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雞胸肉的5種做法,愛健身的人看過來,健康美味

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月14日 01:38

每種食材都能做出美味的菜肴,不同的食材的搭配可以做出不同的味道??瓷先ズ芷胀ǔR姷氖巢模煌拇钆?,做出多種不同的菜,烹飪出不同的美味菜肴,用心做出的美食,給自己在意的人。

茄子拌雞絲

食材:茄子2個(gè)、雞胸肉 適量、蔥、 蒜 、紅尖椒 、生抽、芝麻油、 糖 、鹽

做法:

1、雞胸肉切成薄片,蔥蒜切末、紅椒切小粒、茄子去皮切成絲;

2、 清水煮開,關(guān)火,放入雞肉片,蓋上鍋蓋,燙熟;

3、燙熟的雞肉撈出晾涼,撕成絲,放冰箱冷藏20分鐘;

4 、茄子絲隔水蒸7分鐘左右,取出將茄子出水倒掉,趁熱放少許鹽拌勻,晾涼;

5、將冷藏過的雞絲取出跟茄絲、蒜末、蔥末、紅椒粒拌在一塊兒,加適量生抽、麻油、少許糖(糖只要放一點(diǎn)點(diǎn)提鮮,也可以不放的),拌勻即可。

口水雞絲

食材:雞胸肉、洋蔥0.5個(gè)、青椒1個(gè)、生姜1塊、蒜頭1個(gè)、干紅辣椒7-8根、花椒1勺、八角2-3顆、芝麻2勺、

醬油、辣椒醬、醋、香麻油

做法:

1、原材料洗凈準(zhǔn)備,洋蔥切絲(隨意切),青椒,生姜切細(xì)絲,蒜切末,干紅辣椒切段;

2、將洋蔥絲,八角,一半的干紅椒,一半的花椒,少許姜絲,加水熬煮,待煮開有香味兒散發(fā)時(shí),放入雞肉,加入料酒和鹽,煮7-8分鐘,雞肉煮好后撈起放入冷開水中浸泡,冷卻后撕成絲或條;

3、鍋中倒入適量食用油,加入剩下的一半花椒,干辣椒,小火慢慢煸炒至紅辣椒變色,煸出香味,關(guān)火。將花椒和干紅椒撈出,倒入準(zhǔn)備好的青椒絲,生姜絲,蒜末,用油的余溫煸至斷生即可;

4、將煸好的青椒生姜紅油倒入碗中,加入2勺醬油,2勺辣椒醬,一點(diǎn)白糖(約1/3勺),半勺醋,半勺香麻油,兌成醬汁,淋在撕好的雞絲上,撒上白芝麻,幾顆枸杞,拌勻即成。

孜然雞肉粒

食材:雞胸250g、 鹽2g、 孜然粉5g、糖、淀粉、油

做法:

1、把雞肉切成1.5cm大小的肉粒兒;

2 、 把雞肉粒放入盆里,加少許糖抓勻,放置20分鐘,再依次加入鹽、孜然粉、淀粉和油抓勻;

3、熱鍋涼油,下入腌制好的雞肉粒,滑熟,撈出來盛盤;

4 、撒些孜然粒即可。

蟹味菇雞丁蔬菜拌面

食材:掛面120克、雞脯肉100克、胡蘿卜40克、青豆40克、蟹味菇30克、鹽1小勺、胡椒粉適量、生抽3克、醋15克、麻油10克、蠔油半小勺、生粉3克、水適量、色拉油30克

做法:

1、雞脯肉解凍洗凈,胡蘿卜切小丁、青豆蟹味菇洗凈備用;將青豆與胡蘿卜丁過沸水氽熟,撈出備用;將蟹味菇同樣過沸水氽熟;

2、將青豆、胡蘿卜、蟹味菇置于碗中,加入生抽、胡椒粉、醋、麻油、蠔油,調(diào)和均勻;雞脯肉切丁,加入生粉和少量水,加1/4小勺的鹽,拌勻;

3、將雞丁過油扒熟;濾去油份,將炒熟的雞丁加入蔬菜碗中,再次拌勻;掛面煮熟后撈出;置于碗中;最后澆上拌料和味汁即可。

干煎土豆雞丁

食材:土豆1只、 雞胸肉1塊、蔥 、蛋白(可略)、 料酒、 生粉、薄鹽、生抽、 糖 、鹽 、老抽

做法:

1、 雞胸肉切丁,拌入一顆蛋白,料酒一大勺,一瓷勺生粉,1/3瓷勺薄鹽生抽,調(diào)味勺1/3糖,手捏一小撮鹽,拌勻腌15分鐘以上;

2、土豆洗凈去皮,切片后再切丁,請(qǐng)注意土豆要切的比雞丁小,否則同炒后土豆還沒酥,雞丁已經(jīng)老了;

3 、 土豆丁沖水去除多余淀粉;

4 、開大火燒熱平底鍋,倒一圈色拉油;

5 、待油溫升高后,放入濾干水分的土豆丁,不要翻炒,用鍋鏟輕輕碼平,使底部能均勻受熱,干煎;

6、依舊大火煎至土豆有香味飄出,用鏟子看下底部已經(jīng)煎到金黃即可翻面拌炒;

7 、轉(zhuǎn)中火,將土豆丁推至一邊,將鍋?zhàn)觾A斜油會(huì)自然滑落到底部;

8、此時(shí)放入雞丁,拌炒,土豆在煎炸的過程中會(huì)縮小,四周呈現(xiàn)焦邊,美味正在醞釀;

9 、兩者拌勻,同步驟5用鏟子輕推碼平,繼續(xù)中火煎;

10 、 倒入一瓷勺老抽,調(diào)味勺一勺白糖,半勺鹽,翻炒不要太用力,以免土豆炒碎不美觀,關(guān)火;

11、最后裝盤,剪少許小蔥點(diǎn)綴即可。

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