穿有跟鞋子的朋友不妨選擇一些粗跟的高跟鞋。但是要注意，鞋跟不宜太高，3~5厘米正好。

　　2.低跟女鞋

　　別以為低跟就穿不出腿長的效果，低跟女鞋露出了腿部最細(xì)的位置——腳踝，如果配上一條短裙或短褲，最大限度呈現(xiàn)腿部，效果一點(diǎn)都不比穿高跟差。

　　3.運(yùn)動(dòng)鞋

　　運(yùn)動(dòng)鞋和女鞋一樣百搭，而且可以和各種裙子混搭出別樣風(fēng)格。如果你腿不長也不細(xì)，那小編建議你最好選擇底部稍厚的低幫鞋。高幫鞋休閑也好看，只是它會(huì)遮住腿部最細(xì)位置，顯腿粗腿短，腿短的女性朋友還是不要嘗試為好。

　　高跟鞋怎么穿傷害小

　　對(duì)于女性來說，高跟鞋確實(shí)是很重要的一件單品。更有女性朋友因?yàn)楣ぷ餍枰瑹o法避免穿高跟鞋。但是高跟鞋傷害大，這可怎么辦？其實(shí)高跟鞋的殺傷力，一般只會(huì)在你選錯(cuò)高跟鞋或穿的方式不對(duì)的時(shí)候才會(huì)發(fā)生的。只要掌握正確穿高跟鞋的方式，就可以減小穿高跟鞋的傷害。

　　1.選擇適合自己高跟鞋

　　高跟鞋的款式很多，細(xì)高跟最性感，但是會(huì)對(duì)腳部產(chǎn)生很大壓力，傷害最大。因此，女性選擇鞋子時(shí)候，最好選低粗跟。尺碼要合適自己，不然容易勞累或摩傷腳部。

　　2.不要經(jīng)常穿同一高度的高跟鞋

　　經(jīng)常同一高度的高跟鞋會(huì)使得腳部的同一位置經(jīng)常受到壓力，容易造成腳部受傷。

　　3.避免走不平的路

　　穿著高跟鞋走不平的路，鞋跟容易偏折，扭傷腳踝。

　　4.走路姿勢正確

　　穿高跟鞋走路姿勢不對(duì)，會(huì)增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。走路時(shí)，應(yīng)該鞋跟先落地，然后再是鞋頭，腰板要挺直，胯部不要扭動(dòng)太大幅度。

　　5.高跟鞋不宜太久

　　穿著高跟鞋走了一段時(shí)間應(yīng)該要停下來休息一下。坐下來時(shí)候，應(yīng)先彎曲雙腳，然后輕輕將雙腿伸展，維持此姿態(tài)30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。

　了解更多減肥方法，請關(guān)注我們的微信公眾號(hào)

　　「39減肥」微信號(hào)：paireliang (←長按復(fù)制)

39健康網(wǎng)（www.39.net）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究。內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

女性常穿高跟鞋有什么危害
女性穿高跟鞋有什么好處
原地跑小腿會(huì)變粗嗎
剛懷孕能穿高跟鞋嗎
女性常穿高跟鞋的危害
中醫(yī)提醒：女性常穿高跟鞋有6個(gè)壞處
準(zhǔn)媽媽到底能不能穿高跟鞋
孕婦夏天能穿鞋拖嗎
孕婦可以穿托鞋嗎
孕婦穿著有講究 準(zhǔn)媽媽們暫時(shí)告別高跟鞋

網(wǎng)址: 經(jīng)常穿高跟鞋腿會(huì)粗嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview510723.html