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【步驟圖】減肥食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 01:33

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減肥期間其實(shí)是可以吃肉的，但要挑選那些蛋白質(zhì)含量高脂肪含量低的肉，比如我們今天要做的這個(gè)雞胸肉??雞胸肉的熱量極低，而飽腹感很強(qiáng)，減肥期間的寶寶們可以學(xué)起來啦??今天這道菜，雞胸肉1大塊200克約266大卡，西蘭花幾朵80克約29大卡（西蘭花熱量也極低），蜂蜜1勺16大卡，蠔油1勺6大卡，其他調(diào)料熱量幾乎可以忽略不計(jì)，總計(jì)約317大卡。

用料

減肥食譜 | 香煎雞胸肉317的做法步驟

步驟 1

首先把雞胸肉沖洗干凈，切成1cm左右厚度的薄片，放進(jìn)干凈的碗里

步驟 2

加1勺蜂蜜，1勺蠔油，1勺生抽，少許鹽，家里有的話可以擠幾滴新鮮檸檬汁提鮮（沒有可不加），喜歡蒜味的寶寶也可以加一些蒜末，用手抓均勻，腌制15分鐘，讓調(diào)料和雞胸肉完美的融合

步驟 3

雞胸肉腌好后，鍋底刷一層油，把腌好的肉片均勻鋪在鍋底，一定一定要用小火??多翻幾次，將雞肉煎至兩面金黃熟透，即可盛出擺盤

步驟 4

搭配一些自己喜歡的蔬菜，我準(zhǔn)備的是西蘭花，直接水煮，根據(jù)自己的口味加入適量鹽，水煮好后盛出與煎好的雞胸肉一起裝盤，不喜歡西蘭花的準(zhǔn)備一些胡蘿卜、生菜、花菜也都是可以噠

步驟 5

對(duì)于雞胸肉的做法感興趣的寶寶，可以到我的菜譜去看一下新增的【蒜蓉蒸雞胸肉】的做法，同樣操作簡單味道很好哦

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-04-16 07:14:22

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