7天低卡三明治減脂食譜，吃貨必備！
叮咚～三明治愛好者又來啦～很多小伙伴都問我如何減脂又吃得飽，今天就來分享我的低卡三明治食譜吧！

DAY1??
早餐：半個三明治?紅豆薏米粉?雞蛋?水果
加餐：咖啡??
午餐：牛肉炒青椒?黃瓜?半個三明治
晚餐：半個三明治?魔芋代餐粥

DAY2??
早餐：半個三明治?黑咖啡?雞蛋?水果
加餐：紅豆薏米粉
午餐：彩椒炒雞胸肉?清炒西葫蘆?紫薯
晚餐：半個三明治?魔芋代餐粥

DAY3??
早餐：半個三明治?紅豆薏米粉?雞蛋?水果
加餐：咖啡??
午餐：煎雞胸肉?番茄?半個三明治
晚餐：百香果?阿拉棒?魔芋代餐粥

DAY4??
早餐：芝士片?全麥面包?紅豆薏米粉?雞蛋?水果
加餐：咖啡??
午餐：番茄炒蛋?桃子?土豆泥
晚餐：清炒西蘭花?魔芋代餐粥

DAY5??
早餐：半個三明治?紅豆薏米粉?雞蛋?水果
加餐：咖啡??
午餐：洋蔥炒青椒?蒸南瓜?雞肉餅
晚餐：煎雞胸肉?魔芋代餐粥

DAY6??
早餐：全麥面包?芝士片?咖啡?雞蛋?水果
加餐：紅豆薏米粉
午餐：煎雞胸肉?娃娃菜炒雞蛋?半個三明治
晚餐：半個三明治?魔芋代餐粥

DAY7??
這一天是和朋友們聚餐的日子，會吃些自己喜歡的食物，一般都放在中午吃，比如火鍋。我超愛吃辣的哦?????????。晚上回來如果不餓就不吃，餓了就喝碗魔芋代餐粥。

減脂期間千萬不要節(jié)食，不僅會導(dǎo)致暴食，還會降低身體的新陳代謝，單靠飲食控制容易反彈。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣很重要，適量運(yùn)動和控制飲食才是減脂的最佳方式。飲食上基本就是這樣啦！????為什么有些寶寶總覺得減肥吃不飽呢？我這個大胃王減肥每頓都吃得很飽。五谷磨房的魔芋紫薯代餐粥真的很好喝，熱量低又飽腹，一碗才100大卡左右。我喜歡泡得黏稠稠的，口感糯糯的，不是很甜，僅有的甜味是里面加了提子干。我一般都是晚上喝，一碗魔芋代餐粥配半個三明治。

我是寒濕體質(zhì)，紅豆薏米粉一直在喝，基本都是早上喝。喝過好多種類，后來跟魔芋粥一起買的五谷磨房的紅豆薏米粉，喝了一半了，感覺還可以。粉質(zhì)很細(xì)膩，很香，也不甜。祛濕去水腫效果蠻好的，臉上也不怎么出油。特別是現(xiàn)在到梅雨季節(jié)了，在南方太濕了，各位寒濕體質(zhì)的寶寶們一定要祛濕氣哦～

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