核心提示：對于減肥者來說，往往對雞肉會敬而遠之，其實，雞肉中有大量的蛋白質，而且其飽腹感極強，適當?shù)某钥梢詼p脂增肌，但是減肥者在吃雞肉時一定要注意烹飪方式，因為烹飪方式不同，雞肉所含的熱量會大不相同，下面為大家推薦幾款簡單雞胸肉減肥食譜，一飽口福的同時還可以減肥，大家可以試一下。

對于減肥者來說，往往對雞肉會敬而遠之，其實，雞肉中有大量的蛋白質，而且其飽腹感極強，適當?shù)某钥梢詼p脂增肌，但是減肥者在吃雞肉時一定要注意烹飪方式，因為烹飪方式不同，雞肉所含的熱量會大不相同，下面為大家推薦幾款簡單雞胸肉減肥食譜，一飽口福的同時還可以減肥，大家可以試一下。

簡單雞胸肉減肥食譜

西式煎雞胸

材料：雞胸肉（要去皮，去骨），鹽，黑胡椒粉，橄欖油。

做法：首先要把雞胸肉砸成一樣厚度，這是為了在煎的時候可以更均勻。將雞胸肉兩面都撒上適量的鹽和黑胡椒粉。把平底鍋在高火上預熱。熱了之后再倒入適量地油，量不用太多，覆蓋鍋底即可。這時再調至中火。雞胸肉放至鍋中，煎一分鐘至一面呈現(xiàn)些許金黃色（還有些粉色沒關系）。雞胸肉翻面。調至小火。蓋上鍋蓋，燜10分鐘。一定是要小火10分鐘。需要注意的是，關火之后燜10種。而且要注意全程不可掀鍋蓋。

味噌烤雞胸飯

材料：雞胸肉180g，姜末10g，細味噌50g，太白粉1/2茶匙，醬油1茶匙，甘草粉1/2茶匙，糖1茶匙。

做法：首先要把雞胸肉切成厚約0.5公分片狀備用。這時再取一碗，而且要加入姜末與調味料一起混合攪勻，從而即成味噌醬，然后再均勻涂抹在雞胸肉片上，需要注意的是，要把雞肉片放入冰箱冷藏腌漬約1小時。這時再讓烤箱預熱至250℃?zhèn)溆?。取出雞肉片，并將雞肉表面的味噌刮掉，需要大家注意的是，不需刮得太干凈，雞胸肉片平鋪于烤盤上，放入烤箱以250℃烤約5分鐘。取一碗盛入適量白飯，把烤好的雞胸肉片鋪在白飯上，再配上自己喜歡的小菜與配湯，就可以享用了。

以上為大家介紹了兩款簡單雞胸肉減肥食譜，大家是不是垂涎欲滴了呢，那么趕緊行動起來吧，但是大家一定要注意量的攝入哦，尤其對于減肥者來說，雖然說雞肉的熱量比較低，但它也是高蛋白食物，吃太多無疑會影響到減肥的效果，而且還不利于身體健康。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

增肌食譜 雞胸肉你的營養(yǎng)增肌餐
雞胸肉增肌食譜 你的營養(yǎng)增肌餐
北京針灸減肥食譜簡單
懸針灸減肥食譜簡單家常菜
健康快速減肥食譜（最快減肥食譜食譜簡單
水煮雞胸肉減肥餐做法
簡單健康減肥食譜有哪些呢？減肥食譜介紹
快速減肥的10個簡單又有效的食譜
減肥食譜一日三餐（減肥食譜一日三餐七天菜譜表簡單）
雞腿肉減肥攻略，打造宇宙級低卡雞腿減肥食譜

網(wǎng)址: 簡單雞胸肉減肥食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview505878.html