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一周雞胸肉減肥食譜是什么

1、星期一。早餐：雞胸肉100g、小黃瓜1/3根、牛奶1杯、蘋果1個(gè)、裸麥面包1塊、杏仁果20g、綜合維生素1粒；午餐：地瓜1個(gè)、香蕉1根、烤雞胸肉100g、甜椒1顆、西藍(lán)花3朵；晚餐：糙米飯2/3碗、咖喱雞胸肉、水泡茶、小番茄10粒。

2、星期二。早餐：燕麥粥1碗、牛奶1杯、水煮蛋蛋白2個(gè)、綜合維生素1粒；午餐：雞胸肉炒香菇洋蔥、香蕉1根；晚餐：總匯三明治1份、豆奶1杯。

3、星期三。早餐：燕麥粥1碗、炒蛋、西藍(lán)花、甜椒、牛奶1杯、綜合維生素1粒；午餐：雞胸肉炒香菇洋蔥、杏仁果20g、蒸南瓜1/4塊；晚餐：糙米飯1/2碗、牛肉海帶湯、酸黃瓜。

4、星期四。早餐：雞胸肉沙拉、蟹肉條1個(gè)、豆奶1杯、小地瓜1個(gè)、綜合維生素1粒；午餐：糙米飯1/2碗、燙卷心菜、小黃瓜、炒茄子、涼拌花蛤；晚餐：白蘿卜青菜卷6個(gè)、雞胸肉奶昔。

5、星期五。早餐：燕麥粥1碗、水煮蛋蛋白2個(gè)、蘋果1/2個(gè)、橘子1個(gè)、綜合維生素1粒；午餐：雞胸肉三明治、小番茄10粒、葡萄1/2串或草莓10顆；晚餐：烤雞胸肉100g、蒸南瓜1/2個(gè)、葡萄汁1杯。

6、星期六。早餐：美式炒蛋、豆奶1杯、蒸南瓜1/2個(gè)；午餐：咖喱雞胸肉1碗、糙米飯1/2碗、酸黃瓜、烤茄子、炒南瓜；晚餐：雞胸肉意大利面1盤。

7、星期日。早餐：水煮蛋2個(gè)、香蕉1根、豆奶1杯；午餐：雞胸肉炒糙米飯1碗；晚餐：西藍(lán)花炒香菇洋蔥、小番茄10粒、雞胸肉奶昔。

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