瑜伽瘦身基本動(dòng)作有哪些呢？

2015-12-13 15:04

續(xù)耶路撒冷問

我今年42歲了，但身體已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的肥胖，導(dǎo)致引起了三高現(xiàn)象，醫(yī)生建議我采取減肥的方式，我想采取瑜伽減肥的方式，想問一下，瑜伽瘦身基本動(dòng)作有哪些呢？

專家解答

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國家二級(jí)公共營養(yǎng)師，擅長與從事多年的食療工作，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

如果想采取瑜伽繼續(xù)減肥的話，瑜伽的基本瘦身動(dòng)作是比較多的，對(duì)于初學(xué)者建議最好到比較正規(guī)專業(yè)的，你家管去進(jìn)行練習(xí)，有專業(yè)的老師進(jìn)行指導(dǎo)，在學(xué)習(xí)上會(huì)有事半功倍的效果，一般來說瘦身可以采取八種瑜伽方式，比如可以踮足伸腿，貓伸展式，坐姿舉臂，坐姿前彎，站姿前彎，犁式瑜伽動(dòng)作，嬰兒式瑜伽動(dòng)作等等。采取瑜伽進(jìn)行減肥效果是非常好的，但同時(shí)一定要在飲食上要注意。