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三種簡單雞胸肉食譜,健身減脂必備

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月14日 01:42

三種簡單雞胸肉食譜,健身減脂必備!
雞胸肉是減脂增肌的最佳選擇,但很多人覺得雞胸肉做起來總是差點味道。今天分享三種快速簡單的雞胸肉食譜,適合忙碌的你。

蒜香蜜汁雞胸
將雞胸肉切薄片,表面涂上蜂蜜、蠔油、醬油,再加一點胡椒和蒜末。
將雞胸肉放入保鮮袋中,隨時可以拿出來爆炒。
爆炒2分鐘即可,加些蔬菜配米飯?zhí)貏e美味。

孜然雞胸
將雞胸肉切成薄片,熱油后加入辣椒、孜然、花椒。
爆炒雞胸肉,加一點鹽調(diào)味。
簡單又美味的孜然雞胸就完成了!

蜜汁煎雞胸
溫水下鍋,小火煮熟雞胸肉約15-20分鐘。
放涼后切片,兩面撒上蜂蜜胡椒鹽。
熱油下鍋煎至兩面微焦即可出鍋。
這種方法做出來的雞胸肉口感像允指原味雞,非常好吃。

三文魚食譜
將三文魚切成長方形塊狀,約2厘米厚。
加入檸檬汁腌制7分鐘。
鍋中倒入1厘米高的水燒開,加入冰糖、生抽,正反面各煎1分鐘即可出鍋。
簡單又美味的三文魚就完成了!

燉牛肉
牛肉切塊,熱油后下牛肉煎至微焦。
加入生抽、胡椒粉、香料翻炒,再加入開水燉煮。
小火燉煮一個小時即可。
營養(yǎng)豐富的燉牛肉就完成了!

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