一、一周快速瘦臉法

　　一周快速瘦臉法：運(yùn)動(dòng)法

　　運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

　　一周快速瘦臉法：飲食法

　　平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

　　如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

　　一周快速瘦臉法：沐浴法

　　我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。

　　一周快速瘦臉法：面部減肥操

　　有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

　　準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

　　第一步：從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。

　　第二步：雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。

　　第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

　　第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

二、四種方法讓你重獲瓜子臉

　　方法一：中藥調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

　　中藥荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)，有專家認(rèn)為喝一段時(shí)間之后會(huì)自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時(shí)飯量也會(huì)變得很小，減肥效果非常強(qiáng)大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個(gè)月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會(huì)如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過健脾來(lái)減肥，尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用，專家建議荷葉灰搭配炒白術(shù)粉效果更佳。隨著荷葉灰的減肥功效被認(rèn)可，不法分子盯上了荷葉灰，新聞爆料江西贛州幾個(gè)農(nóng)民工利用簡(jiǎn)易的設(shè)施，制作假荷葉灰流入了市場(chǎng)。真的荷葉灰呈焦黃色，注意甄別。

　　方法二：古法瘦面三式

　　Step1：改善下巴輪廓 從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環(huán)做10～20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。

　　Step2：消除臉頰浮腫 從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，循環(huán)做10～20次，能撫平笑紋。

　　Step3：預(yù)防面肌松弛 由下巴尖端開始，按壓至耳背骨，循環(huán)做10～20次，可控制賀爾蒙分泌，保持皮膚彈性及預(yù)防肌肉松弛。

　　方法三：簡(jiǎn)易瘦臉按摩之術(shù)

　　邊深呼吸邊做運(yùn)動(dòng)，不僅能刺激神經(jīng)系統(tǒng)和皮下組織，同時(shí)還具有防止眉間和額頭出現(xiàn)皺紋的作用。

　　A、從鼻子橫梁兩側(cè)開始，經(jīng)過鼻翼，以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再?gòu)聂W角開始向額頭中心運(yùn)動(dòng)。做法為伸展輕壓。

　　B、從內(nèi)眼角開始，經(jīng)過額頭慢慢移向鬢角，再經(jīng)頰骨的上方向鼻子兩側(cè)做伸展按壓的運(yùn)動(dòng)。

　　方法四：飲食瘦臉法

　　冬瓜玉米湯：因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ?、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見效。

三、5日瘦臉食譜

　　DAY 1

　　早：蘋果一個(gè)，白煮蛋一只，脫脂牛奶一杯

　　午：西芹西紅柿菠菜面一碗，少糖凍檸檬水一杯

　　晚：帶子西蘭花一碗，紅米飯碗

　　小編的話：菠菜也是不可多得的瘦臉健將哦!其豐富的纖維質(zhì)足以與芹菜媲美。除此之外，一把小小的菠菜里含有豐富的鉀和鐵，能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，讓淋巴系統(tǒng)“勤奮”工作，消除水腫。

　　DAY 2

　　早：牛奶麥片半碗，脫脂牛奶1杯，梨1個(gè)

　　午：雞肉2兩，薯仔半個(gè)，西芹半杯

　　晚：豆腐粉絲雜菜煲1 碗

　　小編的話：芹菜是瘦臉的絕佳法寶，它富含纖維素，而且在咀嚼時(shí)可以帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，從而使肉肉變得緊實(shí)，緊致面部。同時(shí)，芹菜中所含的大量鉀元素還能幫助臉部脂肪燃燒，一杯芹菜汁足以達(dá)到瘦臉功效。

　　DAY 3

　　早：麥包一片，橙一個(gè)

　　午：紅豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯

　　晚：白飯半碗，魚2兩，西蘭花1碗

　　小編的話：氣血不足是導(dǎo)致臉蛋水腫的一個(gè)重要原因，肌膚缺乏營(yíng)養(yǎng)便會(huì)變得松弛干燥。因此，補(bǔ)血無(wú)論在瘦身還是養(yǎng)生來(lái)說(shuō)都是女人必不可少的一項(xiàng)。而紅豆、魚等都能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

　　DAY 4

　　早：低脂原味奶酪一杯，牛奶麥皮半碗

　　午：蘿卜洋蔥肉片一碗，紅米飯半碗

　　晚：香蕉一條，白煮蛋一只，青菜一碗

　　小編的話：紅蘿卜中所含的葉酸對(duì)人體有重要的營(yíng)養(yǎng)作用，缺乏葉酸會(huì)引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，葉酸對(duì)孕婦尤其重要。但葉酸吸收過量也會(huì)影響鋅的吸收，因此，還是要適量食用。

　　DAY 5

　　早：茄汁豆2湯匙，烤面包一片

　　午：雞絲湯米1碗，梨一個(gè)

　　晚：金針云耳肉片1碗，紅米飯半碗

　　補(bǔ)氣血的食品很多都能起到瘦臉作用。一方面是因?yàn)闁|方女性臉胖的原因多是因?yàn)檠貉h(huán)不暢，另一方面補(bǔ)足氣血的食品能夠有效地促進(jìn)血液循環(huán)，因此瘦臉首先得把氣血補(bǔ)足了。云耳這“素中之葷”含鐵量比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜還高出20倍。

四、推薦瘦臉食物

　　瘦臉食物-豆苗

　　綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽(yáng)光之曬黑。

　　瘦臉食物-柿餅

　　可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材，干燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品，而且柿餅性甘濕無(wú)毒，可以潤(rùn)心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤(rùn)腸，是十分健康的食品。

　　使得柿餅也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品

　　瘦臉食物-納豆

　　容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說(shuō)是日本人健康、長(zhǎng)壽的食物之一。近幾年來(lái)，經(jīng)日本的醫(yī)學(xué)家、生理學(xué)家研究得知，大豆的蛋白質(zhì)具有不溶解性，而做成納豆后，變得可溶并產(chǎn)生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會(huì)由于納豆菌及關(guān)聯(lián)細(xì)菌產(chǎn)生，幫助腸胃消化吸收。

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